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きったー2
日本酒大好き！！でも肝機能に難ありの４０代です。 現在うっすら減量中！でも日本酒と共存したいので記録して行こうと思います。
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2014年05月21日
テーマ： うっすら減量(289)
カテゴリ： うっすら減量2014
５月２１日朝体重75.4Kg 前日比+100ｇ
前日、割と大幅に減っていたので、本日は増加方向
実は減量の目標日となる健康診断の日が、６月中旬以降になることが判明して、ちょっと減量が緩んでいます。
それでも普段の食生活に比べれば、摂取カロリーは大幅に少ないですけど。
今週末は酒飲みがあるので、お酒は今週中もちょっとだけ飲みます。
本格的な禁酒は来月入ってからかな
今日も午後から仕事なので、お昼はしっかり目に取りたい。
そのため朝食は軽め
朝食 277Kcal
昼食も自宅で。
どうしてもマカロニサラダが食べたくて、スーパーで買ってきた。
意外と高カロリーだが、たまにはいいかな。
昼食 685Kcal
ご飯150ｇ、納豆、温玉、ささみサラダ、マカロニサラダ
午後から仕事に行くが、本日予定されていた仕事がなくなり、帰宅して夕食。
やさくれてちょっと飲んじゃった
夕食 258Kcal+日本酒278Kcal
味噌汁、こんにゃくステーキ、煮物、サラダ、イカ刺身、つるむらさき
今日のメインはこんにゃくステーキ。
家族はお肉を焼いていました～
前日、割と大幅に減っていたので、本日は増加方向
実は減量の目標日となる健康診断の日が、６月中旬以降になることが判明して、ちょっと減量が緩んでいます。
それでも普段の食生活に比べれば、摂取カロリーは大幅に少ないですけど。
今週末は酒飲みがあるので、お酒は今週中もちょっとだけ飲みます。
本格的な禁酒は来月入ってからかな
今日も午後から仕事なので、お昼はしっかり目に取りたい。
そのため朝食は軽め
朝食 277Kcal
昼食も自宅で。
どうしてもマカロニサラダが食べたくて、スーパーで買ってきた。
意外と高カロリーだが、たまにはいいかな。
昼食 685Kcal
ご飯150ｇ、納豆、温玉、ささみサラダ、マカロニサラダ
午後から仕事に行くが、本日予定されていた仕事がなくなり、帰宅して夕食。
やさくれてちょっと飲んじゃった
夕食 258Kcal+日本酒278Kcal
味噌汁、こんにゃくステーキ、煮物、サラダ、イカ刺身、つるむらさき
今日のメインはこんにゃくステーキ。
家族はお肉を焼いていました～
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