健康とお酒は共存できるかな

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2013年05月22日

５月２２日　朝体重75.3Kg　前日比-400ｇ

　少し体重が戻っていた。ちょっとほっとした。

　　朝食　343Kcal
　ご飯100ｇ、味噌汁、納豆30ｇ、ウインナー1本、ブロッコリー

　昼食は食堂で食べる。月見そばと野菜サラダだけ食べるつもりだったが、小鉢に少しだけ天ぷらがあり、それも食べる。予定よりちょっとだけカロリーオーバー。

　　昼食　580Kcal
　月見そば、野菜サラダ、小鉢天ぷら

　夕食は自宅で。今日はカレーライスなので、禁酒にしようかと思っていたが、会社でちょっとつらいことがあり、今日も飲酒。明日から普通に働くためには必要なので仕方が無い。

　その代わりカレーライスのご飯を、こんにゃくの置き換えた。

　　夕食　319Kcal
　カレー糸コン、サラダ、ふきの煮物、ローストポーク30ｇ

　これに発泡酒250ｍｌと日本酒2合　475Kcal

　本日の合計摂取カロリー　1717Kcal

　今日はこれが精一杯

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