健康とお酒は共存できるかな

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2014年05月07日

５月７日の記録　減量４日目

テーマ：うっすら減量(289)

カテゴリ：うっすら減量2014

５月７日朝体重77.5Kg　前日比-500ｇ

　昨日の運動量のためか、ちょっと体重減少
　この調子でいきたいが、足がつるやら、筋肉痛やらでダメージもでかい。

　それでは今日の一食目。ご飯の量が少ないだけで、いつもどおりの朝食の内容。
　ご飯の量の割りにおかずが多すぎたため、ご飯が足りないっ

　　朝食　368Kcal
　ごはん110ｇ、味噌汁、生卵、ウインナー、ブロッコリー、からし高菜

　ご飯が少ない割りにおかずが多かったので、満足感が今いっぽ。明日はごはんを多くしておかずを少なくして見るかな。

　昼食は食堂で食べる。定食類はご飯のカロリーが相当あるので、減量中は麺類が基本になる。カロリー計算もしやすいのでね。

　わかめそば、野菜サラダ、おひたし

　夕食は今日も日本酒あり
　もうすぐ禁酒期間に入るため、味わって飲む。今日もご飯抜きでおかずのみ。

　　夕食　316Kcal
　冷奴、おひたし、おでん、牛と玉ねぎ煮、シウマイ１個、めかぶ、スティックきゅうり

　とうとう最後のおでん。少ない量の食事でも満腹が得られるまで、こんにゃくは欠かせない食材だ。
　一時期はご飯の代わりに使用して、カレーなどもかけて食べていたが、所詮こんにゃくのにおいは消せないので、やはりおでんや味噌田楽などがぴったり合う。
　コレに日本酒1.7合　315Kcal

　本日の合計摂取カロリー　1394Kcal

　まだ空腹感になれない一日だった。

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