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大きな白熊

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judah2009 @ 今後ともよろしくお願いいたしますはじめまして。すごくおもしろいブログで…

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★☆正しいトレーニング・リハビリ☆★

(3)

テーマ：スポーツジムに通っている人(2806)

カテゴリ：からだ★きれい★きれい★

突然ですが、みなさん正しいトレーニングされてますか！？

今、パワーヨガにはじまり有酸素系のトレーニングが
　色々とブームになってますが、トレーニング方法については
　その時代の『時の人』、例えばハリウッドスターやオリンピックのメダリスト、
　モデルさんなど、、、その時期の話題の人が実践されているトレーニングに
　どうしても注目が集まり、ブームになりますよね。

そこで、どのトレーニングが正しいのか！？
その大きな判断基準に成るのは、『継続できるものであるか！？』という
漠然的なものです。

言及してゆきましょう！！
『継続できるものであるか！？』

（1）トレーニングは楽しいですか！？
（2）トレーニング導入前と導入後のライフスタイルに対する変化は！？
　　　（時間・料金）

（3）トレーニングよるkaradaの変化は！？
　　（KARADAサイズ・心拍数）

（4）トレーニングによる期待

《解説》
（1）
　トレーニングが訓練！？　鍛錬！？　に成ってないですか！？

　状態（しかめっ面）で走るタイムと、表情を柔らかく（笑顔）した
　状態で走ると、タイムがあがったという事例があります。
　表情は、脳との関連性が非常に高いのは、みなさんご存知かと思います。

　筋肉は単体では、動きませんよね。

　×表情が硬い⇒脳は、硬くなる指令⇒神経伝達⇒筋肉の緊張（不充分な力）
　○表情が柔らかい⇒脳は、リラックスした指令⇒神経伝達⇒筋肉は反射性の高い　　柔軟なもの（充分な力を発揮）

　トレーニングが苦痛であれば、脳・神経・筋肉に悪く

　トレーニング（訓練・鍛錬）の為のトレーニング（訓練・鍛錬）

　硬く・筋肉痛（筋肉疲労）を起こしやすい筋肉・反射力も悪い、つまり
　競技性の無いトレーニング（訓練・鍛錬）になるのです。

　唯一のメリットといえば、メンタル面が高まるぐらいでしょう！？
　『あの辛い（訓練・鍛錬）を乗り切ったから自分にはできる』

　このようなものが、生きるのは僅かな競技のみであります。
　その僅かな競技でさえ、○正確なトレーニングをおこなえば
　効率の良いトレーニングで、より高い成果を出せますから、、
　比較にならないでしょう　( ^ー^)

よく、『アメリカ式』とかいって冗談でも言うでしょ、
　教える際『褒め上手』なトレーナーなどを、、、、
　それは、選手（教えてもらう側）の脳を吸収しやすく、
　柔軟にしてあげ、トレーニング段階から選手の
　脳⇒神経⇒筋肉　の状態を柔軟な反射性の高い
　品質の良いものができる環境を作ってあげているからです。
　選手が飛躍的に伸びるコーチング術も、
　その関連性をたくさん組み入れられています。
　簡単に言えば、表情を明るく柔らかくしてあげれば、選手は伸びます。

　いやぁー　またアツク語りすぎました。
　すんごぉーく　長く成りましたので、
　（2）～（4）の解説につきましては、続きとします　！！
　みなさんの健康維持・向上また、リハビリ・競技能力向上の
　一端を担えれば、幸いで有りますので
　近々に続きを書きますね。　ではでは　♪♪

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Last updated 2005.03.10 10:03:08
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■コメント

なるほど～！

しぃ0917 さん

と納得してみせましたが。。。

いつも一言一言じっくり読ませていただいてます。ρ(-ε- ) イジイジ
楽しいのが一番！てことですね♪

でもでも、よくわかります。
楽しいって思えるときは吸収早いです。
最近は。。。？
微妙です｡
モチベーション下がりっぱなしで、どうにかしないと。。。

(2005.03.10 10:47:07)

返事を書く

●○脳の反射力Good!です。○●

大きな白熊さん

ビューンっと、すばやい反射力！（お礼）＼(_ _)

早速、ありがとうございます。
いつも、( ^ー^)楽しい返りが、すんごぉーく
嬉しいです。

モチベーション下がりっぱなしなんですか！？
心配します。(T.T)

（第一案）・・・・なりきり編
そんなときは、やっぱりガツゥーンと
インパクトのあるイメージングができるように
ここは、『ブルースリー』の映画でしょう！

見たあとは、下がるどころか、
ブルースリーお得意のポーズで
手のひらを上に向けて
『Come　On　カモーーーーン』　テンションあがるでしょう( ^ー^)//

ベタですが、ロッキーなんかもテンションあがりますよ　！！

（第二案）
コーヒー苦手じゃなかったら、練習前少し飲まれることもお勧めです。

カフェイン自体はお茶の方が高いのですが
アジア系（特に日本人）は。御茶のカフェインには
高い免疫力がついていて、反応が薄いので
コーヒーに含まれるカフェインを取って
アドレナリン全快で、練習に望まれるのは！？

ではでは、、、がんばれぇー　しぃさん！！
　( ^ー^)// (2005.03.10 11:49:53)

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今日はコーヒーで臨みます！

しぃ0917 さん

大きな白熊さん

会社にいる間よくコーヒー飲むんですけど、稽古前ですね！アドレナリンがぶわ～って出る感覚たまりません！
感覚はないですけど、ぶわーって感じわかっていただけるかと。。。（＾＾；　そのおかげで稽古中、痛みもあまり感じない（危険？）んですけど、終わったら激痛がはしるときがあります。

モチベーションが下がった時は、ブルースリー。。。
なるほど。いつもアドバイスありがとうございます♪
自分の勝った試合のビデオなんかもモチベーションあげるためによく見るんですけど、最近はダメダメですわ。

２年間休む暇なく、試合に出まくって、稽古も週４．５回。ぶっ飛ばしすぎたかも。
そして先生に縛られ。。。
後先考えず、とりあえずε=ε=(ﾉ≧∇≦)ﾉってなもんで。。。バカなんですわε=('A` )ﾊｧ…

まぁまぁそれもよし！（無理矢理）
(2005.03.10 16:08:48)

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