今日は2週間ぶりのジム、行ってきました東京ドームフィットネスへ。
まずはストレッチしてバイク２０分、開始８分あたりから汗ダラダラかいて爽快。

マーシーン使って筋トレ、早歩きウォーキング２ｋｍ、筋トレ、ストレッチで終了。


汗を流してサウナに入り帰宅。



念願のルービー

最初の一杯がサイコー

つまみもかつおのたたき、おいし～。


身体動かして腹が減ったので、本日の夕飯。

冷蔵庫の余りもんは、豚肉・たまねぎ・トマト（つまみのあまり）ということで、

イタリアン生姜焼き。


しょうが、にんにくをみじん切りにしてオリーブオイルに香りつけ。

肉・生姜を炒めて、チキンスープの元を水で薄めて少々と黒コショウ。

最後にトマトを投入、味が薄くなったら塩で整えて終了。

トレビア～んじゃなくて、ボーノ

２１時には撃沈、さきほど起きました



これから寝れるかな・・・


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