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きったー2
日本酒大好き！！でも肝機能に難ありの４０代です。 現在うっすら減量中！でも日本酒と共存したいので記録して行こうと思います。
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2014年06月10日
テーマ： うっすら減量(289)
カテゴリ： うっすら減量2014
６月８日朝体重73.8Kg 前日比-500ｇ
なんかわからないけど、ものすごい減り方。
たぶん水分量の問題だけの気がする
それでも73Kg台は前回の検診後以来だと思われる。
目標の検診日まで後半月なので、このあともうちょっと体重が減ればありがたい。
まず今日の１食目。
お昼を普通に食べることを目標にしているので、朝は軽め。
朝食 272Kcal
ご飯50ｇ、味噌汁、目玉焼き、にんじん、サラダ
半ライスと小鉢の単品で、カロリーを調整。
昼食 推定615Kcal
半ライス、味噌汁、サラダ２品、小鉢２つ
通常の食堂の定食類はカロリーが高めなので、明らかにカロリーが低そうな場合意外は、こういう組み合わせが良いかも。
夕食は帰宅して。
嫁さんのために日本酒を購入して帰る。
なぜか自分も飲んでいる
禁酒はたった一日で終了。
ほんとにお酒にだらしがない
数日後に禁酒を目指して再スタート。
日本酒を飲むため、晩御飯は軽め。
夕食 196Kcal
豚ひれカツレツ、味噌汁、おひたし２品
コレに日本酒１．５合 248Kcal
本日の合計摂取カロリー 1331Kcal
カロリーは何とかセーフライン。
なんかわからないけど、ものすごい減り方。
たぶん水分量の問題だけの気がする
それでも73Kg台は前回の検診後以来だと思われる。
目標の検診日まで後半月なので、このあともうちょっと体重が減ればありがたい。
まず今日の１食目。
お昼を普通に食べることを目標にしているので、朝は軽め。
朝食 272Kcal
ご飯50ｇ、味噌汁、目玉焼き、にんじん、サラダ
半ライスと小鉢の単品で、カロリーを調整。
昼食 推定615Kcal
半ライス、味噌汁、サラダ２品、小鉢２つ
通常の食堂の定食類はカロリーが高めなので、明らかにカロリーが低そうな場合意外は、こういう組み合わせが良いかも。
夕食は帰宅して。
嫁さんのために日本酒を購入して帰る。
なぜか自分も飲んでいる
禁酒はたった一日で終了。
ほんとにお酒にだらしがない
数日後に禁酒を目指して再スタート。
日本酒を飲むため、晩御飯は軽め。
夕食 196Kcal
豚ひれカツレツ、味噌汁、おひたし２品
コレに日本酒１．５合 248Kcal
本日の合計摂取カロリー 1331Kcal
カロリーは何とかセーフライン。
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