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きったー2
日本酒大好き！！でも肝機能に難ありの４０代です。 現在うっすら減量中！でも日本酒と共存したいので記録して行こうと思います。
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2013年05月19日
テーマ： うっすら減量(289)
カテゴリ： うっすら減量
５月１９日 夜勤明けのため朝体重は測れず。
今日の一食目は会社帰りに、はんだやで食べる。
揚げ物の多い、はんだやだが、揚げ物抜きにしてもそこそこカロリーはいってしまう。
朝食 674Kcal
めしミニ、豚汁、マカロニサラダ、ロングウィンナー、漬物
めしと豚汁だけで、表記上のカロリーは435Kcalになってしまう。減量前はめし小に揚げ物は必ず食べていたので、朝から1000Kcalほどとっていたことになる。でも、夜勤明けのはんだやはやめられないので、これからはちょっとメニューを考えるか。
いつもどおり、遅めの朝食なので今日は二食。家族サービスを兼ねて、外食することに。
減量中のため、カロリー低めな刺身をいっぱい食べられる、居酒屋系の店に行く。
夕食 887Kcal
、ご飯、日本酒300ｍｌ
子供の残したご飯とエビフライ1尾が余計なカロリーだった。でも残せないので仕方が無い。
その後なぜかカラオケへ。家族でカラオケなんて何年ぶりかね。いまや小学校で禁止が出ていてしばらく行ってなかったな。
そこで、ジーマを1本、またもや子供の残したパフェを少し食べる。227Kcal
パフェうまいなぁ・・・
本日の合計摂取カロリー 1788Kcal
ちょっとカロリーオーバーだったが、たまにはいっか。ストレス解消になったし。ただ、食べるものを残されるのはいただけない。
今日の一食目は会社帰りに、はんだやで食べる。
揚げ物の多い、はんだやだが、揚げ物抜きにしてもそこそこカロリーはいってしまう。
朝食 674Kcal
めしミニ、豚汁、マカロニサラダ、ロングウィンナー、漬物
めしと豚汁だけで、表記上のカロリーは435Kcalになってしまう。減量前はめし小に揚げ物は必ず食べていたので、朝から1000Kcalほどとっていたことになる。でも、夜勤明けのはんだやはやめられないので、これからはちょっとメニューを考えるか。
いつもどおり、遅めの朝食なので今日は二食。家族サービスを兼ねて、外食することに。
減量中のため、カロリー低めな刺身をいっぱい食べられる、居酒屋系の店に行く。
夕食 887Kcal
、ご飯、日本酒300ｍｌ
子供の残したご飯とエビフライ1尾が余計なカロリーだった。でも残せないので仕方が無い。
その後なぜかカラオケへ。家族でカラオケなんて何年ぶりかね。いまや小学校で禁止が出ていてしばらく行ってなかったな。
そこで、ジーマを1本、またもや子供の残したパフェを少し食べる。227Kcal
パフェうまいなぁ・・・
本日の合計摂取カロリー 1788Kcal
ちょっとカロリーオーバーだったが、たまにはいっか。ストレス解消になったし。ただ、食べるものを残されるのはいただけない。
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