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日々のあれこれ載せていきます〜 物が捨てられないのが困りものです
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November 9, 2020
テーマ： どんなテレビを見ました？(84834)
カテゴリ： ヘルス
おはようございます☀️
今朝の朝イチは
知らないと怖いオーラルフレイル
そんなん、意識して生きてこなかったなあ
お年寄りになると、口が乾くのでお茶をよく飲むというのは、利にかなっているのですね
口腔衛生 歯周病
嚥下機能 誤嚥性肺炎など
口腔乾燥 感染症
噛む力 低栄養など
舌の力 認知機能の低下など
運動機能
誤嚥性肺炎を予防する
鍛えるには
『パンダのタカラモノ』
を何度もいう
低位舌とは？
下顎の中に舌が入ってしまうこと。
舌骨上筋郡が衰えると、舌を支えられなくなり、低位舌になってしまう
舌に歯形がついているのは、低位舌かも
筋力が衰えると、唾液線を絞る力も衰える
重要な成分
口の中の湿度を高めること
唾液の量を増やして、免疫力を、あげるべし
口呼吸が原因で舌が下がる人も。
マスクで口呼吸になることも。いま、コロナ対策でマスクしてるんで、気がつくと口呼吸してること、おおいです。
命に関わる場合も
睡眠時無呼吸症候群を放置すると
交通事故や産業事故につながる
低位舌は特に自覚症状がない
意識して口の回りの筋肉を鍛える
気にしないでいると、重力に抗えずに下がってしまうよ～
舌骨上筋郡を鍛える
あいうべ～
べーの時に舌を出す
寝転んで首をあげて、自分の足を10秒見る
首を前に曲げる
背筋を伸ばして顎をひいてご飯を食べる
少し抵抗があるのが理想的
筋力の低下をおさえる
顎を引き
背筋をのばし
下を向いて食べる
コロナで急増
歯ぎしり
食いしばり
仕事中歯を食い縛ることが多い
コロナによるストレスが拍車をかけている
歯の接触癖チェック
歯の接触癖があると、歯ぎしりや食いしばりがあるかも。
昔は私もよく、食いしばってました。
特に文字をかくとき、
今はパソコンだから、肩の力はぬけてるかもね。
付箋紙に大きく書いて、あちこちにはる
かみしめを和らげるマッサージ
エラの前のところ、噛み締めると膨らむところを
人差し指で円をかくように咬筋マッサージ８秒マッサージ
こめかみを８秒マッサージ
１日朝晩二回です
口を大きくあける
上を向き５数える❌10かい
歯を合わせずに行うこと
肩の力を抜いて
一週間続けると効果がでるそうな。
人生100年時代健康でありたいので、頑張ってみます☺️
今朝の朝イチは
知らないと怖いオーラルフレイル
そんなん、意識して生きてこなかったなあ
お年寄りになると、口が乾くのでお茶をよく飲むというのは、利にかなっているのですね
口腔衛生 歯周病
嚥下機能 誤嚥性肺炎など
口腔乾燥 感染症
噛む力 低栄養など
舌の力 認知機能の低下など
運動機能
誤嚥性肺炎を予防する
鍛えるには
『パンダのタカラモノ』
を何度もいう
低位舌とは？
下顎の中に舌が入ってしまうこと。
舌骨上筋郡が衰えると、舌を支えられなくなり、低位舌になってしまう
舌に歯形がついているのは、低位舌かも
筋力が衰えると、唾液線を絞る力も衰える
重要な成分
口の中の湿度を高めること
唾液の量を増やして、免疫力を、あげるべし
口呼吸が原因で舌が下がる人も。
マスクで口呼吸になることも。いま、コロナ対策でマスクしてるんで、気がつくと口呼吸してること、おおいです。
命に関わる場合も
睡眠時無呼吸症候群を放置すると
交通事故や産業事故につながる
低位舌は特に自覚症状がない
意識して口の回りの筋肉を鍛える
気にしないでいると、重力に抗えずに下がってしまうよ～
舌骨上筋郡を鍛える
あいうべ～
べーの時に舌を出す
寝転んで首をあげて、自分の足を10秒見る
首を前に曲げる
背筋を伸ばして顎をひいてご飯を食べる
少し抵抗があるのが理想的
筋力の低下をおさえる
顎を引き
背筋をのばし
下を向いて食べる
コロナで急増
歯ぎしり
食いしばり
仕事中歯を食い縛ることが多い
コロナによるストレスが拍車をかけている
歯の接触癖チェック
歯の接触癖があると、歯ぎしりや食いしばりがあるかも。
昔は私もよく、食いしばってました。
特に文字をかくとき、
今はパソコンだから、肩の力はぬけてるかもね。
付箋紙に大きく書いて、あちこちにはる
かみしめを和らげるマッサージ
エラの前のところ、噛み締めると膨らむところを
人差し指で円をかくように咬筋マッサージ８秒マッサージ
こめかみを８秒マッサージ
１日朝晩二回です
口を大きくあける
上を向き５数える❌10かい
歯を合わせずに行うこと
肩の力を抜いて
一週間続けると効果がでるそうな。
人生100年時代健康でありたいので、頑張ってみます☺️
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