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miki@ Re:認知の低下(12/27) 大丈夫？この後ずっと何もなくて心配。。。

ちぇちぇこりんた @ Re[1]:YouTube鑑賞(10/23) しゅらっくすさんへコメントありがとう…

しゅらっくす @ Re:YouTube鑑賞(10/23) お疲れ様です。勉強になります。

ちぇちぇこりんた @ Re[2]:ぎっくり腰(09/28) しゅらっくすさんへお久しぶりです。ぼ…

ちぇちぇこりんた @ Re[1]:ぎっくり腰(09/28) k-nanaさんへありがとうございます。 1週…

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2021/09/07

ストレッチと筋トレ

テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(576248)

カテゴリ：日々思うこと

お風呂からあがって、身体が温まっているうちにストレッチをしました。
床に座って、胡坐をかくようにして両足の裏を合わせて股関節のストレッチ。
腰が痛かったので、テーブルに手をついて立って行う股関節と腰のストレッチ。
もう一度床に座って、股関節のストレッチ。
今度は腰が痛くない。
これは、腰痛のリハビリで教えてもらったストレッチです。

ついでにアキレス腱とふくらはぎのストレッチも行いました。
痛気持ちいい範囲で、ゆっくり伸ばします。

筋トレは、足の裏の筋肉。

これを3回。
結構きついです。
明日は筋肉痛になるかな?

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