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kazutaka525
30歳で大学院留学を果たし、日本に帰ってきた男。明白な目的意識よりやりたいことをやることにこだわったため、足元が定まらなかった東京生活。しかし、09年からなんとか勉強したことに（遠いけど）関連する定職に着いた。さて、どうなるのか、ご注目！
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2005年01月08日
カテゴリ： カテゴリ未分類
完全にコピペになるのですが、最近体重増加傾向にある私自身への戒めとしていくつかのキーワードを貼っておきます。元ネタはここ→ http://www.web-doctors.jp/
● 水分の多い食事は満足感があり、食事のカロリー量を抑えます。汁物はこうした意味では役に立ちます。お茶も同様です。食事の際は吸い物や味噌汁を摂るようにしましょう。
● 食事の前に１杯の水を飲むことは食欲を抑えるのに有効です。この水はウーロン茶でも良いと思います。水やウーロン茶は０kcalですので飲んで肥ることはありません。水やウーロン茶を飲んで増えた体重は真の体重増加ではないので、心配することはないでしょう。
●理想的には朝、昼、夜を均等のカロリーで過ごしたいものですが。
夜は消化器運動をつかさどる副交感神経の活動が亢進するため、食べ物の吸収効率が最も良い時間となります。その時間にお腹いっぱい食べてしまうのはダイエットにとっては問題です。
夜間にだらだらと長い時間に渡ったカロリーの多い摂食が続くと、体は脂肪を蓄え易くなりますし、困ったことに昼間はなるべく脂肪を燃焼させないような反応を示してしまうようになります。
これに朝食抜きなどの要因が加わると肥満一直線。朝食抜きと夜の大食にはご用心。
●以前言われていたほどにはアルコール類は肥満に影響しないということにはなってきている現状ですが、アルコールのもつ胃酸分泌増加の作用で食欲が進んでしまうのがダイエットには問題でしょう。 飲みながらだらだら食べる事と夜、吸収効率が最も良い時間の前にお酒とともに食べるのはアルコール自体よりも肥満の原因となります。
あーあ、、、生活が不規則で夜によく食べるからなあ…。いくら万歩計をつけて歩いても太り続けるはずだ。
さ
＝＝＝＝＝＝＝＝
追加
http://www.nikkei.co.jp/news/kaigai/20050108AT2M0800908012005.html
あーあ、結局こういう人たちだけ留任しちゃうよ。早く辞めないかなあこのおっさん。長官と一緒に。
● 水分の多い食事は満足感があり、食事のカロリー量を抑えます。汁物はこうした意味では役に立ちます。お茶も同様です。食事の際は吸い物や味噌汁を摂るようにしましょう。
● 食事の前に１杯の水を飲むことは食欲を抑えるのに有効です。この水はウーロン茶でも良いと思います。水やウーロン茶は０kcalですので飲んで肥ることはありません。水やウーロン茶を飲んで増えた体重は真の体重増加ではないので、心配することはないでしょう。
●理想的には朝、昼、夜を均等のカロリーで過ごしたいものですが。
夜は消化器運動をつかさどる副交感神経の活動が亢進するため、食べ物の吸収効率が最も良い時間となります。その時間にお腹いっぱい食べてしまうのはダイエットにとっては問題です。
夜間にだらだらと長い時間に渡ったカロリーの多い摂食が続くと、体は脂肪を蓄え易くなりますし、困ったことに昼間はなるべく脂肪を燃焼させないような反応を示してしまうようになります。
これに朝食抜きなどの要因が加わると肥満一直線。朝食抜きと夜の大食にはご用心。
●以前言われていたほどにはアルコール類は肥満に影響しないということにはなってきている現状ですが、アルコールのもつ胃酸分泌増加の作用で食欲が進んでしまうのがダイエットには問題でしょう。 飲みながらだらだら食べる事と夜、吸収効率が最も良い時間の前にお酒とともに食べるのはアルコール自体よりも肥満の原因となります。
あーあ、、、生活が不規則で夜によく食べるからなあ…。いくら万歩計をつけて歩いても太り続けるはずだ。
さ
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追加
http://www.nikkei.co.jp/news/kaigai/20050108AT2M0800908012005.html
あーあ、結局こういう人たちだけ留任しちゃうよ。早く辞めないかなあこのおっさん。長官と一緒に。
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