2014.11.19
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・札幌への帰省で７０．３ｋｇと再び７０キロ台に突入。２２、２３日６８キロ台で走るためには、今日、明日帰宅ランで何とかせめて６９．０ｋｇへ持っていきたい。
・首回りがあと一回り。ボタンは何とか止められるが、まだまだキツイＹシャツがある。背中の上部と共に、もう少しスムーズに動く様に。
・肩こりは思ったよりもひどい。こうなれば、徹底的にほぐしてやろう。肩甲骨もまだまだ。
・上半身の回転は道半ば。素振りを頑張ろう。
・上半身の筋トレがまだまだ。腹筋ちょっとじゃまだまだ。縦線１本じゃ情けない。腕力も全く無し。しっかりトレーニングだ。
・下半身はとにかく大腿四頭筋の鍛錬が急務。あまりにも力が無さすぎ。体幹トレーニングと合わせてじっくり、がっちりやろう。
・まずは、何と言っても体重減。少し、炭水化物を減らそう。
・首回りがあと一回り。ボタンは何とか止められるが、まだまだキツイＹシャツがある。背中の上部と共に、もう少しスムーズに動く様に。
・肩こりは思ったよりもひどい。こうなれば、徹底的にほぐしてやろう。肩甲骨もまだまだ。
・上半身の回転は道半ば。素振りを頑張ろう。
・上半身の筋トレがまだまだ。腹筋ちょっとじゃまだまだ。縦線１本じゃ情けない。腕力も全く無し。しっかりトレーニングだ。
・下半身はとにかく大腿四頭筋の鍛錬が急務。あまりにも力が無さすぎ。体幹トレーニングと合わせてじっくり、がっちりやろう。
・まずは、何と言っても体重減。少し、炭水化物を減らそう。
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