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judah2009 @ 今後ともよろしくお願いいたしますはじめまして。すごくおもしろいブログで…

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◎あるある肩こりエキサプラスα情報◎

テーマ：肩凝り・頭痛・腰痛・背中痛？・神経痛（＞_＜)(1528)

カテゴリ：からだ★きれい★きれい★

当ブログで紹介してましたように

昨晩のあるある大辞典でも、筋肉の特性をいかした、
エキササイズを行うことを勧められてましたよね。

ともに背中に有る最も大きい筋肉
広背筋や、首の横に位置する僧帽筋を、
動かす際、充分な稼動域を持促す
肩甲骨がキーとなっていることがわかりました。

二の腕のメカニズム　

放送を見られて、ご興味の有るみなさんは

プラスアルファすることで、さらに

効果Upエキササイズ
を
紹介しますね。

下記のように、
左手で右ひじを首の後ろを通って、右手のひらが左肩の下を
触れるように押し出してあげます。

二の腕のみならず、肩甲骨の内転運動の稼動域を広げます。

二の腕の簡単ストレッチ

【肩こり度】を調べる
チェックやってみてください。
両腰の位置に肘を付けてください。横から見ればL字型に肘がスタンバイ
されている状態です。

柔らかい人は、180℃以上開きますが
硬い肩は、角度が低いでしょう！　やってみてください。

また、あるあるで紹介しているエキササイズは
見る機会があるかとおもいますので、
3つのポイントを抑えた、バージョンアップエキササイズを

Point　1.腕を高く上げる
Point　2.肩を回す
Point　3.胸をそらす

◎両手を腰の後ろで組みます。
　　　　　↓
◎腰を前に突き出す。（この状態で胸は張れています。）
　　　　　↓
◎組んだ手をキープしたまま、またできる方は
　両肘を伸ばしたまま、上に上げてください。
　　　　　↓
　3回を3SET

◎両手を、おヘソ前で手の甲をあわせる（中指の拳をあわせる）
　　　　　↓
◎両肘を伸ばしたまま、頭の後ろに向けてあげてください。
　　　　　↓
◎両手を下ろす際は、手のひらを合わせて（返して）下ろしてください。
　　　　　↓
　3回を3SET

以上で、3つのPOINTに肩の内転・外転運動を加えたエキササイズが
肩こりを助けてくれます。

また、このほかにブリリアントストレッチにて
解消するエキササイズが多数ございますので
ご希望者は、こちらのURL内のメールにてお気軽にご相談下さい。＼(_ _)
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