きれい★きれい

Yahoo!　BEAUTYの短期集中ダイエット特集で

慎重派タイプの人におすすめダイエットと題しまして

低GI食品ダイエット が紹介されてました。

低GI食品ダイエットとは、

危ない橋は渡らない、慎重派タイプにオススメなのは、

お医者さんもオススメをする低GI食品ダイエット。

低GI食品ダイエットとは、普段の食事内容を見直し、

血糖値をコントロールすることでインシュリンの分泌を抑制し、

減量を目指すダイエット法です。

GI値とは 、

GI値（グリセミックインデックス値）とは、

炭水化物に含まれる糖質が血糖値を上げるスピードを測定し、

数値化したものです。

どうして低GI食品ダイエットでやせられるの？

食事で摂取した糖類や炭水化物（糖質）は小腸で分解され、

ブドウ糖として血液中に取り込まれます。するとすい臓から、

血糖値を抑えるインシュリンが分泌されます。

インシュリンによって必要なブドウ糖は臓器に届けられ、

余分なブドウ糖は脂肪細胞に運ばれ貯蔵されます。

インシュリンは脂肪細胞がブドウ糖の消費活動を妨げる働きをします。

インシュリンの過剰分泌は、脂肪の蓄積＝体重の増量を意味します。

そこで、普段の食事で血糖値の急激な上昇を防ぐ、

低GI食品を積極的に摂取して、インシュリンの分泌を減らし、

脂肪の蓄積を防ぐのが低GI食品ダイエットです。

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