健康とお酒は共存できるかな

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2013年05月01日

５月１日　朝体重77.9Kg　前々日比+400ｇ

　昨日はかなりカロリーオーバーだったので、今日は少なめに。

　　朝食　302Kcal
　ご飯110ｇ、昨日の残りの天ぷら少し

　昨日の残りの天ぷらがあったので朝食はこれを食べる。なるべく衣を落としてたべた。

　　昼食　262Kcal
　はるさめ30ｇ、チャーシュー３枚、春巻き１/２個

　春雨に熱湯をいれて、ウェイパーとしょうゆ、こしょうでラーメン風に。
　夕食は家族でかっぱ寿司に食べに行くと言う話が持ち上がり、昼食はかなり控えめにたべた。

　減量前だが、いいサンプルがとれた。

　夕食はかっぱ寿司。カロリー表示のないものもあるが、ほぼ近いハズ。

　　夕食　850Kcal
　かっぱ寿司　寿司５皿、魚のフライ約2/3皿、玉ねぎスライス、日本酒１本

　ここまでで本日の摂取カロリー1229Kcal

　計算後、自宅で日本酒１合。

　本日の合計摂取カロリー　1417Kcal

　ちょっと夜にカロリーが偏ってしまったが、いつものうっすら減量と大差ない摂取カロリーとなりました。
　いつも減量開始の踏ん切りがなかなかつかないので、このまま減量になだれ込みたいところですね。

　まあ、禁酒はもうちょっと先にしたいですが。

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