健康とお酒は共存できるかな

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2011年10月16日

１０月１６日　朝体重73.0Kg　前々日比+100ｇ
まずはじめに今日は減量になっておりません
今日は一日家族と遊園地へ行き、お昼の場所取りがてら昼からずっと飲んでいました。

　朝食は昨日のすき焼きの残りでおじやを作る。調べてみて牛バラ肉のカロリーがかなり高いことがわかりました。これから使用量に気をつけないとえらい目に会いそうです。
　　朝食　465Kcal
　おじや（牛ばら肉30ｇ、野菜類、卵1/2個、ごはん130ｇ、すき焼きのたれ）

　昼食は遊園地で食べる。しかしその前の午前中からつまみとお酒で場所取りする。
　　昼食　627Kcal+お酒508Kcal　計1135Kcal
　枝豆、つまみ、カレーうどん（子どもと分けて食べる）、チキンフライ

　午後缶コーヒーを飲む　30Kcal

　　夕食　439Kcal
　チキンカツ４切れ、野菜サラダ、味噌汁、冷奴、ピクルス
　さらに夜も日本酒1.5合　277Kcalいただきました。
　本日総摂取カロリー　2346Kcal
　その内お酒は　785Kcalでした

　なんかだらだら1日中ちびちび飲んでいる気がします。ただ午後はずっと歩いていたため、お酒もなんだか抜けた感じがしたし、カロリー消費もいつもよりあった気がします。ただ総カロリーは危険な域にあるようです。
　これが体重変化にどう影響するか・・・。

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