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2009.07.04

過食気味

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10108)

カテゴリ：日記/おもうこと

雪国住まいなので・・・・
冬の間、うつっぽくなるというのはわかりますが。

私の場合春先から夏にかけて、ここ数年微妙に気分が落ちている気がするのは年齢のせいでしょうか？？
何年か前はちょっとひきこもり傾向がありましたが（とはいえ仕事には出かける）、今年は、「過食」なかんじです。

飲んだ後、夜中にがっつり食べてしまう。

お菓子を買ったらあるだけ食べちゃう。

お米をがっつり・・・あると１合ぐらい食べる勢い。

昨日は無性に玄米が食べたくなり、圧力釜で１合炊き、ひとりでほとんど食べちゃった。

ちょっとやばいでしょ・・・と

ああ、私はこたつがあると動けなくなるパターンなので、ＯＬ時代後半はこたつの設置はやめて、ニトリでテーブル買ったよね・・

ビールの箱買いやパック買いは、あればあるだけ、毎日飲んじゃうから、飲むときに必要なだけ方式にしてるんだった。（日本酒やワインは在庫はあってもひとりでは飲まないのに）
これは、うちのパートナーに理解させるまで大変でした（汗）

ゲームの類、編み物などは、はまると毎日習慣化してしまうので、時間を区切ってやっていたっけ。

・・・・自制心がきかないってことか？？？？

自分で自分のコントロール力に自信がないから、仕組み化してるんだな（＾＾；

と、あらためて思う。

こりゃ、過食のパターンが始まりつつあるってことだ・・・・

えーとえーと、それではどうするか。

★ひとりでご飯は、食べ過ぎて危険なので、パートナーと必要な分だけ炊いて食べる。
（相手がいると、食べすぎは注意してもらえるし）

★お菓子は買わない（買う店は決まっているので、そこに行かないというのも手かも）

★飲みに行った後がっつりご飯を用意してくれるひとのおうちに、泊まりに行かない(^^;
（だって、美味しすぎて食べちゃうんだもの）

よし、一度決意すればなんとかなる・・・・かな・・

こんな私ですが、一度習慣化すると、結構長続きするのも特徴です。

「１２時前には、ふとん敷こうよ。朝はもう少し早く起きようよ」と説得してもいまさら長年の生活パターンは口で言っても変わらず。

で、どうしたかというと、１２時前には、私が居眠りを始めるのと、「ふとん敷こうよー」が少しづつ受け入れられ、いつのまにか、眠らなくてもふとんを敷くパターンが出来ました。
（私は、ふとんに入ったら爆睡ですが）

朝は、目が覚めたときに、２度寝せずに、起床するということを自分で決めて行動し始めた。
このときのコツは「何も考えない」こと。「まだ早い」とか「何しよう」とか「眠いからもう少し・・・」とか考え始めると起きられないので。
そんなことを続けていたら、最近はだいたい、目覚ましつけなくても６時過ぎには起きて活動開始。

相変わらず、相手は寝ているようですが。

書いてみたら、ちょっと自分が情けないような気もしますねぇ。

まぁ、一度決心して、仕組みを作って行動を始めてみたら、なんとかなってるんだから、
そんなにひどいわけじゃないけど。

とはいえ、「過食」パターンから抜け出すぞ～

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