健康とお酒は共存できるかな

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2013年05月04日

５月４日　朝体重　77.1Kg　前日比　±0

　今日は体重の増減はなし。気を取り直していこう。

　　朝食　340Kcal
　いなりずし１個、味噌汁、切り干し大根の煮物、ブロッコリー

　朝食はたんぱく質が無かったので昼に多めに摂取。

　　昼食　438Kcal
　ナポリタン、ウインナー２本、ほうれん草、温泉玉子、牛乳100ｍｌ

　昼食前にローソン１００でカロリーの低そうなものを物色。バリューラインの冷凍パスタを買ってみる。１食で219Kcalという表示。隣においてあったミートソースも同じぐらいのカロリーだった。

　温泉玉子も買ってみたが、これもかなり小玉。可食部で５０グラムほどしかないので、減量に向いている様だ。これらはリピ決定。

　今日も、この後仕事なので持っていく食料で計算。

　　夕食　418Kcal
　ご飯120ｇ、納豆45ｇ、温泉玉子、味噌汁、野菜サラダ

　これに夜食用にパン１個　204Kcal

　本日の合計摂取カロリー　1400Kcal　の予定。

　これにコーヒー１杯程度は飲むかも。

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