きれい★きれい

マヨネーズタップリのお好みがダイエット！？

そう、ダイエット食です。

味は、しっかりとお好み焼きですが、

中身は、粉物ではなく

便通を促進させる「こんにゃくです。」

最近、すっかりこんにゃく料理に嵌っていますが

なかでも、こちらのお好み焼き風ヘルシーメニューがお気に入りです。

中身は、

こんにゃく2丁+たまねぎ1/4カット+白ネギ

キャベツは、まだまだ高騰しているので排除しました。

鰹節、青海苔、そしてお好み焼き用ソース・カロリー1/6マヨネーズ。

完全にお好み焼きの味に仕上がってますので

脳が騙されちゃってます。

ダイエットによるストレスどころか、

このメニューで痩せれるなら？っとこんにゃく料理を

つくるのが楽しみになるほど。

美味しいので、是非お試しあれ～。。。

こちらのメニューの登板頻度は高く、

特に、間食メニューか？夜に空腹になりそうになると

さっと作って食べてます。

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カルシウム、マグネシウム等のミネラルをはじめ

ビタミンは

ＲＤＡ(1 日に必要な栄養勧告量)を少なくても1OO%含みます。

1 回分で13g の繊維も取れます。

毎日5～9 皿分の果物や、

野菜を食べなくてはいけないことは分かっていますが、

はたしてそのような食生活が出来るでしょうか?

もちろん食事に代わるものではありませんが、

食生活にこのデイリーバイオ・ベーシックスを

加えることは意味がある事です。

1 回分でバレンシアオレンジ5 個分のビタミンC、

カロチノイドはニンジン340g 分、

つまりブロッコリーだと、約270g 分。

メキャベツだと、約900g 分に相当します。

ビタミンE は、アーモンド約330g 分。

カルシウムはコップ3 杯分の牛乳に相当します

ナイアシンは10 カップ分のヒラマメの木に8 個の

パパイヤと8 個のマンゴを合わせたものに相当します。

亜鉛は150g 分のカポチャの種に5 カップ分の

ミックス野菜を合せたものに相当します。

手軽にハーブでしっかり、

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