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きったー2
日本酒大好き！！でも肝機能に難ありの４０代です。 現在うっすら減量中！でも日本酒と共存したいので記録して行こうと思います。
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2013年05月05日
テーマ： うっすら減量(289)
カテゴリ： うっすら減量
５月５日 今日は夜勤明けのため朝体重は測れず。
まだ減量に体がなじめない。食後３時間もするといつも空腹。２週間ほどでなれるけどそこまでがいつもきついんだよね。だから減量開始がいつも踏ん切りがつかない。
今日の一食目は、仕事帰りにはんだやで食べる。いつものように朝からチキンカツなんてことがないようにするが、それでもカロリーは高目となる。
いつも減量中でも、夜勤明けの食事はちょっとゆるめに設定。ここだけが憩いになる。
朝食 720Kcal
めしミニ、豚汁、野菜炒め、マカロニサラダ
揚げ物を食べなくても、結構カロリー高いなぁ。普段減量中じゃなければ、確実に1000Kcal越えだ。
朝食が遅めなので、きょうは２食。
夕食 525Kcal
牛肉80ｇ、大根とこんにゃくの煮物、オクラおひたし、キュウリの漬物
これに今日は日本酒２合
370Kcal
本日の合計摂取カロリーは1615Kcal
なんとか目標カロリー付近に収まる。
明日はゴールデンウィークの休日で唯一の仕事休みとなるので、みんなで遊園地へ行くことに。
当然昼からお酒を飲んでしまいそうなので、明日はカロリーをおさえられるか微妙だ
まだ減量に体がなじめない。食後３時間もするといつも空腹。２週間ほどでなれるけどそこまでがいつもきついんだよね。だから減量開始がいつも踏ん切りがつかない。
今日の一食目は、仕事帰りにはんだやで食べる。いつものように朝からチキンカツなんてことがないようにするが、それでもカロリーは高目となる。
いつも減量中でも、夜勤明けの食事はちょっとゆるめに設定。ここだけが憩いになる。
朝食 720Kcal
めしミニ、豚汁、野菜炒め、マカロニサラダ
揚げ物を食べなくても、結構カロリー高いなぁ。普段減量中じゃなければ、確実に1000Kcal越えだ。
朝食が遅めなので、きょうは２食。
夕食 525Kcal
牛肉80ｇ、大根とこんにゃくの煮物、オクラおひたし、キュウリの漬物
これに今日は日本酒２合
370Kcal本日の合計摂取カロリーは1615Kcal
なんとか目標カロリー付近に収まる。
明日はゴールデンウィークの休日で唯一の仕事休みとなるので、みんなで遊園地へ行くことに。
当然昼からお酒を飲んでしまいそうなので、明日はカロリーをおさえられるか微妙だ
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