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アブトロニックの効果
日記書け書けうるさいから書きます。東大の教授が言ってたんだけど、アブトロニックって極度の運動不足の人の脂肪燃焼には効果があるんだって。あそこ（ＣＭ）までマッチョマンになることは無理だそうだ。
2002年02月16日
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アブトロニック、アブトロニックって言うけど、それってナニ？
アブトロニック、アブトロニックって言うけど、それってナニ？ EMSという方法で、筋肉を収縮させトレーニングする機械みたいですよ。難しいことはわかりましぇん。お腹などにベルトで固定し、電気信号で強制的に筋肉を動かして鍛えるもので、低周波治療器みたいなもんらしいです。http://www.ab.aeonnet.ne.jp/~kuzira/memo/ab.html面白いサイトを見つけました。
2002年02月08日
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外部アクセスが多いな
なんか楽天外部からのアクセスが多いです。なぜでしょうか。２ｃｈからリンクでもされたか？(笑)だったら荒れるな(爆)
2002年02月03日
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明日こそ。
今日も忙しすぎて（ホームページ作成で）何も出来ませんでした。今日も休養を取って明日こそ。これマジで。今までの分をまとめて書くと何時間もかかるけどファイトでやるです。大掃除をする気持ちで(笑)
2002年02月02日
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一日中
ほんと朝から晩までホームページを作っていたので日記なぞ書く気になれませんでした。他のテキストサイトも２月１日分は保留となっています。もちろん筋トレもやっていません。かなりやばい雰囲気です。
2002年02月01日
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なんか「テーマ」ってのが出来たらしいのでカキコを。
えっと、ロングラブレターについて、ですね。ストーリーは、突然の地震で学校ごと生徒も異世界（未来世界？）へ行ってしまうというもの。まるでRPGのようなお話ですね。サバイバル要素も考えるとバトルロワイアルのようなお話でもあります。まだ始まったばかりなのでどのように話が進むのか分かりませんが、前回「異世界に行ってしまった系」にはありがちな（これがないと話が進まない）「異世界の敵」が現れましたね。「異世界へ行ってしまった系」は仮想現実であるから成立するものとして、長い間ゲーム＆アニメ業界で利用されてきました。しかし今回、実写という革新的なものに乗り出したのですが、ゲームやアニメに精通していない人には真新しいものと捉えられたようです。要するに「成功した」ということです。僕はゲーム＆アニメ派なので、このドラマ「ロンラブ」はそこら辺のドラマと変わらない、もしくはジャンルの違ったドラマとしか見ていませんが、今後の展開によっては楽しみなドラマではあります。少なくとも、バトルロワイアルや庵野監督の作品（エヴァンゲリオンや彼氏彼女の事情、実写ではラブ＆ポップ）のような終わり方だけはしてほしくないです。ゲーム＆アニメ世界を実写で表現するという斬新な行為に出たのですから、その精神をラストまで貫き通し、ラストをアニメ世界に戻すようなことは止めて欲しいです。
2002年01月31日
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効果が出てきましたよお。
日々是精進今日ようやく効果が出てきたと実感しました。素晴らしいです。力がみなぎってきました。毎日筋トレをやっていると疲れで嫌になってしまうのですが、一日あけてやると疲れも吹っ飛んでいるので気持ちよく筋トレが出来ます。そのおかげで今回はとても充実した筋トレが出来ました。いつもと同じメニューなのですが、不可のかけ方が違ったので筋肉を鍛えられたと思います。もっとやさしくできるようになったらメニューを変えます。あと２回ほどで出来るような気がします。それくらいのペースで筋力が付いてきています。---あ、そうそう。筋トレには骨も重要ということに気が付きました。毎日骨太牛乳飲み始めました。
2002年01月30日
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とくにネタ無し
筋トレ日記ではあるけど筋トレ以外のことを書いても良いのが日記と言うもの。別に何を書いても良いのですが、他のことは他のところで書いているので(爆)、とりあえずここは筋トレネタで。（……そんなに話題の多い生活をしているわけではないので）とはいえ今日は筋トレやってないからなにもネタがないんです。だから「とくにネタ無し」です。ごめんなさい。ワイドショーネタとか全然平気で出来ますけど、今日は寝過ぎて体調が著しく悪いので今日はこの辺でご勘弁を。
2002年01月29日
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つかれまくり
今日は１０回２セットに挑戦しました。腕はガクガク、腹はギシギシってほどでもないけどとっても疲れました。これで今夜もぐっすり眠れそうです。
2002年01月28日
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筋肉が太くて腕がそでを通らない
・・・なんて一度でいいから言ってみたい(笑)アームレスラーのみなさんは腕が太くてうらやましいとは思いませんが、筋肉の太い腕は僕の望みでもあります。腕相撲には自信があるのですが、５０歳を超えたオッサンに負けてからかなりへこんでいました(汗)それで筋トレをはじめようとしたのです。でも筋トレをするならやっぱケインみたいになりたい。目標は夏までに腕相撲が強くなる・・・ついでにケインの肉体になる！、、、みたいな(爆)はりきりすぎて体をこわさないように頑張ります。注)--ここでいう「こわす」は体調を崩すなんて甘いものではなく、慢性的な痛みを伴うようになってしまう事を言います。過剰なトレーニングは後の自分を苦しめるので、ほどほどにしましょう。
2002年01月27日
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やっと１セット（１５回）ずつ出来るようになりました。
ようやく全ての項目において１５回できるようになりました。とてもつらいのが腕立て伏せです。あれを１５回はきつすぎです。筋肉番付の腕立てとは違うので疲れます。番付の腕立てなら５０回はいくでしょう。でも２セット目がまだ出来ません。たった数日でここまで出来るようになったんだから筋力の成長はあなどれません。自分の筋肉が付くのを見ていると、筋トレの疲れに対する嫌な気持ちもふっとびます。先は長いんです。まだまだ頑張れますよ！
2002年01月26日
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バストアップに効果絶大！？
昨日行った筋トレの筋肉痛が来ています(笑)なかでも胸の筋肉が上に引っ張り上げられるような感じです。そこでふと思ったのですが、「これってバストにハリを持たせる効果があるんじゃない？」なんて。これはおそらく事実でしょう。実際、かなり引っ張られている感じですから。胸の筋肉を鍛える方法は、「筋トレの種類[http://plaza.rakuten.co.jp/kintore/002000]」のはじめのやつですね。■大胸筋 というやつです。なんて画期的な発見なんだ！！(爆)。筋トレサイコー！！！(笑)
2002年01月25日
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筋トレ開始だったり
今日から筋トレ本格開始です。メニュー通りに１５回ずつ２セット………なんて出来るわけないです(笑)。腕立て系と背筋。これは８回程度が限界です。ですから８回の２セットといった感じです。筋肉痛がキツイです。この筋肉痛が我が肉体を強化している証なのだと実感します。明日は休憩して、あさって回復して強化された筋肉で８回以上出来るよう頑張ります！心なしか筋肉が付いたような気がします。一日目だけど(笑)
2002年01月24日
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筋トレ体験
明日の筋トレ開始の前に１セットだけやってみました。感想：これはきつい！全てたった１５回ずつでしたが、正式にやるとそーとーキツイです。腕なんかもうパンパンです。でも、今はまだキツイけど、どんどん日をかさねて行くにつれ、簡単になって、物足りなくなってきて、もっとレベルの高い筋トレをするようになって、夏に気が付いてみればケインになっていた！考えただけでワクワクします！よーし、待ってろよ ケイン！夏にはあなたになってみせます！！筋トレサイコー！！！
2002年01月23日
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感謝カンゲキ雨台風
みなさまには、筋トレの方法とか、注意した方がいいこととか、栄養についてとか、様々なことを教えていただいて、僕は大感謝しています。掲示板には書けないので、こちらでお礼に買えさせて頂きます。
2002年01月22日
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一日のメニュー
多いですが、休憩を入れるとだらけて止めてしまいそうなので、一気にやろうと思います。以下の名称は筋トレのメニューから取っただけです。各１５回ずつ■大胸筋 ベントオーバーローイング■広背筋 腕立て伏せ※繰り返し■上腕二頭筋 ダンベルカール■上腕三頭筋 ナロウスタンス・プッシュ・アップ※繰り返し■腹筋 トランクカール■背筋 プローンボディアーチ※繰り返し■大腿四頭筋 シングルレッグスクワット■ハムストリングス レッグカール・ウィズ・パートナー※繰り返し鯖ダウンのため更新遅れました。ごめんなさい。
2002年01月21日
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筋トレってどんなことをすればいいのさ？
バランスの良い体を作るには前後左右上下の対応した筋肉を鍛える必要があるそうです。原則として大筋群を先に鍛えるそうなので、とりあえず鍛えておいた方がいいかなと思われる箇所とその方法を調べてみました。ダンベルが必要なのがありますけど、１００円ショップに行けば１キロ程度のものは手に入ります。ちなみに僕は３キロのを使っています。・大胸筋と広背筋■大胸筋筋肉の主な働き：上腕を中に動かす働きがあり、上半身の中でも大きな筋肉なので、しっかり鍛える必要がある。名 称： フロアプレス 筋 肉： 胸、大胸筋、 器 具： ダンベル あお向けに寝て、ひざを立てる。両手にダンベルを持ち、肩のあたりで構えて、両ひじを床につける。両腕をひねり、胸の筋肉を引き締めるような気持ちで息を吐きながらダンベルを上げていく。横に構えたダンベルが、上げたときに縦になるように腕をひねる。息を吸いながら下ろす。■広背筋筋肉の主な働き：上背部にある大きな筋肉で、上腕ニ頭筋とともに、物を引き寄せたりするときに使われる。大胸筋の拮抗筋である。名 称： プッシュアップ 別 名： 腕立て伏せ 筋 肉： 胸、広背筋、 器 具： なし ただの腕立て伏せですが、詳しいやり方はこちら・上腕二頭筋と上腕三頭筋■上腕二頭筋筋肉の主な働き：ヒジを曲げるときに使われる筋肉である。その他にも、物を引っ張る時には、広背筋と一緒に働く。名 称： ダンベルカール 別 名： バイセップスカール 筋 肉： 腕、上腕二頭筋、 器 具： ダンベル ダンベルをアンダーグリップで握り、身体の前で構える。両足は軽く開く。両脇をしめてひじを固定し、ダンベルを胸の前まで巻き上げる。目線は腕の上部に。筋肉の動きを確認しながら行う。■上腕三頭筋筋肉の主な働き：ヒジを伸ばすときに使われる筋肉で、上腕ニ頭筋の拮抗筋としての働きもある。腕立て伏せのような大胸筋を鍛えるトレーニングでも使われる。名 称： ナロウスタンス・プッシュ・アップ 別 名： フィンガー・プッシュ・アップ 筋 肉： 腕、上腕三頭筋、 器 具： なし 床に両手をつき、「八」の字形に開いておく。両足はまっすぐに伸ばす。両ひじをゆっくり曲げながら、全身を床に向けて伏せる。このとき完全に床に身体がつかないように注意する。・腹筋と背筋■腹筋筋肉の主な働き：背筋とともにからだの中心（体幹）を構成する筋肉で、姿勢の安定や腰痛と深い関係がある。名 称： トランクカール 筋 肉： 腹、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、 器 具： なし あお向けになり、頭の後ろで両手を組む。両足を閉じて、ひざを立てておく。へそをのぞき込むようなつもりで、息を吐きながら、肩甲骨が少し浮くぐらい身体を起こす。■背筋（脊柱起立筋群）筋肉の主な働き：背中を真っ直ぐに保つ働きがある。腹筋の拮抗筋である。名 称： プローンボディアーチ 筋 肉： 背、脊柱起立筋群、 器 具： なし 床にうつぶせになり、両手は身体の脇にやや開いておく。両足をそろえる。両手を広げて、息を吐きながら全身を反らすようにする。頭も一緒に上げながら、尻の筋肉を意識して行う。・大腿四頭筋とハムストリングス■大腿四頭筋筋肉の主な働き：膝を伸ばしたり、股関節を曲げる働きがある。名 称： シングルレッグスクワット 筋 肉： 臀・大腿、大腿四頭筋、、 器 具： なし 床に立ち、両腕を前に伸ばし、片足で立つ。上げた足を伸ばしたまま、両手でバランスを取り、もう片方のひざを曲げ伸ばしする。足を替えて行う。■ハムストリングス筋肉の主な働き：今ではハムストリングともいい、大腿部後面にある筋肉で、大腿四頭筋の拮抗筋として、重要な役割を果たしている。名 称： レッグカール・ウィズ・パートナー 筋 肉： 臀・大腿、大腿二頭筋、 器 具： なし うつぶせになる。ひざをゆっくり曲げて足を上げる。●回数基本は、8～12回×3セット、最初は15回×2セットから始めるのがよいでしょう。超回復とかいって、筋トレは週２～３回にしないと筋肉が回復・強化する暇が無く、どんどん衰えていくそうです。だから月・水・金のような割合で行えばいいんじゃないかな。もしくは月・火・水の連続であとは休暇日とかね。結構楽なもんじゃないですか。【参考】http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm 明日は上のリストよりトレーニングメニューを作ってみます。それではまた明日。
2002年01月20日
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筋トレを外でやるなんて邪道だ。
僕＜ひじょうに悲しいお知らせがあります川*・д・*)＜ともひこさん、なにがあったのですか？僕＜おお、紺野ちゃん、聞いてくれるか。実は……川*・д・*)＜実は……？僕＜日記書いている時にキーボードが暴走してブラウザ閉じちゃった川*・д・*)＜もう一度書き直せばいいじゃないですか僕＜そうはいってももう内容忘れちゃったし、気力もない川*・д・*)＜そんなものですか？僕＜そんなものですというわけで今日の日記はありません(汗)実はタイトルも初めの時と違います（初めに書いたの忘れたから）。ごめんなさい。
2002年01月19日
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筋トレの効果
24日筋トレ開始ということで、なにもせずに24日を待つというのもバカらしいので、筋トレの効果を調べてみました。筋力アップを目指す場合は負荷を大きくかけ、シェイプアップを目指す場合は負荷を少なく長時間行なうのがコツです。つまり、腕立て伏せを例にすると筋力アップには回数を多くスピーディーに、シェイプアップには回数を少なくゆっくり（たとえ２０回でも、ゆっくりすることで結果的に長時間行なうことになる）行なうことでその効果が表れることになります。【引用】http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/kin-kouka.htmlだそうです。俺の場合はケインになりたいわけだから筋力アップ派かな。でもまずは伊集院光体型を壊すのが先決か？(汗)
2002年01月18日
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筋トレ開始は1月24日から
今はテスト期間なのでテストが終わる24日から日記はスタートします。それまでどんな筋トレが良いのか考えておきます。トレーニング用品なんか３キロのダンベルしか持ってないので道具を使わなくても出来るものを探さないと。
2002年01月17日
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- ＧＯＬＦ、ゴルフ、そしてｇｏｌｆ
- 攻めさせてくれない
- (2026-05-15 09:44:29)
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- 阪神タイガース
- 「最高でーす!!」って？？？ 私は野…
- (2026-05-16 00:07:32)
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- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- 朝5時台でも暑い朝ラン
- (2026-05-16 09:37:50)
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