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たけし1155
日々の生活の中で「健康は宝物」である大切さを提案します。カワハラ健康堂日記。
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2007年10月31日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47247)
カテゴリ： ダイエット情報
「ロシオ健康シューズ」の「ＳＨＡ－歩」を使い
ウォーキングダイエットを提案しております。
今日は、消費エネルギーの増加を目的とした
他の方法もご紹介します。
これは当店でダイエットの時におすすめしている方法です。
まずは半身浴！
現代の生活環境から「頭寒足熱」が逆転して「頭熱足寒」に
なってしまっています。冷暖房の普及やシャワーで済ますなどが原因。
足腰が温まり、頭が冷える事が体内熱バランスの理想です。
よく「顔がほてる」や「寒いのにのぼせて頭から汗が出る」といった
事を感じる方がみえます。それは体内熱バランスの乱れが原因。
そういった方にも半身浴はおすすめです。
半身浴の実践法。
濡れてもいいＴシャツを着ておへそよりやや上までお湯につかります。
（心臓はお湯につけないように）
温度は日頃よりちょっとぬるめが望ましいです。
呼吸法は、おへその少し下の丹田というツボ（ベルトのバックルあたり）に
意識を集中して吸うのは短く吐くのは長くします。
この呼吸法でリラックス効果を生み出し、
時間はまずは１０分からはじめ慣れてきたら
２０分３０分と伸ばしていくと良いです。
自律神経の乱れはダイエット効果を悪くするだけでなく、
日頃の生活にも支障をきたします。
身体の熱バランスを整え快適生活がダイエット成功のコツです。
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