目指せ！富士山？？

新金谷

テスト

iPhoneアプリから

千葉マリンマラソンDNS

諸般の都合により本日の千葉マリンハーフは出走回避します。次は2/26のふかやハーフマラソンです。2/26 ふかやハーフ3/11 大山登山マラソン

土曜練習その２

先週に続いて走友会の土曜練習、コースも同じくクロカン6km×２周にした。1周目23:30 - 2周目23:31今週は１周目から体が動いてまずまずの走り。来週の千葉マリンハーフに向けて良い感じだ。

土曜練習

久し振りに走友会の土曜練習に参加。クロカン6kmコースを２周。1周目24:08 - 2周目23:231周目は明らかにスピードが上がらずがっかりしながら２周目に入ったら軽く感じた。単に寒くて体が動いていなかっただけのようだ。駅から練習場所まで3km程のジョグで、以前はそれでも１周目から走れていたのだが、最近反応が鈍くなったかな。千葉マリンハーフで自己ベストを出した3年前と比べると2周目で20秒ちょっと遅い。やはり今年は1時間14分くらいを狙うのが妥当なようだ。

あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いします。ブログやfacebookにはほとんど走ることしか書いてなくて、その面では最近あまりぱっとしてないのだが、それ以外の面で昨年来いろいろと仕掛けているものごとが今年どのくらい実を結ぶだろうか。走りの方は、1,2月のハーフ２本で少なくとも74分台は出したいところ。今後の出走予定1/23 千葉マリンハーフ2/26 ふかやハーフ3/11 大山登山マラソン4/8 本庄早稲田の杜クロカン(検討中)

12月11日～31日

12/11 多摩川河川敷で10km走。1,2月のハーフマラソンに向けて3分30秒のペースに体を慣らすのが目的。10km 34分44秒3:24-3:30-3:32-3:31-3:31-3:28-3:30-3:29-3:30-3:2012/18 会社の人と神宮外苑の駅伝大会に参加する予定が、日曜未明に急に下痢と嘔吐に襲われた。駅伝はキャンセル、朝病院に行って、感染性胃腸炎ということで一日おとなしくするはめに。何に当たったんだろう？12/21 会社のランニングクラブの忘年会。ランの方は病み上がりなのでジョグのみ。宴会の方はそこそこ控えたつもりだが、なんだかんだ言ってやっぱり食べ過ぎか。12/23 洗濯、年賀状作成、ケーキ作り、その他もろもろで午前中が終わる。午後から走り仲間の宴会へ。私がほとんど顔を出していないせいで久し振りに会う人が多かったのだが、いつもどおり楽しい時間を過ごせた。作ったケーキは「早稲田大学競走部のおいしい寮めし」という本に載っていたブラウニー。バターを豆腐に換えてヘルシー、というのが売り。12/24 妻と共に新幹線でGALA湯沢へ行き、スキー。東京から１時間４０分、新幹線降りるとすぐにスキー場の受付。着替え、板とくつをレンタルして、ゴンドラ乗り場までもすぐ。天気予報で吹雪くようなことを言っていたので厚着して行ったのだが、晴れていてむしろ暑いくらい。楽しく滑れた。昼食はスキー場のレストランで950円のビーフカレー。肉は二切れほど、お味もうーん。ゲレンデの食事を「ゲレ食」というそうだが、これぞまさに「ゲレ食」であるらしい。12/28 有給消化で休みにした。途中寄り道しながら蒲田まで30kmほどジョグ。20km以上走ったのは二週間半ぶり。12/29 3分30秒/kmで12km走るつもりだったが、調子が悪くて2kmであっさり中止。12/30 朝4時起き、5時出発で御徒町の燕湯まで27kmほど。早朝の都内は車も人も少なくて走りやすい。燕湯は朝６時から営業。７時過ぎに着いたが結構人がいた。大きな荷物を持っている人が多い。夜行バス等で朝東京に着いた人が入りにくるのだろうか。８時くらいからはアメ横を散策。既に生鮮食品店中心に営業してるし、人も結構多い。正月用に蒲鉾・伊達巻・鳴門巻のセットを1000円で購入。志村商店にも立ち寄りチョコレットたたき売りセットも1000円でお買い上げ。

12/4-10

12/4 日体大記録会1年ぶりに高校生・大学生と駆けっこ。日時　1２月４日(日)場所　日体大健志台キャンパス（青葉台駅からバス）種目　5000m 第５組(9:35出走)記録 16分27秒 (3:13-3:16-3:16-3:21-3:22)自己ベストを狙ったが、あえなく撃沈。とはいえ、今年の10月頃までと比べれば、多少は戻ってきたか。12/7 10km会社のマラソン部の練習。5kmコースの往復。行き22:27(4:50から入って4:10くらいまで)帰り3:21-3:22-3:35-3:30-3:29(17:17)中盤少し遅れてる。このペースでハーフ走らないといけないのか。うーむ。3:25前後のペースに体慣らさないと。今後の出走予定12/18 神宮外苑EKIDEN1/23 千葉マリンハーフ2/26 ふかやハーフ3/11 大山登山マラソン(今年から荷物運搬が廃止に、残念）ハーフで自己ベスト狙い、と言いたいところだが、せめて1時間14分台のキープが目標。12/9とあるセミナーに参加。９時から１８時までみっちりと話を聞く。興味の向く話だと居眠りすることなく集中力も持つものだ。前の会社の人と会い、話をする。とりまく環境は色々と変わっているが、でも会って話すると言動は昔と変わりなく、なぜかほっとした。

神戸マラソン

まずはラップタイム05km 19:40 0:19:49 スタートロス9秒、トイレ約40秒含む10km 19:32 0:39:2215km 20:06 0:59:2820km 19:54 1:19:2225km 20:04 1:39:2630km 19:57 1:59:2335km 19:56 2:19:1940km 22:21 2:41:40GOAL 09:17 2:50:57前日は妻の実家に宿泊。三宮にスタート２時間前の７時頃到着、昨日探しておいたコインロッカーへ大きな荷物を預ける。既にいくつか使われていた。早めに来てよかった。Aグループ用荷物預けトラックそばの建物内トイレ1,2階のみ利用可で大混雑。よその仮設トイレも混んでそうだし、どうにもならんと諦めかけたが、８時になって急遽3,4階も開放してくれて無事に用を済ませられた。臨機応変な対応は素晴らしい。４０分ほど前にスタートエリアへ。既に人でぎっしりだったが、会社の人を見つけて横にいれてもらう。風が強く、体が冷える。狭いスペースの中で無理やり座ってじっとしていたが、10分前になって立ち上がったら腕に鳥肌。トイレにも行きたくなってきた。かぶっているビニール袋は最初の給水までそのままかぶり続けることと、スタート1kmでまずトイレに駆け込むことを決めた。スタートロスは10秒ほど。1kmの入りが4分弱、ペースは良さそうだ。その先に仮設トイレを発見し駆け込む。約40秒のロスだが、気分はかなり楽になる。距離表示が1kmおきにあるようだが、3km見落として2～4kmが6分45秒？1kmごと表示の位置は結構適当っぽい♪。5kmが19分49秒。ロスタイム考えるとペース上げ過ぎ、抑えにかかる。7km付近で家族の応援を発見、手を挙げて答える。このあたりは4分/km切るくらいのペースでかなり余裕。10km,15kmと淡々と走り続ける。所々向かい風が強いがここは我慢。18km明石大橋のたもとで折り返し、追い風でかなり楽になる。須磨の陸橋をはじめとしてアップダウンが数カ所あり、上りは良いが、下り方が下手くそなので、後半ダメージ来そうで不安になる。30km過ぎたがまだ余力あり、若干ペースアップ。32km過ぎて進路変わると向かい風になったが、それでも35kmまでの5kmが19分56秒。後で調べたら、30km以降のラップとしては初めての20分カットだった！35kmから38kmまで自動車専用道路を25m登る勝負どころ。結構足にダメージ来ていたが、思い切ってペースを上げた。35km～38kmを3分50秒/kmくらい。毎回必ず後半つぶれる自分としては極めて異例の展開だが、さすがに38km過ぎて両足のハムストリングスが交互に文句を言い始める。ペースを落とし、なんとかこらえようしたが、39km過ぎてついに左足ハムを攣ってしまい、その場で停止してしまった。両手ついてうめいていたらそばにいた役員の人が来て足を伸ばしてくれて、なんとか回復。後は惰性でゴールまで走った。と言いつつ40kmからのラップ9分17秒も実は自己最速。いつもどれだけ失速してるんだか。ゴール後は。スポーツドリンク、タオル、完走メダル、水、バナナを貰い、荷物置場に行くと、ナンバーカード見てすぐに荷物持ってきてくれた。運営者のノリもかなり良い。関西ならではかな。妻のゴールを待った後、三ノ宮からJRで二駅の六甲道に移動し、駅近くの銭湯へ。昔大阪に住んでいたとき、東六甲縦走の帰りによく立ち寄ったところだ。マラソン客で混んでいるかと思ったが、特にそういうことはなく、普段通りの込み具合。よく考えてみれば、関西外から来た人が土地勘も無く立ち寄れるところでも無いし、地元の人はわざわざここには来ないか。今回感じたことは、追い風の恩恵があったとは言え、終盤でペース上げられるとかなり楽しいということ。あと、今回のようにかなり長い時間スタートで並ばされる場合、スタート直後にトイレに駆け込むというのは、下手に速い流れに乗らず自分のペースをキープするという点で、実はいい技かもしれない、と思った。

11/8-14

11/8 高尾・陣馬ケーブル清滝⇔陣馬山頂往復 天気曇り スタート8時半28:00 0:28:00 もみじ台東の六差路23:00 0:51:00 小仏峠36:00 1:27:00 明王峠15:03 1:42:03 陣馬山頂03:17 1:45:20 休憩12:00 1:57:20 明王峠30:05 2:27:25 小仏峠20:29 2:47:54 もみじ台東の六差路23:58 3:11:52 高尾山口駅ケーブル清滝から稲荷山コース。復路は一号路。11/9 伊豆ヶ岳武甲山に登ろうかと思ったが、急な上りと下りばかりで走れる区間が少ないと見て変更。ちょうどトレイルレースの直前だったらしく、道標があちこちについていた。正丸駅→伊豆ヶ岳→子ノ権現→正丸駅0:22:16 0:22:16 正丸峠0:06:31 0:28:47 小高山0:08:49 0:37:36 伊豆ヶ岳0:07:30 0:45:06 小御岳山0:13:07 0:58:13 高畑山0:13:55 1:12:07 天目指峠0:16:10 1:28:18 子ノ権現0:03:09 1:31:27 休憩0:29:30 2:00:57 正丸駅荷物は正丸駅のコインロッカーへ。最初の1kmと、正丸峠手前、あと子ノ権現から正丸駅までは舗装路。全体に細かなアップダウンが多い。巻き道を多用できる高尾・陣馬ほど快適には走れない。ゴール後はちょうど到着していた西武秩父行電車に飛び乗り、横瀬駅から徒歩10分くらいのところにある武甲温泉へ。11/13 15km走いつもの多摩川右岸、多摩水道橋～二子橋間の3kmコースを2.5往復4分切るくらいのペース、のつもりだったが。4:00-3:51-3:53-3:54-3:57-3:45-3:54-3:36-3:38-3:39-3:41-3:40-3:40-3:30-3:24かなりムラッ気のあるペース。何の練習だ？11/14 12km最初の7kmは5分/kmくらい、後半は4分/km切るくらいを目標に。36:10/7km - 3:59-3:55-3:57-3:52-3:16ペースとしてはゆったり目のはずなのだが、かなりしんどく感じる。そしてラストで左足ハムストリングス痛める。歩いている限りは痛みがない程度ではあるが。家帰ってアイシング、木曜日は走らず、金曜日の夜に軽くジョグした限りは痛みも無くなり、大丈夫そうな気がしてきた。

神戸マラソン二日前

また一ヶ月ほどブログ放置です。その間に香港旅行に行ったり、高尾・陣馬や伊豆ヶ岳に練習で走りに行ったりと、ネタはあるんですが。あさっては神戸マラソン、フルマラソン出走は２年前に福岡を棄権して以来です。９月まではあまり練習できていなかったので、とても走れそうな気はしなくて、さすがにまずいだろうということで、１０月はにわか練習で400km走り、30km走もやったんですが、おとといになって左ハムを痛めました…。DNS確定かと思いましたが、家帰ってからせっせとアイシングして、昨日は全く走らずにいたところ、意外に回復していて、今日の夕方軽くジョグした限りでは特に痛みは無し、なんとかなりそうな気もしてきました。走りに支障が無ければ、4分/kmで入り、後半はどうなることやら？天気は日曜日は雨が上がってそうですが、明日の移動が心配。スカイマークちゃんと飛んでくれるかな。

神田古本まつり

毎年恒例のイベント、今年も行ってきた。相変わらずの賑わいだ。3時間ほどかけてひと通り見て回り、8冊ほど買いだめ。読み応えありそうな本を選んだので、当分在庫は持ちそうだ。帰宅すると神戸マラソン(11/20)の案内が届いていた。目標は？？。現状だと4分/kmで入ってなんとか落ちこみを最小限に食い止めるくらいの走りがせいぜいか。あまり難しいこと考えずに楽しく走れればいいかな。

30km走

多摩川の登戸より下流部の土手上にて。3kmコース5往復。・人がやたら多かった。・ちょうど工学院大の練習に出くわした。4分/kmで走っていたらさくっと抜かれた。3分30秒/kmとかで走ってるのかな。・それほど暑くなかったけれど、それでも無給水はきつい。タイム 1:59:204:09-4:05-4:05-4:07-4:06-4:08(24:38)4:07-4:01-4:03-4:05-4:03-4:06(24:25)4:07-4:00-4:05-4:00-4:00-3:58(24:08)3:56-3:55-3:58-3:59-3:57-3:57(23:41)3:44-3:42-3:42-3:49-3:48-3:44(22:28)27km過ぎで失速。42kmちゃんと走れるのか相変わらず不安。まあ、今までもちゃんと走れたことなんて無いのだが…

富士宮

オリエンテーリングをやっていた1990年代、富士宮には年数回のペースで頻繁に出かけていた。その後すっかり足が遠のき、10年ぶりに駅に着いてみると駅前がすっかり変っているのに驚く。北口に出るとすっかり見晴らしが良くなっている。もっと建物に囲まれているような気がしたのだが、よく見ると空地が左右に１箇所ずつ。どうやら長崎屋と、あともう一つ何かもつぶれたようだ。代わりにマンション建設予定の看板が立っていた。人通りも減ってすっかり寂れた気がする。一方南側は徒歩５分くらいのところにジャスコが登場。そちらに行くと子供連れを中心に人も結構いて賑わっている。日本の地方都市の典型的なパターンか。今日のメインは焼きそばなので（これも20年前には全然はやってなかったと思う）お宮横丁の学会アンテナショップで昼食。誰でも同じように作れて、かつおいしいというのが良い。食事後は浅間大社参拝。有名な神社だったのか。昔は全然知らなかった。帰りにジャスコでさらに焼きそばをお土産代りに購入。

富岡製糸場

製糸というと、女工哀史とか野麦峠とかをすぐ連想するのだが、ここは技術者の養成学校だったらしい。職場環境も当初は一日８時間、週休１日だったとか。技術は日本各地に伝えられていったが、残念ながら労働環境までは真似されなかったようだ。ボランティア？の説明員の方がいて、その場にいた50人くらいの大集団相手にたっぷり１時間色々説明をしてくれた。それにしても１００年前の建物がよくぞ残っていたものだ。震災や戦争の被害を受けなかったというのもあるが、工場閉鎖してから２４年間、放置したり取り壊したりせずに維持し続けたというのは大きい。

マラソンWeb練習日記

今更ですが始めました。http://ikki.sakura.ne.jp/cgi-bin/top.cgi?id=hnpn

ペース走

やっとまともに走れる天気になった。多摩川右岸、某高校？がマーキングしている3kmの距離表示区間を4往復。どう考えても調子悪い気がしたので、4:15から入ってビルドアップのつもり。距離も決めずに、最低20km、調子良ければ30km・・・というつもりでスタート。最初はペースが掴めずいきなり暴走。その後しばらく安定しなかったが、5kmくらいからようやく4分切るペースで安定。４往復目18km過ぎからだいぶ喉が乾いてきて、しんどい。給水無で走るのは厳しい、ということにして24kmで終了。でもこのペースで42kmも走れる気が全くしないな。3:40-3:54-4:03-3:53-3:59-3:56-3:58-3:58-3:55-3:58-3:58-3:56-3:59-3:58-3:59-3:57-3:55-3:57-3:56-3:57-3:57-3:58-3:57-3:49今後の予定10/2 相模原で駅伝大会（会社のチームで）　多分10km11/20 神戸マラソン フル

ピオーネ狩り

妻推奨のぶどう狩りバスツアーに２年連続で参加。朝８時狛江出発。途中調布駅立ち寄りで8:30発。ここから３連休初日で中央道45km渋滞の中、稲城→八王子滝山→圏央道・中央道のルートを通り、わずか１時間遅れで勝沼のぶどう園に到着した運転手のルートチョイスと腕前は賞嘆すべきものらしいが、バスに慣れてない私は既にかなりのダメージ。それでもピオーネはやっぱりおいしい。二人で３房をあっという間に平らげる。そのあとは、酒蔵を経て河口湖のホテルでランチバイキング。この手のツアーはほとんど体を動かさず、カロリー摂取ばっかりしているので、おなかいっぱい。のはずなのだが、さらに車内で別にお菓子を食べている強者もいる。鍛え方が違うのか。最後はスパルラインを上って富士山五合目へ。乗り物を使って到達するのは初めてだ。すでに閉山しているのに、相変わらず大賑わい。山頂は雲の流れる合間に拝むことができた。ここから見ると大きくて、かつものすごく急斜面に見える。どうやって山頂まで登るんだろう。

藤子F不二雄ミュージアム

昔を懐かしみつつ。今見てもやっぱり面白い。たっぷり２時間楽しめた。土産物は、高いし、特別気に入ったものもなくて残念。

港北緑道

早朝ジョグの後、朝食を済ませ、アイロンがけ終わったら走りに行こうかと思っていたが、女子マラソンをやっていることに気づき、観戦。野尻選手が集団を一時引っ張るが、富士登山競走３連覇とは紹介されない。残念やな。32kmでアフリカ勢がチェンジ・オブ・ペース。あっさりテレビを消して走りに出かける。コースは半年ぶりで港北NT緑道周回コース。ずっと曇っていたのでこの時期にしては走りやすかったが、発汗はすごい。途中で水1リットル補給したにも関わらず、体重1kg減。遅めの昼食後UTMB(Ultra Trail du Mont Blanc)のサイトをチェック。知り合いにも走っている人がいる。無事に完走してほしい。

涼しい

土曜日に18切符の余りを使って木曽の奈良井宿へ。乗り換えの塩尻駅前で気温17度の表示が（今何月だっけ？）。ウィンドブレーカー着込んだり、カイロを買いにスーパーに駆け込んだりした。奈良井は旧宿場町の街並みを1kmにわたって残している。雨なのに結構人が多い。バスツアーの団体が多いようだ。漆器の店も何軒かあり、そのうちの一軒に立ち寄って高めのフォークを記念に購入。週明け月曜日もまだ涼しいので、家帰ってから少し練習。多摩川河川敷で3kmビルドアップ。3:46-3:45-3:40体が重くて全然動かないので、ジョグの後、復路も同じくビルドアップ。3:56-3:40-3:21体の動きがスムーズでない。あちこち力が入った状態で無理やりスピード上げた感じ。

真珠島

先日の旅行記で書き忘れたことが一つ。お伊勢さんのあと、鳥羽に移動してミキモト真珠島に行ってきた。養殖真珠の作り方とか、値段の違いが何によるのか（光沢とかサイズが大きな要因だそうで）、本物と模造品の見分け方とかを学んだ。行った記念にピアスを購入（私のでは無い）。肉眼では見えないが、金属部分に刻印がされている、というので、家に帰ってから確かめてみた。下の方のマークを拡大したのがこちら。確かに"M"(ミキモトの頭文字)の刻印がされていた。

淡路島・伊勢

8/13妻の祖父の法事で淡路島へ出かける。羽田から神戸への飛行機の機内がやたらと暑い。少し前に見たテレビで、空港の地下に巨大なエアコン埋め込んでいて、駐機中にそこからホースで冷気を送り込んで機内を冷やす、とかいう仕組みを紹介してたけど、節電で停止中だったのか？神戸空港は小さいので、滑走路から駐機スポット、荷物受け取り場、空港出口までと、すべてが近くてお手軽。空港からはお迎えの飛行機で洲本のホテルへ。ホテルは家族連れで大賑わい。鉄板焼きディナーをごちそうになる。8/14早朝５時に起きて、近くの洲本城まで走る。市街を見下ろせる位置にある山城で、ホテルからは2.5kmくらいの上り坂で朝ジョグとしてはお手頃。天守は３層の小さい城なのだが、壁面にヒビが入っていて中は立ち入り禁止になっていた。早く直してほしい。お昼から法事。おうちは淡路島の南端の灘地区、沼島の近くにある。移動の途中、なんだかよくわからない謎の施設があり、かつてナイトスクープで紹介されたことをせっせと宣伝している。桂小枝がやっているパラダイスのことなのだが、知らない人はつられて入っていくのだろうか。ちょうど１２時から法事始まり。久し振りに正座したら足が強烈にしびれた。こういう時は立ち上がった直後に捻挫しやすいので要注意だ。終わったあとはホテルに戻ってまた食事会でごちそうになる。8/15昨日と同じく朝ジョグは洲本城。午前中はお墓参りのあと、橋を渡って地下鉄の駅まで車で送ってもらい、地下鉄で三宮へ。阪神三宮の駅から、赤と白に塗り分けられた近鉄奈良行電車が出ているのは新鮮だ。難波まで行き、特急に乗り換えて伊勢市へ、さらにJRで二見浦へ。8/16朝５時過ぎに起きてホテルの近所をジョグ。夫婦岩に行くと人がいっぱい。それもみんな帰りがけ。どうやら日の出の名所であるらしい。明日はもっと早く起きていくことにしよう。今日はお伊勢さんに出かける。外宮→内宮とまわるのが正式らしいので、その通りに回る。外宮は衣食住の神様、内宮はアマテラスオオミカミを祀っているそうだ。外宮に行くとお盆だからか参拝者が結構多いと思ったが、内宮は外宮以上に人でいっぱい。これで正月に行ったらすごいことになっているのだろう。参拝を終えて帰ろうとするとにわか雨が。あれよあれよという間に雨が強くなり、人々がみな建物のひさしや木々の下に入って雨宿り。道の真ん中が空いて、神様のお通りをみんなで見送るかのようだ。雨は数分で小止みとなり、みな再び何事も無かったかのように歩き始めた。実に不思議な光景。参拝終えたあとは内宮近くの商店街で伊勢うどんと赤福のかき氷を食べて満足。8/175時15分日の出ということなので、気合入れて4時45分起床。夫婦岩に行くと人が大勢いて、太陽様のお出ましを今か今かと待ち構えている。良さそうなポジションは大賑わいなので、端っこに陣取る。地平線付近は雲で見えなさそうだったが、５分遅れくらいで雲の切れ目から太陽が顔を出した。何枚かiphoneで写真撮ったが、位置がずれているので、岩の間に太陽が入るポジションに移動。手を上に伸ばして人の頭ごしに何枚か撮影。部屋で朝食を取り、７時前に出発。鳥羽→フェリー→伊良湖→バス・電車→豊橋、というマニアックなルートで移動。伊勢湾フェリーは一度つぶれかけたらしいが、この日はお盆週間ということで、そこそこお客さんがいたように思う。鳥羽から豊橋までフェリー＋バス(電車)の割引きっぷがあって一人2000円。更に夏休み期間中で豊橋カレーうどんフェアをやっていて、フェリー乗り場ではんこ押してもらうと、豊橋市内の店でカレーうどんを500円引きで食べられる。駅ビルに入っているお店でも使えて、890円が390円になってとてもお得。普通のカレーうどんと違って、底にとろろご飯もいる。具もうずら卵など色々入っていて面白いと思う。B級グルメブームに乗っかった町おこしのようだ。豊橋からは１８切符なので鈍行で。途中平塚に立ち寄って晩ご飯。駅前の梅屋が閉店するようだ。長崎屋の後も入ってないし、２年半の間に少し寂れた感がある。帰りにスーパー立ち寄り。次の日は猛烈に暑いということなので、一日籠城できるように買い物してから帰宅。４泊５日の旅行(おつとめ？何もしてないけど）は無事おしまい。

玉ねぎとゴーグル

玉ねぎ刻んでいると涙が出てくるので、スキー用ゴーグルをしてみた。

冷涼

夏とは思えないような涼しい一日。もっとも西日本は普通に暑いようだが。こういうときにしっかり練習しておきたいところだが、首がまだ痛いので控えめに。早朝に河川敷で5kmのビルドアップ走。現時点でどのくらいタイム出せるのか確かめてみた。3:50- 3:45 - 3:43 - 3:39 - 3:30あとは昼前に近所のアップダウンを含めたコースをジョグ10km。今月の走行距離は290km弱。前半の暑さと後半の首痛で地震以来初めて300km届かず。内容もいまいちだったな。

薄底？厚底？

"非常識マラソンメソッド"という新書をbookoffで見つけた。パラパラめくっていると「厚底シューズは安定性が低く、薄底シューズは安定性が高いので、ランナーはソールが薄いシューズを選ぶほうがいい」とある。最近読んでいる"BORN TO RUN"にも同じようなことが書いてあったなと思い、購入。ソールが暑いほうが着地がぶれて捻挫しやすい、というのは確かにその通りかな、とも思うが、どの程度を厚底と言っているのだろう？ターサージャパンとかスカイセンサーは薄底の範疇？(私は履いたことないけど)ゲルフェザーは？前にベルリン行ったとき、みんな厚めの靴履いていて、その理由は体格が大きくて衝撃も大きくなるからとか、舗装が日本に比べて固めだからかと思っていたが、ああいうのはこれらの本でいうところの厚底シューズってことか。ソーティとか履いて走ると足壊しそうだけど、それは走り方の問題で足裏全体で着地すれば大丈夫？靴変えると走り方も自然に変わるものかな。

整形外科

日曜日は某試験。硬い椅子に座り、首を前に傾けた姿勢を２時間続けたら、首の後ろがますます痛くなった。湿布貼って寝たら、（その御蔭なのか、単に自然回復なのかわからんが）多少マシになったが、まだ痛みがあるので、夕方近所の整形外科へ。レントゲン取ったところ、首の骨が横から見てS字に湾曲していて、前後に曲げてもそのままの形状なので、寝違えたり、肩こりしやすいとのこと。先天的なものらしい。リハビリ治療ということで、電気マッサージと首の牽引をやってもらう。しばらく通って治療すると、多少良くなるらしい。

首が曲がる

富士山練習のあと２，３日は筋肉痛が残ったが、水～金は涼しかったこともあって帰宅ラン。日焼け止めはせっせと塗ったつもりだったが、上腕部と耳たぶを忘れたらしく、皮がむけてボロボロに。耳なし芳一みたいだ。木曜日の昼ぐらいから上半身があちこち痛くなってきた。寝違えでもしたのだろうか。鏡で見ると、首が明らかに左側に傾いている。今日もそのまま、走ることはできるんだけど、首の後ろの左側が痛い。そのうち治るんだろうか・・・

富士山自主練

今年は富士登山競走にも駅伝にも出ないのだが、そうはいっても、このまま何もしないとますます衰退していきそうなので、前日に思い立ってバタバタと準備。電車で御殿場駅８時前着、バスで御殿場口新五合目へ。ＧＷの合宿にも行かなかったの今年初めての訪問だ。駐車場は満車だが、駅伝の練習に来ている人は例年より少ない気がする。自衛隊は忙しいとかトヨタ系が土日操業しているとか、震災関連の影響があるのかな。天気は快晴、暑い。予想したことなので、日焼け止めはしっかり塗り、覚悟を決めて出発。荷物(3,4kg?)背負ってるのだが、タイムトライアルではなくほぼ歩きなのでさほどきつくはない。といっても日差しは強く、熱風も時折吹き付ける。登るに連れて風が多少涼しくなってくるのが救い。７合５尺より上の山頂区はペースが全然上がらず苦戦、山頂近くでは高所のせいか足元がかなりふらついたが、何とか３時間くらいで山頂に到着。0:22:59 0:22:59 １７番標0:20:15 0:43:14 ２合８尺0:00:46 0:44:00 休憩0:36:24 1:20:24 青い小屋0:41:00 2:01:24 ７合５尺0:05:17 2:06:42 休憩0:15:37 2:22:19 赤岩八合0:38:59 3:01:18 山頂奥宮４年間に同じコースで山頂まで２時間４９分くらいで登っているので、暑さのせいもあるけどちょっと落ちてるな。小屋でカップうどん800円也を食し、ペットボトル500円也を購入。かなりふらふらなので、早々に帰ろうかと思ったが、折角目の前に見えている剣が峰には登っておく。人が多いのであまり落ち着いてゆっくりできないけど。なんだかんだと１時間ほどだらだらしてから下山開始。0:32:17 0:32:17 ７合５尺0:15:48 0:48:05 ２合８尺0:13:16 1:01:21 御殿場口下りで足攣って５分ほど休憩。７合５尺まではかなり苦戦したが、大砂走りはそこそこ気分よく走れた。が、下界は(も)暑いな。途中で倒れずに無事帰ってこれてよかった。毎度のことながらシューズ（お古のターサージャパン）は当然サイドに穴が空いてゴミと化した。

神戸マラソン申込完了

次の日に改めて当選通知が届き、昨日送金してエントリー完了。目標は、というか最近フルマラソン走ってないな。最後の完走が２年前のベルリン、その年の福岡は途中棄権。ってここだけ読むとちょっとかっこいい？途中棄権といっても失速して収容バスに追いつかれたというのが実際のところだが。なので、まずはキロ4分で楽に刻んでいけるように練習することかな。土日は御茶ノ水で非線形CAE勉強会に参加して流体のお勉強。後は自分でコード書いてみたり、OpenFOAM(ようやくWindows上で動くもの落としてこれた)で計算してみようかと。今日からサマータイム。・朝おきるのが大変・帰宅ランを４時台に開始すると、暑くてたまらん。今日はまだ曇りがちで風も強かったのでましなほうだけど、梅雨明けして本格的に35度の日が始まったら、本当に死んでしまいそうだ。どうしよう。

神戸マラソン当選？落選？

昼頃に「当選」通知のメール到着。家に帰って早速参加費払い込もうとログインしたら、「落選」の文字。どっちやねんと調べてみると、どうやら当選メールの誤送信が生じているらしい。当選メールを受け取った人は全員当選にするというニュースも既に出ているようだが、さてどうなることやら？

6/17-24

6/17(金)会社のマラソン部の練習古市場のトラックは雨上がりだけど水はけ良好で練習できた。インターバル1000m(つなぎ200m)×5本５本とも3:30(つなぎ1:30)でまとめる。終わった後は平間の銭湯→近くの蕎麦屋へ。6/18(土)ひさびさに走友会の土曜練習に参加。といっても３人しかきていなかった。黙々とクロカン6km×２周をこなす。１本目23:59、２本目25:15。全然走れなくなったな。だいぶ衰退してきたかな。6/20-23毎日暑い中走って帰る。風があり、しかも追い風。夕方で日差しも和らいでくるので、意外に走れる。6/24(金)今日はさぼって電車で帰宅。帰りにお買い物するのがちょっと楽しい。１０日後からサマータイム開始。終わるのが早いといっても、朝も早くなるので、時間が増えるわけでは無いし、真夏の夕方４時台ってまだまだ灼熱の中だから、走るのも大変そう。非線形CAE勉強会後半の資料のパスワードが到着。CFDの勉強も進んでない。早くやらなきゃ。

6/4～14

6/4～5土曜日午前中は東大生研のキャンパス公開を見学。午後から非線形CAE勉強会に参加。数値流体力学(CFD)のお勉強。日曜日も終日非線形CAE勉強会。ためになったが、頭痛がしてきた。CFDは当面おうちでお勉強。その話はまたおいおい。6/11 仙台遠足一日10000円のJR東日本パスを使って日帰り東北旅行。始発の新幹線→仙台からバスで青葉城→バス乗り継いで荒浜地区→バスで仙台に戻り牛タン定食駆け込み→新幹線で一ノ関、さらに乗り継いで平泉→中尊寺を駆け足で→平泉、一ノ関を経て夕方の新幹線で帰京、という弾丸ツアーの一日。・朝６時なのに新幹線は大混雑。自由席客が指定席にまで溢れていた。10000円パスの影響もあるのかな。・福島に入ると屋根瓦が壊れてブルーシートで応急処置している家が目に付いた。・仙台駅周辺は一見普通だが、よく見ると外壁がはがれていたり、あと、内部は結構やられているところもあるのだろう。・津波被害で映像だけで感じられないものの一つは、被害範囲の圧倒的な広がり方、だと思った。・牛タンの通定食が安くておいしい。・中尊寺金色堂はガラスケース越しにしか見られないのが残念。6/12 日体大記録会にエントリーしていたのだが、全く調整していなかったし、疲れているのか寝坊してあっさりDNS。6/13湘南国際マラソンのハーフに申し込もうと思っていたのだが、エントリー開始が前日の夜10時からだったことを昼頃思い出す。当然手遅れ。最近の世の中の動きの速さについていけない。6/14東京マラソン2012の10kmが条件を厳しくして500人募集、というニュースを見たので、どう「厳しい」のか早速公式ページでチェックしてみた。すると、「大会当日満16歳から満18歳までの1時間30分以内に完走できる男女計275人」後は視覚障害者、知的障害者、移植者、車いす。そら厳しいわ。

facebookとtwitter(take2)

ブログ→twitterはつながったけど、その先facebookまでつながらないな。twitterのつぶやきはfacebookに飛ぶんだけど。ってことで、今度はRSS Graffitiで直接ブログ→facebookのルートにチャレンジ。

facebookとtwitter

facebookアカウントをしばらく前に作り、そのまま何もせずに放置していた（良くあるパターンだろう）。mixiとかtwitterもアカウント作ったきりほとんど何もせずで、それの繰り返しに過ぎない。ここで違うのはfacebookの実名登録という特徴。これが生かされ、先週になって友人からメッセージ。承認したところ、そのつながりでさらに友達申請がやってきた。せっかくなので、これを機会にfacebookも使いこなしていければと思うのだが、ブログとfacebook、同時に世話したり、器用に使い分けるなんてのは無精者の私には無理。そうは言ってもブログはあまり放置していると怒られちゃうので、楽天ブログとfacebookと、ついでにtwitterを連動させることを考えてみた。twitterとfacebookのニュースフィード→これは割と簡単にできた。楽天ブログとfacebookのノート→できないわけではなさそうだけど怪しげ。楽天ブログ→twitter→facebookブログのping送信設定をすればできるみたい。これが一番確実そうだ。ってことでこの記事でテスト。

3/22～5/10

富士登山競走昨年に引き続き五合目コースを走ろうと思っていたが、エントリー開始日の夜に気づいたときは既に締切り。日体大記録会5/1の5000mにエントリーしたが結局出走せず。暑そうだが6/12に申し込もうか・・・仙台ハーフマラソン参加費が現金書留で戻ってきたのにはびっくり大阪マラソン申し込んでみたが、あっさり落選。神戸マラソン一応申し込んでみた。東京・大阪と連敗、相撲のチケットも外したし、そろそろ当たらんかな。帰宅ラン地震を機に始めた帰宅ランは４月も続き、おかげで週末さぼり気味にも関わらず走行距離が月間377kmになった。ＧＷ今年は合宿に行かずに旅行へ。３泊４日でアルペンルートと黒部峡谷鉄道、ついでに砺波のチューリップフェアへ。アルペンルートはお金かかるけどやっぱり楽しい。天気も良かったので、室堂で周辺をうろうろ。平日を選んで通過したのでさほどでも無し。トロッコは積雪のため途中で折り返しとなりちょっと残念。でも片道一時間の遊園地アトラクションと思えば、とてもよく出来ていると思う。「岳」久しぶりに映画を見る。エピソード詰め込みすぎという印象が強い。原作マンガ読んでる方が面白いと思った。まだ６巻までしか読んでないから、また買いに行くか。そういえば、最近行く山といえば富士山と高尾・陣馬ばっかり、そもそも普通の山登りを久しくやってないことに気づいた。

2/19～3/21

2/19 久々の土曜練習走友会の土曜練習に参加。調べてみたら9ヶ月ぶりだった。クロカン6km 22:55辛うじて23分切り。全くダメ、という状態では無さそう。インターバル 1km×5本3:25 - (1:35) - 3:24 - (1:36) - 3:23 - (1:37) - 3:15 - (1:45) - 3:16練習後はガストで食事、その後は子安の銭湯「鷲の湯」までジョグ。2/26 二週続けて土曜練習クロカン6km 22:50先週よりちょっとだけ速くなった。過去の記録見てみると、2006～2008年頃って22:30切るときもあったんやな。そんなタイムとても出せそうも無い・・・インターバル1km×5本3:22-(1:38)-3:23-(1:49)-3:24-(1:23)-3:17-(1:42)-3:17最近yamanyoさんが速い。インターバルはついていけない。ついでにこの日は急にお腹が冷えて2,3本目の間でトイレに駆け込む始末。練習後のガストも先週と同じ。食事後のジョグは保土ヶ谷で打ち切り。夕方、多摩センターへ行き、ブランフェスタ練習帰りの妻と合流して食事。3/5 三週続けて土曜練習クロカン6km 22:45インターバル1km×5本 3:20+レスト1:40くらいで。クロカンのタイムは５秒ずつアップ。大山はそれなりには走れるだろうか。少し左脚の太もも裏が張ってる。3/10仙台ハーフのツアー（新幹線＋宿）を申し込む。近くに銭湯とか、シャワー浴びれるところがないな。去年はマンガ喫茶でシャワーだけ使うという無理矢理なことをしたが、午後のパーティとの両立は難しい。3/11何故かいつもより30分早く退社。多摩川沿いに家まで15kmジョグ。たまたま革靴では無く、ウォーキングシューズだったのは良かったが、全く走る格好ではなく、かばんは手提げ、しかも帰りがけに正門前で保存水1.5kgと乾パンが何故か支給され、なかなかの負荷重量になった。そして川沿いには歩いている人がいっぱい。こういう日に限って向かい風が強かったが、80分ほどで帰宅。3/12大山登山マラソンが中止。一日さぼって過ごす。3/13近所15kmほど走っただけ。やる気がでない。3/14何故か南武線が終日運休になり、東急沿線の駅まで朝夕往復。そんなに電車混んでなかったな。帰りに久しぶりに後輩のFに会う。帰宅ルートで頭を悩ませていた。3/15南武線運転するも半分以下に間引き。朝7時前に最寄り駅についてるのに電車乗るまでに20分以上並んだ。そしてギュウギュウ詰め。3/16南武線は相変わらず間引き運転。この圧縮荷重を毎日体感するのは耐えられん。3/17南武線を諦め、東急沿線の駅まで30分ほど小走り。おしくらまんじゅうからは解放された。帰りは、電車がさらに間引かれるという噂を聞きつけ、家まで走って帰る。トレイルランシューズにリュックだったので、先週金曜よりは走りやすい。3/18前日と同じ通勤ルートを選択。帰りはトイレでジャージに着替えて、準備万端。この状況にもだいぶ慣れてきたか。仕事も対外的な打ち合わせが何故かことごとく無くなり、むしろ集中できる面もある。後でやってくるしわ寄せのことを考えなければだが。それと、めまいがずっとしている。なんだろう、ほっとけばそのうち治るかな。3/19開店少し前にスーパーに並び、牛乳と卵と納豆とヨーグルト他を購入。何故かお買い物も一苦労だ。昼から近所を15kmほどジョグ。近くに浄水場があるので寄ってみたら、東京都水道局と神奈川のと両方あるようだ。この浄水場のおかげで我が家は停電からまぬがれているらしい。3/20町田の富澤商店で強力粉を購入。小田急店では在庫全く無し、本店で1kgの高級品が少し残っていたので、3点ほど購入。普段は5kgのものを買っているので、買い占めた訳では無い。相変わらずクラクラする。本当に揺れてないかチェックするために机の上に水を半分入れたペットボトルを置いてみた。3/21この日は妻がとあるブラスバンドのイベントに参加する予定だったが、延期になった。そういえば来週の本庄早稲田クロカンも中止。午前中新宿に出てお買い物。人が少ない。こんなに閑散としている新宿を見るのもなかなか無いことだ。ブックファーストに行ったら、理工系フロアの入口が真っ暗。一瞬営業休止なのかと思った。

2/11～2/17

2/11 みぞれの中で一時間ほどジョグ。その後多摩センターへ。2/12 妻と、以前の会社の先輩とともにスキーへ。当初菅平の予定だったが、上信越道が途中通行止めで国道も混んでそうだということで引き返して尾瀬岩鞍へ。関越も混んでいたので5時出発で着いたのは10時半頃。妻と先輩はがんがん滑れるのだが、私は初心者レベル。元々は先輩が家族を連れてくる予定だったのだが、子どもが怪我をしているとかで３人だけになり、私を鍛える日、ということになったようだ。こつをいくつか教えてもらって午前中は多少進歩したのであるが、昼ごはんの後、厳しめのところに連れて行かれて悪戦苦闘。一度ターンをすると板だけが前に行って腰が引け、なんとかしようと体のあちこちに無駄に力を入れるという、いかにも初心者な滑り方に戻った。途中お茶休憩を入れてもらいつつ(バリバリ滑る人たちは、休憩なんて入れないものらしい)、４時半過ぎまでなんとか滑って無事終了。2/13 家のまわりからたまプラーザ周辺にかけて、気の向くままに22kmほど走る。この３連休、走りの練習はあまりしなかったな。2/16 久しぶりに会社のマラソン部の練習に参加。往路5kmを5分/km程度、復路はフリーでビルドアップ。途中工事迂回あり。25:49 / 5km+α3:57/1km - 3:45/1km - 3:41/1km - 2:48/800m - 3:00/800m+α - 1:15/400mαは100mくらいか。後半追い風のおかげでラストは3:10～3:15くらいまで上がったようだ。あまり練習してない割には体が動いた、ような気がするのも風のせい？2/17 妻が大阪マラソンに申し込んだようだ。公式サイト見てみると、15日申込開始で翌日には3万人超えて抽選になったらしい。締切りまで一ヶ月あるので、どこまで人数増えるか？

１月下旬～２月上旬

1/29 港北NT一周最近頻繁に走るようになったコース。マンションの谷間に緑道があるのはニュータウンならでは。1/30 両国江戸東京博物館へおでかけ。特別展はさらっと見る程度だったが、常設展では江戸・東京の歴史をたっぷりお勉強。昼食を挟んで４，５時間ほど滞在。意外とヘビーな一日だった。2/1 仙台ハーフ申込開始日帰宅して20時頃にエントリー。去年は一週間程で満員になったような覚えがあり、初日に申しこめば大丈夫だろうとタカをくくっていたのが甘い考え。手続き後にふと公式サイトを見ると９時開始で１７時時点で既に470人以上。そこから３時間経過し、さらに郵便振替の人も加算されるとなると、まさかアウト！？翌日再び公式サイトチェックすると、どうやら初日申込分は全部受け付けられたようで一安心。来年はいよいよ時間単位での争いか？2/5 綱島温泉港北NTの緑道をぐるっと回った後、川沿いに綱島まで20km。綱島温泉は黒湯だが、洗い場の蛇口から出るのは普通のお湯である（洗い場からも温泉の湯が出て、タオルが黒く染まるところもある）。館内は広く、カラオケスペースもあって、一日過ごせるようになっている。昭和の雰囲気を色濃く残す、今となっては貴重な存在。2/6 神田まで25km。それなりのペースで走るつもりが、15分ほどでいきなりゲーリーに見舞われ、近くのスーパーのトイレに10分以上立て篭もる。その後はだらだらと走ることになり、トイレ込みで２時間半ほどかかった。銭湯(江戸遊)着は13:30過ぎ、意外と空いていた。待ち無しで入場でき、洗い場の行列も無し。2/7 御茶ノ水前日の夜に、もう来ないと思われていた一通の封書が届いたせいで大騒ぎ。お買い物が必要だという結論に達し、夕方いそいそと職場を後にし、二日続けての御茶ノ水となった。買い物はあっさり終わったが、帰りの電車が人身事故の影響で遅れ、大きなeSax(使うのは妻)を抱えて一苦労であったが、なんとか帰宅。

千葉マリンマラソン(ハーフ)

1時間14分32秒、２年前にここで出した自己ベストより1分40秒遅れ。気象条件はちょっと寒いけど風は弱く、いい条件だったと思うので、スタートで多少ロスしたけど、このタイムが今の実力かな。スタートまで 14秒05km 17:0310km 17:08 0:34:2515km 17:40 0:52:0520km 18:22 1:10:27Goal 04:04 1:14:3110km過ぎの折り返しで向かい風になってから失速。14kmくらい？で子分B君に追いつかれ、1kmちょっとは粘ったが、その後徐々に引き離され、美浜大橋の上りで脚が止まった。子分B君は自己ベスト大幅更新、おめでとうございます。・スタートは登録の部だけ５分先に出れるのはいいが、それでも1000人以上はいて、タイム順の区分けもされていないので、密集度が高く、やや危ない感じだった。登録の中でもタイム順で2,3ブロックに分けたほうがいいのでは？・会場がプロ野球のスタジアムだけにトイレはたくさんあって、少し足を伸ばして探せば並ばずに入れるのは良い。・スタート直前まで全くアナウンスが無く、スタート時刻頃になっていきなり「位置について」(だったかな？)、すぐにピストルが鳴ってスタート。運営で何かあったのかな？今後の予定3/13 大山登山マラソン 目標：自己ベスト3/27 本庄早稲田の杜クロスカントリー 目標：自己ベスト5/8 仙台国際ハーフ(エントリー開始2/1) 目標：1時間14分30秒以内

ルービックキューブ

最近急にルービックキューブがやりたくなり、先日、100円ショップにそれらしい物が売られているのを発見して買ってみた。回すときやたら引っかかってやりにくいのだが、一応遊べることは遊べる。昔から１面しか作れなかったのだが、このご時世、ネットで検索すればあっさり攻略法が出てくるので、その通りやればあまり脳みそ使わなくても６面揃ってしまう。書いてあるように回すとなぜそのように動くのか、自分でちゃんと考えないと面白くないな。それはともかくとして、あまりにも回しにくいので、ドンキホーテに行ってみたら本物を発見。早速購入してやってみると、回すときの滑らかさが全く違う。部品の寸法精度とか、摩擦を抑えるように内側の球面部を滑らかに仕上げるとか、ちゃんとやらないとスムーズには回転しないだろうが、たかが100円で真面目にやれる仕事じゃないということか。よくみると表面のシールの貼り方もかなり雑だし。細かいところで1780円との差はかなりあるようだ。

20km走

朝寝坊したので、昼に多摩川かぜん時期で練習。片道2kmを５往復の20km走。途中でジャイアンさんと何度もすれ違った。3:42 - 3:46 - 3:47 - 3:44 -3:35 - 3:41 - 3:43 - 3:42 - 3:44 - 3:42 - 3:48 - 3:36 -3:39 - 3:39 - 3:38 - 3:36 -3:39 - 3:40 - 3:42 - 3:3973:40(平均3:41)来週が千葉マリンハーフ。自己ベストはかなり厳しいだろう。3:30/km切るくらいのペースでどこまで粘れるか。

本年もよろしくお願いします

いただいた年賀状の中に、「ブログの更新が滞っているゾ！」というお叱りがあったので、ようやく今日になって書いています。年末28日に30km走った直後に39度熱発。熱は翌日には（なぜか）平熱に戻ったものの、咳は今日になっても続いている状態で、体調いまいちの中での年明けとなりました。去年を振り返ってみると、陸上に関しては大山登山マラソンを除くと、いま一歩でした。フルマラソンを回避したこともあって全くダメなレースは無かったものの、どれも中の中～下、という出来栄えでしょうか。仕事に関しては６月に希望とは全く関係なく異動になり、キャリア・アンマッチングで苦しんでいる状態が続いています。これを解決しないと、現在のいまいちな状態が続きそうですが・・・で、今後の出走予定1/23 千葉マリンハーフ3/13 大山登山マラソン3/27 本庄早稲田の杜クロスカントリー5/8 仙台国際ハーフ(エントリー開始2/1)まずは千葉マリン。自己ベスト、せめてそれに近いタイムを出したいところですが、今ひとつモチベーションの上がらない中で、どうやって走ったものですかね。２年前のようにいくら前半追い風とはいえ10km33:46で突っ込んでいったら確実に討ち死にしそうです。今の調子なりに手堅く走る作戦で行くと思います。

11,12月振り返り

11/5　駅伝カーニバル（古市場）妻の以前の会社のチームに混ぜてもらった。気温は上がったが、風はほとんど無い条件。１区10kmで34分40秒、相変わらずいまいちな状態11/6 春まで実業団で走っていたM君が馬山トレイルレースに参加するということで試走にお付き合い。途中陣馬山から降りる道を間違えてしまうというチョンボを犯したが、それはそれとして、トータル２時間半くらい、私としては相当に追い込んで走った。彼はきついというようなことを言いつつ、私から1mたりとも離されることは無かった（当たり前だ）。満足してもらえたであろうか。→翌週の本番は３位だったそうだ。11/23　大田原マラソン10km妻が去年に続きフルにエントリー。去年は応援で30km近くかけずり回ったが、今年は自分も参加することにした。と言ってもフルでは無く10km。結果は34分15秒。途中の距離表示が無いので、ペースがよくわからないのだが、ラスト2kmを７分10秒もかかっているので、失速したのは間違いない。練習不足でフルどころか10kmすらもペース維持が苦しい状態のようだ。この分だと１月の千葉マリンで馬脚を現してしまいそうである。妻は自己ベストの3時間45分切りで無事完走。12/5 日体大記録会 5000m 16分19秒173:12 - 3:15 - 3:17 - 3:17 - 3:18今シーズンお決まりの後半失速パターン。途中かなりヤンキー君に応援してもらい、ラスト1000mで「3分10秒で自己新ですよ」と正確な声もかかったが、残念な結果に終わった。また来年出直しということで。

10月前半振り返り

10/2 ついにiPhone購入。思った以上に使えそうだ。タッチパネルだと操作が直感的でわかりやすいし、メールできて、ニュースやブログが一通り見れて、音楽聞けて、あと英和辞書くらい買えば、今PCでやってることの多くは外でやれることになる。さすがに文字入力はPCのキーボードにはかないそうもないが。10/3 東日本駅伝に参加（相模原）３年続けて会社のチームで走らせてもらった。走る前に、ちょうど一年前の写真をもらったのだが、腰が引けて顎が上がり、ダメな走りの見本。なので、今年は意識して姿勢を維持するように気を付けたところ、バネがきいてちゃんと走れていたという評価。でも、タイムは10.16kmを35分25秒。目標より１分くらいは遅い。10/10夕方、三鷹へ。昔は人の多さの割にいまいちだったのだが、エキナカできてるし、駅前も整備されていろいろ店も出来ている。個人的にはスーパーオーゼキが進出していて、いいなと思うのだが、下連雀あたりのお金持ちに言わせると、街の品格が下がる、ということらしい。10/11砧公園、駒沢公園を経て武蔵小山の清水湯へ。どこの公園も人が多い。特に走る人は明らかに増えたと思う。武蔵小山の商店街は長いアーケードの通りがあり、人も多く賑わっている。今時こういう商店街は東京以外ではほとんど無いんだろうな。10/16蛇崩川、中目黒、明治通、レインボーブリッジを経て月島温泉まで。蛇崩川緑道は道路横断するたびに柵を回りこまないといけないので走りにくい。レインボーブリッジは芝浦側はアンカー部のエレベータで上に行く。台場側はスロープなので、自力で降りれる。昼食は月島ということでもんじゃ焼き。一枚目はお店の人が焼いてくれたので、それを見て２枚目は自分達で。どっちもおいしく焼けました。食事の後は築地までお散歩。土曜日でも市場はやってるようだ。もっと早い時間に来ると楽しそう。

９月振り返り　　そういえば９月は短かったなあ

9/18 高尾山口～景信山往復ようやく暑さもおさまってきたようだ。景信山まで往復。夜は近所のピザ屋さんで誕生日パーティ。9/23 ぶどう狩りバスツアーなるものをほぼ初体験。集合場所に行きさえすれば、後はぼーっとしていても、連れて行ってくれるのは楽ではある。あいにくの雨かと思いきや、ぶどう狩りのときだけは雨が止んでくれてラッキー。種無しピオーネはやっぱりおいしいね。9/26 家→二子玉川→呑川緑道→蒲田呑川緑道を通って蒲田まで20kmほどのジョグ。銭湯入った後は、大井町に移動し、洋食屋ブルドックへ。巨大なわらじメンチカツとか、３人前ありそうなオムライスとか。二人して食べ過ぎた。オムライスはお持ち帰り。

日体大長距離競技会5000m

16分14秒78 自己ベストに２秒届かず。天気は曇り、ベストコンディション。記録会日和だ。400mラップ77.5 78.2 76.5 76.7 78.378.0 79.0 77.8 78.0 78.578.3 79.9 37.91000mラップ3:14 - 3:13 - 3:16 - 3:15 - 3:16macarpさんの後輩とほぼ同じペース。最後に差された。まあまあイーブンペースでいけたようだ。でも16分切ろうと思ったら、何か打破するようなこと動きをしないとダメですねえ。今後の予定11月6日 駅伝カーニバル多摩川 １区10kmらしい。11月23日 大田原マラソン10km12月5日 日体大5000m(検討中)1月23日 千葉マリンマラソン ハーフ

８月振り返り(追加)

８月３２日（水）会社のマラソン部の練習。夕方になっても涼しくならんなあ。７月の方が涼しかったよ。行き4kmを5分/kmジョグ、復路は3:36-3:33-3:33-3:27タイム伸び悩む。復路は3:30以内、ラストは3:20以内でまとめたいところだ。８月３５日（土）前日午後から喉が痛み出した。ついに風邪を引いたか。富士山か高尾にでも行こうと思っていたのだが、あっさり断念。家でおとなしく過ごす。８月３６日（日）重症というわけでも無いし、家にずっといるとますます弱りそうなので、いつものごとく早朝高尾へ。妻とともに小仏峠往復。相変わらず暑い。でも人も多い。この暑い中よく登るなあ。高尾は別に涼しくないよ～。８月４２日（土）台風やらなんやらで一瞬涼しくなった分、暑さのぶり返しはきつい。国会図書館でお勉強のフリをするもかなり眠い。帰りにカルチュラルコンピューティングという本を買って帰る。８月４３日（日）高尾山口駅⇔陣馬山頂往復朝6:20スタート30:04 0:30:04 もみじ台東の六差路21:21 0:51:25 小仏峠37:55 1:29:20 明王峠15:22 1:44:42 陣馬山頂01:46 1:46:28 休憩12:31 1:58:59 明王峠31:07 2:30:06 小仏峠24:46 2:54:52 六差路お腹にものがいっぱいたまったままスタート。かなり調子悪いと思ったが、登りは極力歩かないように頑張り、平坦なところでは手を抜き、下りは勢いに任せて加速、という走りをしてみたら、意外に最後までそれなりに走れた。が、終わってからぐったり。家帰ってからしっかりお昼寝。

８月振り返り

8/1 富士登山駅伝４区 29:45 一般区間6位、自衛隊込で23位チームは一般19位割と下が固くて走りやすい。前半からスピードを上げて追い上げたが、中盤から伸びなくなった。やっぱりスタミナ不足か。先週よりも距離が短いので見た目なんとかなったようだが、去年の力より30秒～1分遅くなった、という印象。５月くらいから不調、練習不足のまま迎えた結果ということだろう。8/7 高尾トレイル妻と共に早朝6:20高尾山口駅スタート。小仏峠折り返し。比較的早朝は走れる。９時過ぎに下界に戻ってきたらやっぱり暑いけど。小仏峠近辺ででコニカミノルタの選手を見かける。やはりまずは黒人二人組。足の筋肉がぜんぜん違うと妻がえらく感心していた。8/11 草津温泉に避暑にでかける。8/12 天気がいまいちのようなので温泉街ですごす。早朝ジョグの後、西の河原露天風呂へ朝食後はゆっくりおでかけ、大滝乃湯へレストランでランチのあとはだらだら過ごす夕方から妻の熱烈な要望で時間湯へ。湯治療法の一つで、４６度の湯に３分つかり、その後全身タオルにくるまってひたすら汗をかく、というものらしい。本当は２，３０分汗を出し続けるのがいいらしいのだが、タオルのくるまり方が甘かったか、10分足らずで汗が引いて体が冷えてきた。どうもいまいちだ。汗なら暑い中走ればもっといっぱいでるんだけど・・・。妻は大満足だったようだ。8/13 横手山往復。あまり人の行き来の無い登山道なのだが、ちょうど草刈りが行われていて歩きやすくなっていた。山頂は寒くて上着が必要なくらい。レストランでおいしいパンときのこスープをいただく。下りは時間の都合もあり少し頑張って飛ばした。8/17 会社のマラソン部の練習往路3.5km を 5分/km くらいでジョグ、河川敷にあるトラックで3000m(10:10=3:21-3:23-3:27)復路も5分/kmでジョグ8/21 高尾山口駅⇔陣馬山頂往復早朝6:20スタート28:04 0:28:04 もみじ台東の六差路27:02 0:55:06 小仏峠36:51 1:31:57 明王峠14:49 1:46:45 陣馬山頂04:55 1:51:40 レスト11:51 2:03:31 明王峠29:55 2:33:27 小仏峠24:02 2:57:29 六差路帰りは一号路、金比羅神社経由で下山し、銭湯「ふろッぴィ」へ後半かなりばてた。一丁平からの上りでかなり歩く。8/22 高尾トレイル 妻と共に景信山往復二日続けて朝4:20起床。8/28 高尾山口駅⇔陣馬山頂往復またも早朝6:20スタート28:10 0:28:10 もみじ台東の六差路21:00 0:49:10 小仏峠37:30 1:26:40 明王峠15:40 1:42:20 陣馬山頂02:00 1:44:20 レスト12:30 1:56:50 明王峠31:50 2:28:40 小仏峠22:30 2:50:10 六差路一丁平からのぼり返しはなんとか走れたが、そこで足がとまる。あまりにも暑いので一号路をたどって高尾山口駅へ。高尾山口から高尾までひと駅電車に乗った。8/29 高尾トレイル 妻と共に小仏峠往復二日続けて朝4:20起床。９日間の間に４度も高尾に行ったことになる。「ふろッぴィ」は島倉千代子のコンサートがあるとかで大混雑。朝一番で行ったのでなんとか入れたが。

７月振り返り

7/3 富士登山駅伝試走 御殿場口⇔赤岩八合往復20:00 0:20:00 17番ポール15:30 0:35:30 2.8合00:46 0:36:17 レスト28:33 1:04:49 青い小屋34:33 1:39:22 7.5合7.5合からはゆっくり歩いて赤岩八合まで。7/7 会社のマラソン部の練習往路4km を 5分/km くらいでジョグ、復路はフリー 3:20～3:30弱くらいで7/10 富士登山駅伝試走 御殿場口⇔赤岩八合往復18:53 0:18:53 17番ポール15:10 0:34:03 2.8合01:03 0:35:06 レスト29:43 1:04:48 青い小屋32:33 1:37:21 7.5合7.5合からはゆっくり歩いて赤岩八合まで。帰りは宝永火口の方に立ち寄り。7/23 富士登山競走距離適正・標高適性を考えて今年は５合目コース。中の茶屋あたりまでいいペースであったが、徐々に失速。２，３合目あたりからは足もつりまくってボロボロ去年よりも４分も遅かった。とても残念。全般にスタミナ不足を感じる。馬返し 0:50:31 11位五合目 1:35:40 16位