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2002年01月18日
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24日筋トレ開始ということで、なにもせずに24日を待つというのもバカらしいので、筋トレの効果を調べてみました。
筋力アップを目指す場合は負荷を大きくかけ、シェイプアップを目指す場合は負荷を少なく長時間行なうのがコツです。つまり、腕立て伏せを例にすると筋力アップには回数を多くスピーディーに、シェイプアップには回数を少なくゆっくり（たとえ２０回でも、ゆっくりすることで結果的に長時間行なうことになる）行なうことでその効果が表れることになります。
【引用】
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/kin-kouka.html
だそうです。俺の場合はケインになりたいわけだから筋力アップ派かな。でもまずは伊集院光体型を壊すのが先決か？(汗)
筋力アップを目指す場合は負荷を大きくかけ、シェイプアップを目指す場合は負荷を少なく長時間行なうのがコツです。つまり、腕立て伏せを例にすると筋力アップには回数を多くスピーディーに、シェイプアップには回数を少なくゆっくり（たとえ２０回でも、ゆっくりすることで結果的に長時間行なうことになる）行なうことでその効果が表れることになります。
【引用】
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/kin-kouka.html
だそうです。俺の場合はケインになりたいわけだから筋力アップ派かな。でもまずは伊集院光体型を壊すのが先決か？(汗)
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伊集院智彦
伊集院光な私が夏にケインデビューするため、努力する日記です。
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