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2009年01月の記事
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５００km
☆ ちちきのこ万歩計をつけるのを忘れていました。きっと１００００歩は歩いていると思います。今月のロードバイクの走行距離は４８６．３６kmでした。１５日以降は週２ペースに落ちてしまった結果です。４月を目標にトレーニングは進めている感じですが、２月も週２、週３のペースは保ちたいと思います。
2009年01月31日
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ラ寿司 開店！！ ２
☆ ちちきのこラズウェル細木のラ寿司開店！！（2）ついに２巻が出ました。ラ寿司だけではなく、他の読み切りもあります。こんなの読んでしまったら寿司が食べたくなっちゃいました。（万歩計） ９４５６歩
2009年01月30日
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土替え
☆ ちちきのこ今年のカブトムシの状況です。コンテナ２つに各１０匹を飼育しています。去年日の５分の１に抑えました。土の消費、ゼリーの消費が正直半端無かったもので・・・。幼虫たちは問題なく順調に大きくなっています。（万歩計） １７５７４歩
2009年01月29日
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新ポジション
☆ ちちきのこ何となく足が詰まったような感じがしていたので、サドルの位置を5mmぐらい上げてみました。北コースを走ってみるといいんじゃないかな。ほんの少しの調整ですが乗り心地は全然違うんですよね。（走行時間） １時間４７分３９秒（走行距離） ４１．１９km（平均速度） ２２．９km（最高速度） ４７．０km（万歩計） ６４６２歩
2009年01月28日
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温度調整
☆ ちちきのこサーモスタットを入れた金魚水槽の調子は良いようです。金魚さんたちはヒーター近くを気持ち良さそうに泳いでいます。（万歩計） １３７１７歩
2009年01月27日
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健康診断
☆ ちちきのこ健康診断がありました。ロードバイクと食生活の見直しで、公式記録は70．5Ｋｇとなりました。最大時からくらべれば、－15Ｋｇ以上絞ったことになります。次は70Ｋｇをきるのと筋肉増加を目標にしたいと思います。
2009年01月26日
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久しぶりの走行
☆ ちちきのこ根性なしのため、久しぶりのロードバイクでした。無理をしない程度のペダルで北コースを走りました。追い込んでの交感神経への刺激は今回は見送りました（笑）寒いですが、やっぱり自転車は楽しいですね。（走行時間） １時間４２分１９秒（走行距離） ４１．０６km（平均速度） ２４．１km（最高速度） ４６．６km
2009年01月25日
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ちょっと寄り道
☆ ちちきのこ外出ついでに時間があったので、新宿のYsロードに行きました。２００９モデルが飾られていてワクワクしながら見ていました。軽いメットが欲しいとかも思ってしまいました。（万歩計） １８２５２歩
2009年01月24日
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サーモスタット
☆ ちちきのこエヴァリス マイクロセーフ パワープラス 100（白パケ）金魚の白点病の治療のために購入しました。壊れたときを考えてヒーターとサーモスタットが別になるのを選びました。ゆくゆくは熱帯魚にも使えるとか考えていたりします。（万歩計） ８９１５歩
2009年01月23日
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献血
☆ ちちきのこ今月２回目の献血に行ってきました。血小板を成分献血して、歯磨き粉とボディースポンジを貰いました。（万歩計） １４６１９歩
2009年01月22日
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音楽会
☆ ちちきのこWiiリモコンとヌンチャクを１セット購入したので家族全員でWiiMusicをしました。みんなでやると時間が過ぎるのが早く感じました。こきのこが、もう少し慣れてくると素敵なセッションが出来るような気がします。（万歩計） １５２４０歩
2009年01月21日
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Krispy Kreme Doughnuts
☆ ちちきのこ川崎に行った時、クリスピー・クリーム・ドーナツを食べてみました。レジまでの間に並んでいると試食と子供に帽子をプレゼントしてくれました。出来立ての温かいドーナッツは最高ですね。美味しかったな～。（万歩計） １２３６２歩
2009年01月20日
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筋肉痛
☆ ちちきのこ昨日、筋肉トレーニングをしっかりしたので、おもいっきり筋肉痛になってしまいました。それにしても上半身がプルプルしてます。（万歩計） １４５７１歩
2009年01月19日
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筋トレ強化
☆ ちちきのこまともに乗れてない日が続いていたので筋トレ強化週間にします。シャカリキのテルも落車して治療中に上半身を鍛えていたし、気合いを入れて励んでみようかと思います。何かいいトレーニング法がないか、ネットで調べてみようかな。（万歩計） １０１４１歩
2009年01月18日
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最高歩数
☆ ちちきのこ万歩計での１日の歩数が１万５千オーバーでした。それでも８００kcalぐらいですけどね。新年会とかあり、それ以上に食べているので明日は節制しようと思います。（万歩計） １６７７６歩
2009年01月17日
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16日の日記
☆ ちちきのこ 朝、起きれませんね。６時だと外は暗いし、何より寒いのが・・・ダメな子になってます。 （万歩計） 11081歩
2009年01月16日
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マッサージ
☆ ちちきのこ左膝に若干の違和感があるのでお風呂上がりにバンテリンをつけてマッサージをして寝る事にします。今月のペースですが半月で４００km強となっています。ジテツウをしていないので距離のペースダウンはしかたないですがそれを言い訳にはしたくないので、寒いけど頑張ろうと思います。しかし、河川敷の土手には霜がはってるんだよね・・・（＾＾；（万歩計） １３６４２歩
2009年01月15日
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高回転トレーニング
☆ ちちきのこ本日は高回転トレーニングをしてみました。フロントをインナーのリアも軽めのギアでケイデンスが１００回転をきらないように回し続ける努力をしました。MAXは１５０回転の数字が一瞬ですが見えました。（走行時間） １時間３分４４秒（走行距離） ２３．２３km（平均速度） ２１．８km（最高速度） ６９．４km
2009年01月14日
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休養
☆ ちちきのこ今日は早めに出社するために朝練は休みしました。それを意識してちょっと多めに歩いています。しっかり足をマッサージして明日に備えたいと思います。（万歩計） １４７００歩
2009年01月13日
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写真が届いた
☆ ちちきのこオールスポーツさんから、東京エンデューロの写真が届きました。L版サイズのおまけがついてきていて、ちょっと嬉しかったです。ヤングキング３号のアオバ自転車店を読んだのですがヤバいです。コンビニで読んでいる途中、涙が出てきてしまいました。自転車に対する姿勢とスピリッツがそこにあります。北へ向かっての朝練習です。（走行時間） １時間４７分２２秒（走行距離） ４０．９６km（平均速度） ２２．８km（最高速度） ３８．９km
2009年01月12日
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多摩川行ったり来たり
☆ ちちきのこ荒川チャレンジXの予定でしたが、諸事情によりこだ～んさんと一緒に多摩サイを羽田～立川往復をしました。（走行時間） ３時間３６分２８秒（走行距離） ８７．３９km（平均速度） ２４．２km（最高速度） ４０．３km（諸事情） 部長、二日酔い。 こだ～んさん、寝坊。
2009年01月11日
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万歩計
☆ ちちきのこ１月９日（金曜日）（万歩計） ７７１９歩１月１０日（土曜日）（万歩計） １０９７９歩こんな感じで歩いてます。しかし、寒かったです・・・。
2009年01月10日
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献血
☆ ちちきのこちょっと時間が出来たので、献血に行ってきました。朝練習の成果もあり、至って体は健康です。成分献血をしている間、国会中継を見たりしてました。帰りに救急セットをお土産にもらいました。（万歩計） １１６９４歩
2009年01月08日
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本日のコースは？
☆ ちちきのこ北へ向かいました。向かい風の中、颯爽と走るビアンキが眩しかったです。ケイデンス１００ぐらいでまわしてるんじゃないかな。少し後を追いましたが、力つきました。（走行時間） １時間３４分３９秒（走行距離） ４０．９９km（平均速度） ２６．０km（最高速度） ３８．５km
2009年01月08日
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七草粥
☆ ちちきのこ今日は七草粥でした。自家製の海苔の佃煮と牛そぼろをトッピングにタップリ頂きました。正月に酷使した胃を休めるという感じでは無かったですが美味しかったですね。（万歩計） １０６７７歩
2009年01月07日
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休息後
☆ ちちきのこ朝いろいろ立て込んでいて、２日間自転車を休憩しました。（走行時間） １時間３９分１７秒（走行距離） ４１．４０km（平均時速） ２５．０km（最高速度） ４２．１km
2009年01月07日
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すーちゃんラーメン
☆ ちちきのこ《ケース販売送料込》寿がきや 即席SUGAKIYAラーメン(110g×12袋入)首都圏ではレアな寿がきやのインスタントラーメンを、イトーヨーカドーで見つけたのでガッツリ買いました。昭和41年発売以来愛され続けている名古屋の味【寿がきや・スガキヤ・すがきや】名古屋名物 みそ煮込うどん1箱(10袋入)ついでに味噌煮こみうどんも買いました。（万歩計） １４３５４歩
2009年01月06日
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仕事始め
☆ ちちきのこ本日より仕事始めです。会議があるので朝練はお休みです。昨日、スポーツデポで体組成測定をしてもらいました。体重的には標準上限ギリギリですが、脂肪系は標準値に入っていて、部位筋肉は左腕以外は多めという結果が出ました。体型判定は、標準プラスの筋肉質ということなので頑張りたいと思います。（万歩計） １４１６０歩
2009年01月05日
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冬休み最終日
☆ ちちきのこ防波堤に腰掛けての小休憩です。天気に恵まれた正月休みでした。休み前の１日５０ｋｍ×８日＝４００ｋｍの目標値には足りませんでした。家からの場合、北も南も基本４０ｋｍなんですよね。とりあえず、毎日走るという目標は達成することが出来ました。しかし、復路はきつかったぁ～。インナーで回してなんとかの状態でした。（走行時間） １時間３７分１４秒（走行距離） ３６．７９ｋｍ（平均速度） ２２．７ｋｍ（最高速度） ４６．６ｋｍ
2009年01月04日
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破魔矢
☆ ちちきのこじじきのこから、鶴岡八幡宮の破魔矢を頂きました。元旦の初詣はお参りに１時間、買い物に３０分と言っていました。（万歩計） ９５７８歩
2009年01月03日
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寝過ごした。
☆ ちちきのこ寝過ごしました。正月で気持ちが緩んでますね。思わず２度寝をしてしまいました(^^;（走行時間） １時間３８分７秒（走行距離） ４０．８４ｋｍ（平均速度） ２４．９ｋｍ（最高速度） ３９．１ｋｍ
2009年01月03日
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富士山
☆ ちちきのこいい天気です。今日も富士山がくっきり見えます。肉眼で見るともっと大きく、このまま走っていけるのでは？とか錯覚してしまいます。正直、有り得ないのですが・・・（笑）（走行時間） １時間４６分２２秒（走行距離） ４２．８１ｋｍ（平均速度） ２４．１ｋｍ（最高速度） ４１．７ｋｍ（万歩計） ２４４４歩
2009年01月02日
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あけましておめでとうございます。
☆ ちちきのこありきたりの挨拶でのタイトルですが、今年も宜しくお願いします。大晦日は、紅白見ながら年越しそば食べて、ゆく年くる年を見た後に近所の神社に初詣と黄金パターンで過ごしました。まだ暗い中、多摩川サイクリングロードを南に向かって走りました。やんわりポタリングで日の出前に大鳥居に付くと、日の出客が結構いました。いつもの朝練だと閑散としているのですが、さすが正月で炊き出しもしてました。雲も無く快晴で、すばらしい２００９年最初のご来光を見て、清清しい気分になることが出来ました。むちゃくちゃ寒かったですけど、新年の祈願を日の出にしました。帰りには、ものすごくハッキリと富士山を見ながら北上しました。川崎に差し掛かると対岸で、真っ黒い黒煙とサイレンの音がしましたが・・・。正月早々、火事のようでした。今年一年、気をつけようと胸に刻み付けました。（走行時間） １時間５８分３１秒（走行距離） ４１．４１ｋｍ（平均速度） ２０．９ｋｍ（最高速度） ３５．３ｋｍ
2009年01月01日
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