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2009/12/29

走り納めはローラー台30分

テーマ：自転車(13832)

カテゴリ： bicycle

私は昨日、今日と大掃除でヘロヘロです。
でも、今年は気の長い大掃除をやっていたおかげで、普段の大掃除では出来なかったところまで出来て家がすっきりして嬉しいです。
でも、気の長い大掃除をやってみて思ったのは、「普段からローテーションで大掃除的な掃除をやってればいいんじゃ？」ってこと。
壁の拭き掃除とか、床磨きとか３ヶ月に１回とか半年に１回のペースでやってれば大掃除をしなくて良かったりして…

掃除の合間に、何と１年振りで美容院に。
全然仕事が休めなくて、美容院にも行けなかったんです。
まぁ、髪型がセミロングからロングになったくらいで、大して影響がなかったというのも大きいのですが、目立つ白髪を自分で染めるにも限界を感じていた今日この頃だったので、美容院に行けて本当に良かったです。

今日は前回（ 12月17日）と同じ設定（50-15で100回転、30分）。
最後は１分40秒、110回転、20秒スパートして、３分クールダウン。
なかなか楽しく漕げました。
一番下に前回とのデータを比較していますが、同じ50-15で100回転ねらいでも、今回は平均ケイデンスが99、前回が93と今回は調子よく回せていたみたいですね。
しかも、前回も最後の方でスパートしたのに、今回の方が断然良く回せたようです（122回転と116回転）。

平均ケイデンスが高めだったため、平均速度も今回の方が速いですが、心拍は逆に今回の方が低くなっています（平均147と153）。グラフを見ても、心拍のライン（赤）が前回はどんどん右上がりになっていて、すぐにオレンジの帯に突入していますが、今回は最後のスパートに入るまで緑の帯で粘っています。こんなに急に心肺能力が高くなるとは思えないので、たぶん休養十分のため体調が良いんだと思います。
それとも、今日は扇風機をつけて走ったおかげだろうか？？？
同じ条件で走ったつもりなのにこれだけ違うデータになるとは面白いですねぇ。

おかずは崖の上のポニョのおよそ0:30～1:00まで。

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明日からは１日まで神戸に帰省です。

というわけで、今日で自転車は走り収め。
8月22日に自転車が納車になってから1,874kmも走ったみたいです。
週100km走れるといいなと思ってるので、まぁまぁかな。
来年も頑張りたいと思います。

それでは皆様良いお年を！