健康とお酒は共存できるかな

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2013年06月19日

６月１９日　朝体重73.0Kg　前日比+500ｇ

　減量終了、などというと必ず体重は増えている

　しかし、ここのところの増減を見ると、この体重ぐらいが現在の実力と言ったところか。最近たいしてカロリーは取っていないので、水分の増減だろう。

　もう検診まであと１週間を切ったので、とりあえず、減量はここまで。後は禁酒で体調を整える。

　　朝食　357Kcal
　ご飯110ｇ、ニラ汁、生卵、納豆20ｇ、こんにゃくステーキ少し、ブロッコリー

　昼食は食堂で食べる。減量はなんとなく解除と言うことで、天ぷらそばを食べる。

　　昼食　推定645Kcal

　夕食は自宅で。会社帰りに生協に立ち寄り、夕食の調達。今日はパック寿司。
　家族の寿司は一人前セットで、自分の分は小分けの３貫セットを２つ。

　　夕食　409Kcal
　寿司（イカ３貫、サーモン３貫）、味噌汁、キムチ、キュウリ、アスパラガス

　本日の合計摂取カロリー　1411Kcal　

　明日の晩御飯はから揚げと予告あり
　とにかく暴食はにならないようにしないと。

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