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mark_lee
健康運動指導士の観点からいかに健康に生きていくかということとお徳・オススメ情報を！
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Apr 3, 2006
カテゴリ： 運動
運動の目的は何ですか？
やせたい？
大半の人はこの目的のために運動を行っていると
思います。
どんな運動をしたらやせれるの？
２２０－年齢×０．６５
ぐらいの心拍数を維持して
２０分以上行ってください
ただし・・・・・
一日の総消費カロリーと摂取カロリーの差ですから
プラスになれば増えますし
マイナスになれば減っていきます
基礎代謝も関係してきます
筋肉量によって多くなったり少なくなったりします
運動しててもやせない人は・・体脂肪が減らない人は
食べてるか、筋肉量が少ないか、効率よく筋肉でエネルギーが
消費できていないか・・・ですね
やせたい？
大半の人はこの目的のために運動を行っていると
思います。
どんな運動をしたらやせれるの？
２２０－年齢×０．６５
ぐらいの心拍数を維持して
２０分以上行ってください
ただし・・・・・
一日の総消費カロリーと摂取カロリーの差ですから
プラスになれば増えますし
マイナスになれば減っていきます
基礎代謝も関係してきます
筋肉量によって多くなったり少なくなったりします
運動しててもやせない人は・・体脂肪が減らない人は
食べてるか、筋肉量が少ないか、効率よく筋肉でエネルギーが
消費できていないか・・・ですね
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