健康とお酒は共存できるかな

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2014年05月04日

　５月４日　朝体重78.0Kg　

　減量初日なのに前日より体重減。昨日子供と極楽湯に行って汗を流したためか、ちょっと体重が減ってますね。
　明日以降、体重が増えている、なんてことも十分にありうる
　それでは半年に一度のうっすら減量スタート。

　今日は減量スタート日だが、仕事が夜勤のため一食目は昼食からスタート。
　お昼の段階ですでにかなり空腹。子供の昼食に合わせて焼きうどんを作る。自分は少なめ。

　　昼食　318Kcal
　焼きうどん（うどん2/3玉、キャベツ、もやし、肉かす）味噌汁、ブロッコリー

　胃が小さくなる１週間がいつもつらい

　夕食は夜勤なので会社で食べることになる。持って行く食料でカロリー計算。

　　夕食　360Kcal
　ごはん140ｇ、親子丼の具、野菜サラダ

　　間食と深夜食用にパン　452Kcal

　今回の減量もお世話になりますレトルトシリーズ。特にマイサイズシリーズは、そのまま電子レンジにかけられるようになったので会社では調理しやすい。ただ、中には味が今一歩の物もあるので要注意。逆に、ハヤシライスのようにご飯がすすんでしまうものあるので、選択はいつも悩んでしまう。

　本日の合計摂取カロリーは1130Kcalの予定。
　減量初日ということもあり、ちょっと気合が入りすぎてしまったかも。
　通常なら、一日1400Kcalぐらいを目標にいきます。

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