健康とお酒は共存できるかな

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2013年05月18日

５月１８日　朝体重75.0Kg　前日比-400ｇ

　検診まであと1ヶ月ちょっとになった。目標体重まであと3キログラムほどまで来た。

　しかしいつもそろそろ体重の減りが悪くなるころである。代謝もけっこう落ちてきているので、そろそろ軽く筋トレも併用。四十肩リハビリ用で買ったウェイトを使用して、毎日すこしだがトレーニングだ。

　だが、この後法事などもあり、思ったように行くだろうか

　今日は夕方から仕事なので、お昼近くに起きだす。今日の一食目は昼食から。

　　昼食　476Kcal
　ご飯130ｇ、味噌汁、シチュー、ほうれん草のおひたし

　以下、夕食以降はもって行く食料で計算。

　　夕食用　493Kcal

　　夜食用　480Kcal
　パン、コーヒー、豆乳

　本日の合計摂取カロリー　1449Kcalの予定

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