身心を癒して元気「感性わくわく日記」

院長かどちん

身心を癒して元気「感性わくわく」にようこそ。あなたの感性を元気に、わくわくできるような内容にしていきます。日々の臨床や出来事で感動したことを綴っていきます。日常生活で応用できる健康情報や病気・悩みの相談なども載せていきますので遊びにきてね♪

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2007年09月13日

３分間で全身ぽかぽか、免疫力アップ　「エイヤー・サー」と「笑い」の体操

カテゴリ：院長の日記

わずか３分間で全身がぽかぽかして温まり、頭がスッキリする体操はこの世でこれだけじゃないかと自負している、とても簡単でパワフルな体操です。

「エイヤー・サー（体操）」
これは合気道の朝練で行っている船こぎ体操にヒントを得ています。

1,片足を出して船をこぐ動作を行います。
2,オールをこぐときその人の出せる最大限の声で「エイヤー」と言います。
3,その後、これも最大限の声で「サー」と手のひらをパート前に開きます。これは体全身の悪いもの（邪気）を一気に出す意味があります。

「エイヤー・サー」を５，６回やると気合が入ってきます。医学的に言うと交感神経にスイッチが入ることで、体がスッキリ、シャキッとしてくるのです。
　この体操のコツは、恥ずかしがらず自分の出せる最大限の声をだすこと。もし、声を出せない状況であれば、「エイヤー・サー」と声を出す代わりに「スー」と呼吸だけで行い、声を出さずにやってもいいでしょう。

「笑いの体操」

　では、どうやって「笑う」か？ですね。
もちろん、漫才や落語を聞いて笑うこともできますが、「意識的に笑う」ことがいつでもどこでも誰にでもできる方法です。

まず姿勢が大事。笑うときは、背中を丸めては笑えません。「腹をかかえてわらう」というでしょ。背中をそらせて腹をかかえるようにして笑うんです。そしてこれも、自分の最大限の声を出して笑うようにします。

「おかしくもないのに笑えるか！」と言われるかもしれませんが、まずやってみることです。最初はつくり笑いでいいのです。
そのうち、笑い声をだすことで、胸の辺りがスッキリする感じが分かってきます。そして、自分の笑っている姿、誰かと一緒なら人の笑う格好がおかしくてもっと笑ってしまいます。
何かに悩んでいるときもやってみて下さい。悩んでいる自分を笑うことができれば、悩みが溶けていきます。

毎日３０秒間、「腹をかかえて笑って」ください。わずか３０秒で体中が温まり、免疫力もグーンとアップしますよ！

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