きれい★きれい

ダイエットだからといって、

闇雲に走ってもいけません。

基礎代謝を考慮した、運動と食事。

全てにバランスをとらなければ、体重が落ちたから

痩せたのではなく、水・脂肪・そして基礎代謝を上げる主役の

筋肉まで落としちゃうダイエット失敗例も多いです。

食事内容はもちろんのこと

タイミングとして、夜遅く食べない他

1日になるべく多く栄養補給のタイミングを分ける

分割食などがあります。

効率よく、無理の無いダイエット（減量）を実践したいです。

なかでもたんぱく質の摂り方、

炭水化物の摂り方、油の摂り方には気をつけなくてはならない。

油は、サバやイワシなど「青魚」に豊富に含まれることで

知られる フィッシュ ・ オイルを 中心に摂りたいところ。

っというところで、唐揚げも油を使わない唐揚げを作ってみました。

後味も、さっぱりとしてるので

生野菜と一緒に摂りGoodな感じでした！ 

また、DHAとEPAをたっぷり配合した、

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