健康とお酒は共存できるかな

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2014年05月12日

５月１２日の記録　減量９日目

カテゴリ：うっすら減量2014

５月１２日　朝体重77.2Kg　前日比+500ｇ

昨日は久々の76Kg台　なんて喜んでいたら、あっさり引き戻し
体重は上下しながら減っていくとわかっていても、モチベーションが下がってしまう・・

気を取り直して今日の記録。

朝食は今日も鳥のささ身。それに昨日の残りの冷奴。
ヘルシーだけど、色目が白っぽい

　　朝食　412Kcal
　ご飯120ｇ、味噌汁、冷奴、鳥ささ身60ｇ、ブロッコリー、たかな

昨日体重が減ったので、ご飯を減らした定食でも食べようかと思ったが、今朝あっさり体重増加していたので、あきらめてそばにした。

　　昼食　465Kcal
　月見そば、野菜サラダ、おひたし

夜、帰宅してみると、今日の晩御飯はうなぎだという。
確か去年は一度も食べなかったような気がするが、まさか減量中に２度もありつけるとは・・。
どうせならご飯をがっつり食べたいので、減量中ではなく普段に食べたかった。
しょうがないので、うなぎは少なめ

　　夕食　375Kcal
　ご飯120ｇ、味噌汁、うなぎ47ｇ、ほうれん草

うなぎのカロリーを調べたら100ｇ298Kcalだった。
一人前の重量はたいしたことはないので、揚げ物に比べたらヘルシーかも。

本日の合計摂取カロリー1252Kcal

筋トレも少しずつ始めているので、明日は体重が少し減っていますように(祈）

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