趣味9.5で仕事0.5のブログ

日曜日の30km走の後
筋肉痛も、痛いところも無くて
超ービビったおっさんですｗ

まー、筋肉痛くらいはなるだろうと
予想していたんだけど、拍子抜けましたね。

でも月曜日は予定通りランオフにしときましたｗ


＋＋＋＋＋


さぁー、今週もMY ASICSトレーニング
火曜日　5Km　ジョギング　6:33/km

日曜日に30km走ったのにあまり体調に変化がなくて
疲労してるのかも分からないんだけど、
疲労抜きジョグのつもりでキロ7目安にGO！

結果
6.62km　46:11　ave7:03/km

713-800-644-703-653-708-536

距離もいつもより少なめにしてみました。
疲労抜きだからねｗ

水曜日がペース走なので最後に
400ｍ流して終了。




水曜日はペース走の日。
メニューは　13.5ｋｍ　速めのペース　5:20ー5:13/Km


朝から雨予報だったけど、一応3時50分に起きてみる。

あれ？　雨音がしない？

ちょっと窓から外を見たら降ってない。

で、一応外に出てみると、かすかーに降ってる

うわっ、これくらいなら走れるじゃないか（白目

でも予報じゃしっかり降るようなこと言ってたし
走り始めてから土砂降りになんかなって
ビショビショでペース走はしたくないし…。

そうだ、おっさんのマイルールで
雨が降っていたらＤＮＳ
って決まりごとがあったじゃないかｗ

ってことで、かすかーに降っている雨で二度寝決定ｗ

6時に起きたら、しっかり音立てて降ってました。
おっさん、冴えてるーーｗｗ


で、木曜日。
前日のメニューをスライド登板。
設定はキロ５でＧＯ！

結果
14.66km　1:15:30　ave5:07/km

618－618－454－500－452
452－445－454－507－445
445－ 518 － ​530​ －445－445（0.66km）


ほんと、走りやすい気候になりましたよね。
で、涼しくなった分、おなかが汗冷えで・・・
赤字のところで緊急事態発生。

時計止めてしばらく休んだから
今日のペース走は失敗でした。

もう気持ちが切れたから距離も足らずに終わり。
（出勤時間に間に合わないのでショートカットした）

うーん、今日はすごく体が動いてたので残念。
（動いてた割にはペースのタイム差がヒドイｗ）


さーて、今日のリベンジ、どうしようか？

二日連続の13.5kmのペース走か・・・

いくら涼しくても、そりゃないわーーー（白目ｗ


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