健康とお酒は共存できるかな

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2012年11月02日

１１月２日　朝体重　74.3Kg　前日比-300ｇ

　最近はこの辺の体重を行ったりきたり。検診まで後4日なのでとりあえずこれ以上は増えてほしくない。

　　朝食　350Kcal
　ご飯130ｇ、牛丼の具(小)、カリフラワー

　昼食はコンビニ食。カロリーが書いてあるのでラクチン。

　　昼食　578Kcal
　つけめん、おにぎり

　夕食は、今日は夜勤なので持っていく食料で計算。約2食分なので、カロリーはちょっと多い。またもやコンビニ食。

　　夕食　454Kcal

　　深夜食　346Kcal
　パン、コーヒー

　本日の合計摂取カロリー　1728Kcal

　そういえば、今日は野菜がとっても少ない。明日は野菜中心の食事にしたい。

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