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2025年09月29日
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昨日と一昨日とはいつものスーパーに行かなかったので、今日が久しぶりに感じる。
大して開いても居ないんだけど。
今日は今週の野菜を仕込むということで、甘酢漬けの野菜を買って、下ごしらえを頑張った。
そもそも朝起きたら、もう大谷君は５５号を打って、シーズンが終了していた。
それだけ、昨日と今日とは、結構よく寝ている。
昨日は４．５時間とか続けて寝られていたし、今日も３時間を２コマくらい寝てたし。
まあ、実際に色々動いて疲れていたなぁって思う。
でも、明け方の気温がうんと低くなっているので、それなりの時間になると、ちゃんと目が覚める。
のんびりと蔵に行く前の準備をしてから、まずは薬局に。
血管の状態の測定や、体組成の測定、血圧や心臓の拍動の測定などを受けた。
心拍の波形から、ストレスが強いって感じらしい。
また、血管自体は問題なかったけど、血圧は上がちょっと高めだった。
そんなところから、今日の一日がスタートしたなぁ。
見も知らぬ管理栄養士の人と普通に話して、じゃあ、また一か月後に・・・って言われたけど。
一か月後に行くかどうかは、わからないけどね。
もう少し、体重を増やしましょうと言われた、５０ｋｇは欲しいって。。。
なかなか難しいことを。
筋量を増やして、骨密度を挙げて、その上で、体重も健康的に増やしていくって・・・
なかなか絵に描いた餅じゃん。そう簡単ではないぞ！って思ったけど。
そこから、いつものスーパーに行って、買い物をして、ナガノパープルを買ってみた。
いわゆる、「シールの貼ってあるの」を買って、ナガノパープルの贅沢の帳尻を合わせた。
茗荷４つとミニトマト２パックとで、８００円くらいは値引きになっている。
本当にあかんかったのは、８本あった茗荷の中の１つくらいで、
あとは、問題なかった。
ミニトマトも、ま、１つくらいはちょっと削ったけどってところかな。。。
栄養の知識って、本当に大事だって思う。
管理栄養士さんも、「たんぱく質の吸収率が下がるから」とか言ってたな。。。
若かったころに比べて、たんぱく質を摂っても６割くらいは消化吸収されなかったりする・・・
気をつけなきゃだ。
野菜ジュースに入れて飲むのは、オリーブオイルよりも亜麻仁油が好ましいらしいので、そうしよう。
昼の食事からのたんぱく質が少ないと思うので、そこに卵を足そうとか・・・
３食と、補食とでコツコツとたんぱく質を摂って、身体を動かして、良い体重を付けていこう。
なんだかんだと、話もできたし、買い物の前に健康に関する診断を得られて良かった。
以前なら、気にしなかった食の影響を、真剣に考えて食べ、買い物をし、調理をしているので、
それも含めて今後の指針を持ちたいなって思う。
１０月からは取り敢えず、また、ご飯を炊く予定だし。
さて、贔屓のサッカーチームの勝った試合をやっと観た。とぎれとぎれだけど。
またすぐ次の試合がやってくる。毎週末が楽しみな日々がやってくるのだ。
健康のために、早く寝て、しっかり睡眠を取れるように水分のコントロールもしなくちゃな。
もう一回、ハイライト見てから、帰ろう！
大して開いても居ないんだけど。
今日は今週の野菜を仕込むということで、甘酢漬けの野菜を買って、下ごしらえを頑張った。
そもそも朝起きたら、もう大谷君は５５号を打って、シーズンが終了していた。
それだけ、昨日と今日とは、結構よく寝ている。
昨日は４．５時間とか続けて寝られていたし、今日も３時間を２コマくらい寝てたし。
まあ、実際に色々動いて疲れていたなぁって思う。
でも、明け方の気温がうんと低くなっているので、それなりの時間になると、ちゃんと目が覚める。
のんびりと蔵に行く前の準備をしてから、まずは薬局に。
血管の状態の測定や、体組成の測定、血圧や心臓の拍動の測定などを受けた。
心拍の波形から、ストレスが強いって感じらしい。
また、血管自体は問題なかったけど、血圧は上がちょっと高めだった。
そんなところから、今日の一日がスタートしたなぁ。
見も知らぬ管理栄養士の人と普通に話して、じゃあ、また一か月後に・・・って言われたけど。
一か月後に行くかどうかは、わからないけどね。
もう少し、体重を増やしましょうと言われた、５０ｋｇは欲しいって。。。
なかなか難しいことを。
筋量を増やして、骨密度を挙げて、その上で、体重も健康的に増やしていくって・・・
なかなか絵に描いた餅じゃん。そう簡単ではないぞ！って思ったけど。
そこから、いつものスーパーに行って、買い物をして、ナガノパープルを買ってみた。
いわゆる、「シールの貼ってあるの」を買って、ナガノパープルの贅沢の帳尻を合わせた。
茗荷４つとミニトマト２パックとで、８００円くらいは値引きになっている。
本当にあかんかったのは、８本あった茗荷の中の１つくらいで、
あとは、問題なかった。
ミニトマトも、ま、１つくらいはちょっと削ったけどってところかな。。。
栄養の知識って、本当に大事だって思う。
管理栄養士さんも、「たんぱく質の吸収率が下がるから」とか言ってたな。。。
若かったころに比べて、たんぱく質を摂っても６割くらいは消化吸収されなかったりする・・・
気をつけなきゃだ。
野菜ジュースに入れて飲むのは、オリーブオイルよりも亜麻仁油が好ましいらしいので、そうしよう。
昼の食事からのたんぱく質が少ないと思うので、そこに卵を足そうとか・・・
３食と、補食とでコツコツとたんぱく質を摂って、身体を動かして、良い体重を付けていこう。
なんだかんだと、話もできたし、買い物の前に健康に関する診断を得られて良かった。
以前なら、気にしなかった食の影響を、真剣に考えて食べ、買い物をし、調理をしているので、
それも含めて今後の指針を持ちたいなって思う。
１０月からは取り敢えず、また、ご飯を炊く予定だし。
さて、贔屓のサッカーチームの勝った試合をやっと観た。とぎれとぎれだけど。
またすぐ次の試合がやってくる。毎週末が楽しみな日々がやってくるのだ。
健康のために、早く寝て、しっかり睡眠を取れるように水分のコントロールもしなくちゃな。
もう一回、ハイライト見てから、帰ろう！
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Re:２０２５ 長月 末の九日 早いもので、もう１０月が目の前！！！(09/29)
kororin912
さん
「筋量を増やして、骨密度を挙げて、その上で、体重も健康的に増やしていく」
でも、昨年から今年初めの体調からすると、今はずいぶんと良い方向に改善されていると思うので、まあ、ぼちぼち・・・ですね。 (2025年09月30日 05時19分18秒)
でも、昨年から今年初めの体調からすると、今はずいぶんと良い方向に改善されていると思うので、まあ、ぼちぼち・・・ですね。 (2025年09月30日 05時19分18秒)
Re:２０２５ 長月 末の九日 早いもので、もう１０月が目の前！！！(09/29)
小芋さん
さん
筋肉の量を増やし、骨密度をあげて、体重も５０Kｇ超を目標に上げていく。
それには、高たんぱく、低脂質、低糖質の食事と、滝戸な運動。
簡単に言われてもねぇ・・・
高カロリーで太るのは簡単だろうけれども、そうじゃないからね。
yumiさんのご指摘の通り、ものすごい改善しているので、
後は「気」を引き締めることかなぁと・・・
(2025年09月30日 18時56分01秒)
それには、高たんぱく、低脂質、低糖質の食事と、滝戸な運動。
簡単に言われてもねぇ・・・
高カロリーで太るのは簡単だろうけれども、そうじゃないからね。
yumiさんのご指摘の通り、ものすごい改善しているので、
後は「気」を引き締めることかなぁと・・・
(2025年09月30日 18時56分01秒)
２０２５０９２９の晩御飯に何を食べたかな？？？
小芋さん
さん
２０２５０９２９の晩御飯に食べたものは・・・
・ブロッコリー
・ミニトマト
・鰆の西京味噌漬けの焼いたん
・ノルウェー産のサーモンのマリネ（玉ねぎとか彩りの野菜とかと）
・ナガノパープル
・生ハムの断ちおとしをスライスしたもの
ちょっとした贅沢なプレートになしました。
サーモンのマリネは、玉ねぎのスライスと他の甘酢漬けの汁だけにサーモンをつけて、盛り付けるときに、上から、甘酢に漬けた彩の野菜をトッピング。
赤のパプリカ・黄色のパプリカ、オレンジ色の人参、緑の濃淡の胡瓜（隠し味は茗荷と生姜） (2025年09月30日 19時45分09秒)
・ブロッコリー
・ミニトマト
・鰆の西京味噌漬けの焼いたん
・ノルウェー産のサーモンのマリネ（玉ねぎとか彩りの野菜とかと）
・ナガノパープル
・生ハムの断ちおとしをスライスしたもの
ちょっとした贅沢なプレートになしました。
サーモンのマリネは、玉ねぎのスライスと他の甘酢漬けの汁だけにサーモンをつけて、盛り付けるときに、上から、甘酢に漬けた彩の野菜をトッピング。
赤のパプリカ・黄色のパプリカ、オレンジ色の人参、緑の濃淡の胡瓜（隠し味は茗荷と生姜） (2025年09月30日 19時45分09秒)
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小芋さん
余りにも辛い梅雨を、楽しいと感じたくて、紫陽花を育ててみようと思い立った。ジャングル化した裏庭にも以前から珍しい紫陽花が植えてあった。
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