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keshigomu0037
学生時代はクラブ引退するごとに２０ＫＧの体重アップ！社会人入社時は１１０ＫＧ。結婚前はマリチブルー！？ＭＡＸ１２６ＫＧに・・・本気で生活習慣病と真っ向勝負。４０代のちょい悪親父目指しての奮闘記！もうオデブとは言わせない！
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世間は大型ＧＷに突入！！しかしダイエッターには関係なしですね。今日は仕事が終了後、２日ぶりのジムにいってからだをイジメテきました。先日の体調不良で体重は下がったのですが体脂肪がまだまだですね。。。。
では、本日の巨漢ダイエットパート２の報告。
その前に今日は久しぶりに高校時代の友人と出会い「やせたな。。。」って言ってくれてうれしかったです。３０分ぐらいしか逢えなかったですが・・・・このツレは高校の部活で一緒でキャプテンでした。マジ、怖くて、足がやたら早く、体力があるのでランニングの先頭を走る時はついていけないぐらい早いスピードで走るので何時も「ゆっくり！ゆっくり！」と言ってお願いしたんですが・・・・さらに加速する意地悪なキャプテンでした。。。
本日のジム運動
有酸素運動自転車２０分 マラソン１５分
腹筋１００回 背筋３０回
バーベルトレーニング 水泳 ６００Ｍ
本日の主な献立
朝：アミノゼリー
昼：ごはん(小)秋刀魚、生卵、ひじき
夜：ごはん(小)餃子、豚キムチ、きむち、ひじき、チアシート入りヨーグルト
間食：おかし(誘惑に負けてもーた)
ダイエット開始日 ３月１日 ６４日目
開始当時の体重と本日の体重 １０４ＫＧ ９５．４ＫＧ △８．６ＫＧ
開始当時の体脂肪と本日の体脂肪 ４２％ ３０％ △１２％
keshigomu0037より
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