しあわせなお昼寝

金曜スタジオはカーディオキックボクシング

先週始めて参加して、次の日の筋肉痛ったら…久々の心地よさ

続けて参加することを決めたのでした。イントラ様もとてもトッツキ易くて

いい感じ～

始まる前に、先週の教訓からモップを近くに置いておきました。

汗っかきのおばさまは、このクラスでさらに大量の汗を

モップで水分補給タイムの度に、床を拭かないと滑って危ない。。

まずイントラ様から注意事項が発せられます。

1.途中気分が悪くなったり、キツイと思った時はスタジオから出て休んで下さい。また参加できるようなら入室して参加下さってＯＫです。

2.水分補給はお好きな時に取ってかまいません。口が渇いた感じがした時は、すでに足りてない時です。その前に補給するようにしてください。

３．ご自分のペースでかまいません。無理のないように行ってください。

そしてガードの仕方から、パンチ・エルボー・フック・アッパーの打ち方、

腰の入れ方等のわかり易い説明があり、いよいよ始まる筋肉痛への道。。

キツイ…

ハスキーな力のある声と、見事な動きでどんどんリードされてく

次々にコンビネーションの流れができていき…鏡の中のおばさまも…

結構いっちょまえな感じに見えてくる…笑ってる場合じゃない。。

右エルボー/左アッパー/右左のクロスパンチ/前に向って身体を横にしてサイドキック/左パンチ/前へ移動しながらの右ジャブ3/左パンチ/左バックキック/右バックキック//左エルボー/右アッパー/左右のクロスパンチ/前に向ってサイドキック/右パンチ/前へ移動しながらの左ジャブ3/右パンチ/右バックキック/左バックキック

…てな感じの１ブロック

ウォーミングアップでも、ビリー隊長顔負けのエクササイズがあり

どこがウォーミングアップってくらいにキツイ。。

さらに最後の追い込みの激しさったら…足が自分のもののようでない。。

汗もボタボタと何度モップで床を拭いたか。。

動きがキツイので16カウント分やっては、イントラ様から

『はいお水』の声

お水取るのも１６カウントくらいしかないから、自分で調整。

残り１５分を過ぎるとマットでの腹筋運動。

これも…いやはや…言葉にならないキツさです。

でも…自分で出来る範囲でやればいいのよ。。

イントラ様の掛け声は『絞る絞る』

負けないぞ～って燃えちゃうよ…笑い事じゃない。。

最後は乳酸の溜まった腹筋を気持ちよく、叩いて伸ばして

ストレッチでシメる。

このクラスの後で…ジムで鍛えようなんて思えない。。

即効シャワーして、サウナで筋肉を揉み解す。。

着替える頃には、心地よい疲労感に至福の喜びを感じるのです

但し…夕方からのＨＩＰ　ＨＯＰ　ＪＡＺＺダンスサークルに突入する頃から

筋肉痛が始まり…開脚してのストレッチで悲鳴をあげそうになるのは

仕方がない。。

さらにタカちゃん先生のバランスのレッスンで

「できる人は、そのままＹ字に持っていきましょう」の声には

抗えない…そのままＹ字にもってくじゃんウギャー

…

土曜の朝…身を起こせないのはそういう訳さ…オヤジ。。