PR
カレンダー
カテゴリ
金曜スタジオはカーディオキックボクシング
先週始めて参加して、次の日の筋肉痛ったら…久々の心地よさ
続けて参加することを決めたのでした。イントラ様もとてもトッツキ易くて
いい感じ～
始まる前に、先週の教訓からモップを近くに置いておきました。
汗っかきのおばさまは、このクラスでさらに大量の汗を
モップで水分補給タイムの度に、床を拭かないと滑って危ない。。
まずイントラ様から注意事項が発せられます。
1.途中気分が悪くなったり、キツイと思った時はスタジオから出て休んで下さい。また参加できるようなら入室して参加下さってＯＫです。
2.水分補給はお好きな時に取ってかまいません。口が渇いた感じがした時は、すでに足りてない時です。その前に補給するようにしてください。
３．ご自分のペースでかまいません。無理のないように行ってください。
そしてガードの仕方から、パンチ・エルボー・フック・アッパーの打ち方、
腰の入れ方等のわかり易い説明があり、いよいよ始まる筋肉痛への道。。
キツイ…
ハスキーな力のある声と、見事な動きでどんどんリードされてく
次々にコンビネーションの流れができていき…鏡の中のおばさまも…
結構いっちょまえな感じに見えてくる…笑ってる場合じゃない。。
右エルボー/左アッパー/右左のクロスパンチ/前に向って身体を横にしてサイドキック/左パンチ/前へ移動しながらの右ジャブ3/左パンチ/左バックキック/右バックキック//左エルボー/右アッパー/左右のクロスパンチ/前に向ってサイドキック/右パンチ/前へ移動しながらの左ジャブ3/右パンチ/右バックキック/左バックキック
…てな感じの１ブロック
ウォーミングアップでも、ビリー隊長顔負けのエクササイズがあり
どこがウォーミングアップってくらいにキツイ。。
さらに最後の追い込みの激しさったら…足が自分のもののようでない。。
汗もボタボタと何度モップで床を拭いたか。。
動きがキツイので16カウント分やっては、イントラ様から
『はいお水』の声
お水取るのも１６カウントくらいしかないから、自分で調整。
残り１５分を過ぎるとマットでの腹筋運動。
これも…いやはや…言葉にならないキツさです。
でも…自分で出来る範囲でやればいいのよ。。
イントラ様の掛け声は『絞る絞る』
負けないぞ～って燃えちゃうよ
…笑い事じゃない。。
最後は乳酸の溜まった腹筋を気持ちよく、叩いて伸ばして
ストレッチでシメる。
このクラスの後で…ジムで鍛えようなんて思えない。。
即効シャワーして、サウナで筋肉を揉み解す。。
着替える頃には、心地よい疲労感に至福の喜びを感じるのです
但し…夕方からのＨＩＰ ＨＯＰ ＪＡＺＺダンスサークルに突入する頃から
筋肉痛が始まり…開脚してのストレッチで悲鳴をあげそうになるのは
仕方がない。。
さらにタカちゃん先生のバランスのレッスンで
「できる人は、そのままＹ字に持っていきましょう」の声には
抗えない…そのままＹ字にもってくじゃんウギャー
…
土曜の朝…身を起こせないのはそういう訳さ…オヤジ。。
面白そうですネ～☆彡
私の燃えそうなレッスン内容のようですネ！！！
違う分野に足を踏み入れた足長さんも「イントラさんには絶対、負けるもんか～♪」魂に火が点きましたか～♪
春までにはかなり絞り込まれた体になりなりそうですネ～☆彡 (#^.^#)
(2007.11.18 01:21:49)
午前中のレッスンの筋肉痛が夕方のサークルの時間に出てくるなんて
早～～～～～い！
私も最近短くなったけど、運動始めた頃は翌日、いや翌々日に
なって初めて筋肉痛が出てきたものでした～(^^;)
私の通っているジムでこんなに激しそうなクラスを昼間にやったら
まず人が集まらないでしょうね～
夜のメンバーさんたちはスゴい人が多いから、きっと大人気♪
私も時間が合えば参加したいです～ (2007.11.18 11:15:33)
o(〃＾▽＾〃)oあははっ♪
やっぱり水分補給が大事なんですね。
最近のｱﾀｼ・・・アルコール補給が欲しいとこだけど
太りそうだよね＞＜
キツイーーーと言いつつも頑張ってる姿想像してｱﾀｼもがんばろー★ (2007.11.18 22:41:24)
「やった～！」って達成感があるんですよね。
まだまだ形もままならないですが、普段でもキッチンとかで、構えてたりするので私的にハマッタかも～☆がんばりますが…脂肪は…なかなか落ちないですよ。。 (2007.11.19 15:22:26)
＞キックボクシングなら分かるじょ～
＞凄いきつそうだね。
＞これなら絞り込めるんじゃないの！
＞筋肉痛にならなくなったらＯＫじゃない！？
-----
そうね！筋肉痛にならなくなったら、かなり鍛えたって証拠かも～！まだまだですにゃ～。。
これで、物騒な世の中でもやっていけそう？！まずはエルボーの強化を！！！フフフ…私のエルボーをくらいたい輩がいるかな？ (2007.11.19 15:24:44)
＞さっすが足長さん♪
＞午前中のレッスンの筋肉痛が夕方のサークルの時間に出てくるなんて
＞早～～～～～い！
＞私も最近短くなったけど、運動始めた頃は翌日、いや翌々日に
＞なって初めて筋肉痛が出てきたものでした～(^^;)
＞私の通っているジムでこんなに激しそうなクラスを昼間にやったら
＞まず人が集まらないでしょうね～
＞夜のメンバーさんたちはスゴい人が多いから、きっと大人気♪
＞私も時間が合えば参加したいです～
-----
そうですね！このクラスに参加されてるメンバーを見ると、ジムで黙々とダンベル上げてたりウエストベルトつけて鍛えてる（これ、女性では珍しい。。）方々が多いです。「カーディオキックはちょっと…」っていう方も多いですよね。微妙な人数ですよ。８人とか９人のね。。多いのか少ないのか…。でも、私は楽しい～♪から続けて頑張りまっす！ (2007.11.19 15:28:07)
普段、自分でココまでキツクはできないから、貴重なクラスよ～！ふらふらになるもんね。
おばさまのふらふらな状態を想像して、ベリーちゃんもパンチ＆キックやってみる～？ストレス解消にはもってこいだよ～♪ (2007.11.19 15:31:14)
