健康とお酒は共存できるかな

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2014年05月31日

５月３１日朝体重75.4Kg　前々日比+100ｇ

＊今週は中だるみ週間
昨日の歓送迎会はかなり飲んでしまったが、ほぼ現状維持。
あと数日したら、また減量を開始する予定なので、それまでこの辺の体重域でいられれば、検診まで2Kgほどは減らせそうな感じだ。

今日の１食目は遅く起き出したので、昼食から。
飲んだ次の日は内臓の感じが今一歩のはずだが、なぜかこってりしたものを体が欲している。
なので豚こま肉でしょうが焼きを作って食べる。

肝臓回復のためにたんぱく質を多めにしてみたら、それなりのカロリーになった。
　　昼食　532Kcal

この３倍はご飯をたべたいな～
なんて食生活をしているから、検診前はいつも苦労するのだ。
いい加減学習しないとね

今日は暑いので夕飯は冷たいおそばに。
野菜の天ぷらを揚げて食べる。
この天ぷらが、検診までの最後に本格的に食べる揚げ物となるだろう

　　夕食　827Kcal+日本酒130Kcal
　そば、てんぷら
そばは少なく盛ってみたものの、天ぷらのカロリーは計算して見ると相当なもの。
中身は野菜でも、表面が凹凸のあるものや、なすなど油の吸いやすいものは要注意。
今回ではセロリの茎が衣を薄くすれば、一番カロリーをおさえらるものだった。

さすがに日本酒は昨日の今日なので、あまり受け付けず。
ちょっとだけ飲んだ。

本日の合計摂取カロリー　1489Kcal

カロリーよりも、今日一日相当な水分を摂取。
今朝は脱水気味だった可能性が結構高く、明日の体重測定はちょっと・・・。

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