健康とお酒は共存できるかな

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2014年05月18日

５月１８日の記録　減量１５日目

テーマ：うっすら減量(289)

カテゴリ：うっすら減量2014

５月１８日　朝体重75.6Kg　前日比-300ｇ

昨日お酒を飲んだためか、それとも５Kmほど歩いたためか、おなかの調子が若干悪くなり、一気に便秘解消
そのおかげで体重が減った模様。
ということは明日以降体重増加する可能性あり
お酒も飲んじゃったしね。

今日の朝食は昨日の残りのカレーが少しあったので食べる。
飲んだ次の日なので、今日はたんぱく質を多めに。

　　朝食　428Kcal
　ご飯150ｇ、味噌汁、カレー、納豆、生卵

消費しなくてはいけないベーコンがあり、チャーハンにするが、最後に食材の計算をすると予想以上のカロリーになっていた。
ごはんが170ｇと多めだったが、ベーコンのカロリーが予想以上にあってちょっと失敗したかも。

　　昼食　590Kcal
　チャーハン
お昼はコレだけだったが、いつもより腹持ちは良かった。
やはりカロリーは正直だったな。

そして今帰宅して夕食。
夕飯は豚しょうが焼きでした。

　　夕食　438Kcal
　ご飯110ｇ、味噌汁、しょうが焼き、キャベツ、こんにゃく
とうとうこの前のおでんが最後のときを迎えた。

本日の合計摂取カロリー　1456Kcal

禁酒を始めて、計９日。
ようやくお酒を飲まなくても、平気になってきた。
夜勤以外はほぼ毎日飲んでいたので、信じられない。
というか、お酒を飲んだ後の具合の悪さがつらくなったようだ。

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