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今日のがんこの帰り、時間があったので某電器店に寄ってきました♪すると、ありますね~ダイエットコーナー。ウォーキングマシン、ジョーバ、立ってブルブルするヤツ(←名前がわかりません。。)などなど…。たくさんあるんですね~。。そしてあることに気づく…、どれもこれも高い!!10万円超えるモノもあったりするんですね!?ホントにびっくりでした。。でも自分は思います…、10万円するウォーキングマシン、ジョーバ、立ってブルブルするヤツに30分乗るのと、30分外をウォーキングするの、どちらも効果的にいっしょじゃないですか??あとダイエット食品もそうです。置き換えダイエットなどの商品ってかなり値段が高いですよね??でも、それを買うなら高くておいしいモノを買った方が健康的には断然いいです!!真にダイエットにかけるべきなのは、お金ではなく、時間です!!お金をかけるのはもったいないです!!実際自分はほとんどお金はかけてません。運動にお金は必要ありません!!外をウォーキングするのって気持ちがいいですし、なにより楽しいです♪お金はかけず、楽しくダイエットしましょうね♪↑人気blogランキングへ参加中!応援クリックお願いします♪
2007.07.20
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みなさんは好きな芸能人っていますか??実は…、私はギャル曽根さんの大大大ファンなんです♪その理由は、何でもおいしいそうに食べるからですでもみなさん疑問に思いません??ラーメン10杯以上、お寿司なら100貫食べるギャル曽根さんはなぜあんなに痩せているのか??うわさでは胃下垂だとか、大食い以外全然食べないとか言われていますが、自分はそうは思いません。科学的にとかそうゆうもので説明できないのですが、きっと楽しんで食べてるからなんじゃないかと思いますギャル曽根さんが食べるときに、これ食べたら太りそうとかこんなカロリー高いの食べれないとかそんなくだらないことは一切考えていません!!これおいしそう~とかこんなに食べれて幸せ~とか、目の前の食べ物をとっても楽しんで食べています♪こうやって楽しんでたべると不思議と太らないものなんです☆逆に食べるものを「高カロリーだけど、食べないと悪いな」とか思って食べるとホントに太ってしまうものなんです。このように気持ちってすっごい大事なんです♪なので、どうせ食事をするなら楽しみませんか??そうすればホントに太りませんから!!何度も言っていますが「食べることは楽しいこと!!」これ覚えときましょうね♪↑人気blogランキングへ参加中!応援クリックお願いします♪
2007.07.12
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「ダイエット中は、たくさん水を飲みましょう!!」といいますよね??これってダイエットにとって、とってもいいことなんです♪自分はダイエット中、毎日2リットルの水を飲んでました。今もその癖が抜けなくて、外に出るときは、1リットルのペットボトルを持ち歩いています。笑なぜみずをたくさん飲むのはいいのでしょうか??1.身体の悪い水を交換する!!2.代謝アップで、カロリーを効率よく消費できる!! です☆身体の約8割は水分でできています。もちろん水なので汚れます。汚れた水は、代謝を悪くしますでは、どうすればいいのか??答えは簡単、キレイな水を入れて、汚い水をだすだけきれいな水というのは、お茶とかではない純粋な「水」のことを指します。水をたくさんのんで、汚い水を交換すればするほど代謝は上がります!!理由は、汚い水を尿として出すときに結構なエネルギー量が使われるからです。これからどんどん暑くなって、水分補給が大事な時期です。水をたくさん飲んで、汚い水を交換して、健康的に痩せましょうね♪↑人気blogランキングへ参加中!応援クリックお願いします♪
2007.07.09
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最近二郎やラーメンばかりだったので(すみませんでした)、久々にダイエットについてです♪この前電車の中で、A「おれさ~親が太ってるからマジ太りやすくて困るんだけど!!Bの親は痩せてっから、太らないべ??」B「そうだね~。太ったことはないねぇ~。」と、こんな会話を聞きました。自分はこれっておかしいと思うんですよ自分は親の遺伝で太るってことはありえないと思っています!!身体が大きな親の子供は確かに身体が大きいですが、身体が大きな人と同じ生活をしていたら、どんな人でも身体が大きくなるのは当然じゃないですか家族というのは食べるモノがいっしょなので、親と子供が同じ体型なのは当たり前だとおもいませんか??遺伝は絶対関連性がないとは言い切れませんが、結局太るも痩せるも日々の食生活次第ですなので、遺伝のせいで痩せれないと思ってる方がいたとしたら、諦めないでください!!この世の中に痩せれない人なんて存在しません食べて健康にダイエットすれば誰でも必ず理想の身体は手に入りますよ私は体重維持を頑張るので、みなさんも頑張りしょう♪♪↑人気blogランキングへ参加中!応援クリックお願いします♪
2007.07.07
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ブログを初めてから1ヶ月がたとうとしています☆振り返って見ると、1ヶ月のうちの約半分はラーメンを食べています♪さて、みなさんはラーメンってどんなイメージですか??たぶん、油っぽいとか、太ってしまうとか、そうゆうイメージが強いので、ダイエット中は絶対避けますよねでは、こんなにたくさんラーメンを食べた自分は太ったのでしょうか??ブログ開設直後の体重↓そして今日の朝計った体重↓全然太っていません!!ラーメン以外にも今月は飲み会がとっても多い月で7回くらいありました☆この結果で何が言いたいのか??すでにブログ内で何回か言っていますが、人間そう簡単には太りません!!自分は元は80kgあった人間なので、太りにくい体質だとは言えませんし、胃下垂でもありません。なので、ダイエット中だからといって、食べてはいけないものなんてありません!!むしろ我慢してドカ食いしてしまう方が怖いです。。。ケーキ、ラーメン、お菓子、アイスクリーム…、なんでも食べて平気ですただし!!ダイエット中はルールをちゃんと守ってくださいね♪ルールについてはダイエット中のケーキの食べ方を書いたコチラをクリックしてください♪↑人気blogランキングへ参加中!応援クリックお願いします♪
2007.07.02
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自分は子供の時、「食べるときは、よく噛んで食べなさい」と、よく怒られました。。なぜ食べるときはよく噛まないといけないのか??その理由は、よく噛むことによって腸の中で栄養を吸収しやすくするため、また、胃に負担をかけないためだと言われていますでも、これ以外にダイエット的な見方でも「よく噛むこと」にはすごい効果があるんです♪それは、少ない食事量で満足させてくれるということです脳というのは、だまされやすいんです。なので、よく噛む=たくさん顎を動かすことで、「いや~たくさん食べたなぁ~」と、錯覚を起こし、実際は少量の食事なのに満足できてしまうんです☆実際に痩せてる人と食事をしてみてください!!自分の経験上、痩せてる人のほとんどが食べるのが遅く、量も食べれません。なので、ダイエット中はなるべく20~30回噛むようにしましょうよく噛むことで、食事をもっと楽しむことができるはずです☆このブログ内で何度も言っていますが、「食べることは、楽しいこと♪」3食きっちりよく噛んで、今日も楽しく健康なダイエットをしましょう↑人気blogランキングへ参加中!応援クリックお願いします♪
2007.06.28
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Aさん:「さぁ今日からダイエットしよう♪痩せたらみんなどう思うだろう??今から楽しみだなぁ♪」Bさん:「さぁ太っちゃたしダイエットしなきゃ…、やだなぁ。。でも痩せたい…、でもなぁ~。。。」みなさんはAさんとBさん、どちらの方がダイエットに成功すると思いますか??私は、Aさんなら120%ダイエットに成功すると思います逆にBさんは…、望みは薄いと思います。。。理由は…、わかりますよね??ダイエットを前向きに考えてるか、そうでないかの違いです!!ほとんどの人がBさんと同じで、ダイエット=ツライだと思います。実は私もそうでした☆でもこうして痩せてから考えてみると、Aさんの、ダイエット=楽しいだということにきずきました♪だって考えてみてください!!自分で努力して、自分を変えるんですよ??それってすごいことだと思いませんか??そうやって楽しんでダイエットしていれば、自分を追い詰めて拒食になんかならなかったなと今は思います。。自分はBさんタイプだったので、「走るのやだなぁ。でも走らないと痩せないし。。」とか、「この食べ物おいしそうだなぁ。でも太るから我慢。。」と、なにかとダイエットを意識して結果的に自分を追い詰めて、拒食になってしまいました。。。なので、どうせダイエットするならAさんのようにポジティブに、楽しんで行きましょう♪Aさんのような考えなら、「さぁ運動しなきゃ!!でもなんか気がのらない…、今まで頑張ったから今日くらいはいいや♪」とか、「そのケーキおいしそう…、今日はごほうびってことで食べちゃえ♪」など、小さなことは気にせずダイエットを楽しむことができますよね??自分を追い詰めず、楽しんでダイエットすれば100%良い結果が現れてきます♪これはダイエットだけの話だけではないですよ人生なんでもポジティブに、前向きにこれはみなさんに、ぜひ覚えておいてもらいたいです↑人気blogランキングへ参加中!応援クリックお願いします♪
2007.06.25
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体重…、ダイエット中に一番気になるところですよね(+_+;)ダイエット中の人のほとんどが体重が増えた、減ったで太ったとか痩せたと判断します。でもこれって間違ってるなぁと思える出来事がありました。自分は今身長170cm、体重51kgとヒョロヒョロ体型です。昨日、自分と同じような身長、体型の人と遊んだのですが、体重は58kgありました!!(無理やり体重を量らせました☆)見た目はホントに自分と一緒のガリガリ体型、でも体重差は7kgもあります!!さて、なぜでしょうか??答えは筋肉量です♪友達はガリガリなのですが、筋肉がしっかりしていてガッチリしているのですが、自分はただのヒョロヒョロです。。。筋肉って脂肪よりすごい重いんですよ。なので友達は自分より体重があるのに、見た目は一緒なんです♪さて、自分がなにを言いたいのかというと…、ダイエット中のみなさん、体重とはただの数字です!!夜に飲み会などで食べ過ぎたら、体重は増えますし、逆に一日何も食べなければ減ります。私は以前毎日体重を量っていたのですが、今日は500g減ったとか200g増えたとか小さな変化にも反応していました。今思うと、これって精神的に間違いなく悪いです!!大事なのは体重より見た目です!!なので、今私は2週間に1回くらいしか体重を量りません。自分が太ったか確認する方法は、キツメのズボンをはいてみて、前と同じ感覚ならそのままで、この前よりキツイと感じたら少し運動をしたり、食事を見直したりします☆この方法で体重計に乗らなくても今の体重をキープしています♪1kg増えた減ったと体重にとらわれると、食事の時も体重のことが離れず、食事がつまらなくなります。。。何度もいいますが「食べることは楽しいこと♪」食事を楽しむためにも大事なのは体重を気にするのではなく見た目を意識することですよ♪↑人気blogランキングへ参加中!応援クリックお願いします♪
2007.06.23
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ダイエット中こんなこと思ったことありませんか??ケーキが食べたい!!でもダイエット中だから…、と我慢してしまいますよね。そんなとき自分は思うのですが…、食べればいいじゃん!!確かにケーキって砂糖と脂質のかたまりなので太りやすいのでなるべく食べないほうがいいですが、食べちゃダメってことはないんです♪でも、食べるルールはありますよ☆それは、食べる時間は朝!!ということと、食べ過ぎない!!これだけです♪ココで説明しましたが、夜になればなるほど身体は栄養を脂肪として蓄え始めます。しかし、それが朝ならば、夜までには朝食べたケーキのエネルギーは消費できるはずです♪「そうなんだ!!なら毎朝ケーキ食べようっと♪」…これはもちろんダメです。。朝食べれば消費しやすいだけです。。さっきも言った通り、ケーキは砂糖と脂質のかたまりなので朝だからといって食べ過ぎたら太ります。。なので、食べていいのは1週間に1~2個ですね♪1週間頑張った自分のご褒美に朝食べるくらいならダイエットになんの影響もありません!!「食べることは楽しいこと♪」このブログのコンセプトです♪ケーキっておいしいですもんね♪どうせ食べるなら楽しくおいしく食べましょう北海道の小樽にある「ルタオ」というところのショコラチーズケーキとチーズケーキです☆ちなみにちゃんと朝たべましたよ笑↑人気blogランキングへ参加中!応援クリックお願いします♪
2007.06.21
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これまでに、主食(炭水化物)と主菜(たんぱく質&脂質)の重要性に触れてきました☆今回は副菜の重要性についてです♪基本的に主食と主菜をとっていれば、身体は健康を保てますでもちょっと待ってください!!主食も主菜もテレビドラマで例えるなら主人公ですでも、テレビドラマって主人公以外の人が以外にそのドラマのキーマンだったりしませんかそのキーマン的存在が副菜(ビタミンなど)なんです身体は炭水化物、たんぱく質、脂質以外にビタミンや食物繊維など他にも必要な栄養はたくさんあるんですもちろん主食や主菜にもビタミンなどは入っていますが、ほとんどの場合足りません。。そこで、主食と主菜以外に副菜を1~3品加えることによって足りない栄養を補います♪例をあげて見ましょう↓またまた登場!!私の朝ごはん(いつも同じですみません。。)この写真でいう副菜は、いもがらと切干し大根の煮物、キムチ、梅干しなどですこれら副菜があるからこそ、バランスのとれた食事ができるのです♪でもダイエット中の方はほとんどの人が副菜はちゃんととれているもんなんです理由はサラダや煮物などヘルシーなものが多いからです!!でも副菜だらけで主人公である主食、主菜が不足気味です…。。なので主食1品、主菜1~2品、副菜2~3品のこのバランスがとっても重要なんです!!このバランスを心がけていれば簡単には太らないですし、プラス運動すれば痩せることも可能ですよ*注 このバランス通り食事をするのは難しいとおもうので、なるべく心掛けるくらいで考えてください。ですが本気でダイエットしたいと考えているひとはできるだけ頑張りましょう♪↑人気blogランキングへ参加中!応援クリックお願いします♪
2007.06.18
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前回は、たんぱく質について書きましたが、今回は脂質について書きたいと思います♪ダイエット中のみなさんが一番嫌いな言葉が、脂質や油だと思います結論から言うと、ダイエット中一番抑えるべきは脂質です。ですが、脂質も栄養素の1つだと言うのを忘れないでください脂質の主な仕事は、身体に脂肪を蓄えて身体を温めてくれます♪そして脂質の1番いいところは、身体がピンチになった時、例えば身体が飢餓状態になったような場合に脂肪が栄養になって身体を動かしてくれますつまり脂質というのは…、いざというときの予備のガソリンを作ってくれるモノなのです!!なので、ダイエット中の極端な油抜きはやめてください身体の中には油がたまります。しかもたまるのは悪い油です。。。では悪い油はどう出すでしょうか??答えは簡単です!!悪い油は良い油で落とすのです良い油とは酸化していない油のことです!!一番いいのは加熱していない生の油です♪なので、私サラダを食べるときに醤油とごま油をかけて食べてます☆健康的なダイエットのためには脂質と上手に付き合うこと!!とりすぎず、とらなさすぎず…難しいことですが頑張りましょうね♪(もちろん運動も)↑人気blogランキングへ参加中!応援クリックお願いします♪
2007.06.16
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まずはこちらをご覧ください↓っていつもと同じ朝ごはんの写真です笑この写真で主菜はどれかというと、納豆が主菜にあてはまります☆主菜のもつ栄養は主にたんぱく質と脂質です☆いっぺんにやると長くなってしまうので今日はたんぱく質について書きたいと思います♪前回、炭水化物はガソリンだという話をしましたでは、たんぱく質は何でしょうか??みなさんは髪の毛が伸びてきますよね?爪も伸びるし、背も伸びますよね??あと転んでキズができても治りますよね???これらは全部たんぱく質のおかげなんですよ♪つまりたんぱく質とは、身体を作る工場ですですがこれもダイエット中の方はあまりとれていないんです。。。(もちろん私もとっていませんでした)理由は、主菜には肉や魚を使う料理が多いからです肉と魚は油が多いので太る…、とダイエット中は思ってしまい、たんぱく質が確実に不足気味ですでは不足するとどうなるんでしょうか??たんぱく質が不足することによって肌が荒れたり、髪の毛がぼろぼろになったり、女性なら生理不順の原因にもなります怖い言い方をすれば身体がどんどん壊れてしまいます。。。なので食事には主菜は必ず一品は用意してください☆「でも肉や魚の油がどうしても気になる…。」という人もいると思います。。そのようなときに大活躍するのが、大豆です大豆は「畑の肉」と呼ばれるほどたんぱく質を含んでいます☆他にも大豆イソフラボンなど(詳しくは後日書きます)たくさんの栄養素を含みます♪あとは、お麩もいいですね♪お麩は小麦たんぱく質の固まりですので低脂肪、高たんぱくな食材ですなので、肉や魚の油が気になる方は、お豆腐やお麩の炒め物、おからの煮物、豆乳スープやお味噌汁、時間がない時は納豆かけご飯などなど…、をしっかり食べて、たんぱく質に身体を作ってもらい、健康に痩せましょうねあっ!!いい忘れましたが運動も忘れずに笑↑人気blogランキングへ参加中!応援クリックお願いします♪
2007.06.14
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これは私のある日の朝ごはんです♪基本的に食事は主食(玄米)が1つ、主菜(納豆)が1~2つ、副菜(切り干し大根といもがらの煮物、梅干など)が2~3つが理想のバランスだそうです☆今日は主菜(米や麺など)の話をします☆主菜のエネルギーは主に炭水化物です!これはクルマで例えると「ガソリン」ですガソリンがない車はどうなりますか??当然動きません。人間も一緒で炭水化物が足りなくなると、倦怠感や体の震え、疲れやすいなど、体のガス欠のような症状がでます(私は経験済みです。。。)炭水化物=太ると考えられています。でもそれは間違いです!!低炭水化物ダイエットしてるからと言ってまったくお米や麺を食べない人がいますが、やめてください昔の私のようになってしまいますよ!!ここで、私も体重が上昇気味のときにやる低炭水化物ダイエットを紹介します♪まず、朝とお昼はお茶碗一杯分のお米を食べます(おかわりはダメですよ)。理由は、これから体を動かすので寝るまでには炭水化物を体を動かすエネルギーとしてほとんど使い切ることができるからです♪気をつけるべきは夜!!車なら翌日、翌々日とガソリンを使うことができますが、残念ながら人間の体はそうはいきません。それどころか、人間の体の場合、余った炭水化物は脂肪として蓄えようとします。これが炭水化物が太ると言われる原因です!!なのでダイエット中は夜の麺類はなるべく避けて、お茶碗一杯を半杯に変えてください低炭水化物ダイエットで減らす炭水化物の量はお茶碗半杯くらいでちょうどいいんです実際私は体重が上昇したらこの方法で減らします♪我慢するのは夜の半杯だけこれが健康的な低炭水化物ダイエット&体重維持のやり方です♪もちろんダイエットの人は体重を減らす分、運動をちゃんとしてくださいね↑人気blogランキングへ参加中!応援クリックお願いします♪
2007.06.09
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