きれい★きれい

(ダイエット）

ミス・ユニバース・ジャパンのファイナリスト達に栄養や生活法、

メンタル・マネジメントを指導している

オーストラリア人女性エリカ・アンギャルさんが

日本女性が知らずに陥っている美に関する多くの間違い を指摘！

「美しくなるためには賢くしっかり食べることが大切」

◆ 世界の美女はもう、白いものを食べるのをやめています

「白いもの」とは、白米や白パンなどの精製された穀類や、白砂糖のこと。

精製されたものは食物繊維や栄養素が抜けていて

血糖値が上昇しやすいのです。

急に上がると下がりやすく、その変動が太りやすさ、

シワ、シミといった老化の体内時計を早めます 。

茶色いものは、美しくなれる食べものの代表選手のひとつ。

◆ 最強のコスメは、テーブルの上にあるわ

日本は世界で2番目に美容にお金をかける国といわれています。

化粧品の代金のほとんどは、パッケージと広告費。

本当に化粧品会社が使っている成分に効果があるのか、

レチノール以外に独立したデータはありません。

高いお金を払う割にあまり効果の期待できない化粧品よりも、

いちばんいいコスメティックス、それが 食べ物 です。

何を食べるかで、あなたがどんな身体になるのかが決まります。

基本の栄養素が満たされて初めて、やせやすい身体、美しい肌、

やる気に満ちた心を手に入れることができるのです。

◆ 食べなさすぎる日本女性が心配だわ

おしゃれな街のカフェでランチをとっている女性たちを見ていると、

それでお昼は終わりなの？　

と聞きたくなるくらい小食の美女たち。でも食べないことが、

逆にダイエットから遠ざかっていることを知っていますか？

◆ 自分をもっと肯定しましょう

日本の女性を見ていると、一部の自信過剰な人と、大部分の自信が足りない人とに分けられるように思います。 自信を持つと自分を肯定することができ 、周りにも優しくなれる。エネルギーを得てやる気が増し、内面からきれいになるほうへと自然と向かっていくのです。謙虚であることは日本女性の美徳ですが、もっと自分の素晴らしさに自信を持つ必要があります。


どうですか？　誰にでもできる食生活の改善からスタートし、

最終的には「内なるパワー＝自信」を

身につけてこそ得られる真の美しさ。。。

ナチュラルビューティー推進派の私としても、

共感できるアドバイスが満載です。

ダイエット・便秘解消・肌荒れ解消にも役立つかも？

（便秘解消11か条）

！！便秘解消（美肌）への道、便秘解消の心得11箇条！！

1.骨盤をゆるめ、骨盤の歪みをなくす便秘解消運動を行う。
2.ぜん動を促進させる運動を行う。（お腹のマッサージ・腹筋）
3.乳酸菌を充分に摂る。
4.腰痛で便秘（便がたまりお腹が張り腰に負担が掛かっている）

　サインを感じ取ろう。
5.食物繊維を多く摂る。
　（特に水溶性食物繊維、果物・野菜・海藻・

　　　　　　　　　　芋類などで便を柔らかくしてくれます。）
6.水分を充分に摂る。
7.朝食を摂る。
8.ストレスをなくそう。（ハーブは有効）
9.肌荒れは、便秘（老廃物が溜まっている）サイン敏感に感じ取とう。
10.頭痛、肩こり、めまいも便秘

　（腸内の毒素は自律神経の乱れに影響している）サイン
11.起きてスグ便座に座る。（習慣性をつける）

※脱、下剤。　脱、浣腸。

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食材の不安定なニュースに凹むことなく

きれないボディラインづくりしたいものです。

大切な身体、大切な家族、大切な人の為にも
心、身体によいものを 定期便 でとりましょう。

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