しあわせなお昼寝

　今週は月曜日がスポクラ昼の部休館日だったので、火曜日からはじまり～！

コアリズムです。イントラさんはスレンダーで背の高い、片言日本語のキレイな先生。

今週は２分ほど遅刻されて、着替えもそこそこに、レッスン開始～

　私、このIR(インストラクター）に段々慣れてきたかも

スタジオの扉は、ＩＲがメンバーを迎える形で、最後に扉を閉めるのは、

モチロンＩＲってのが普通なんですけど、レッスン始まっても開け放したまま

みなさん協力して、そんなのは一番近い方が閉めるって当たり前になって来たようです。

コリオの順番も直ぐに忘れちゃうＩＲだから、

わかる人は動いて示す！ＩＲ「あ！そうそう♪」ってね

コアリズムのクラスは今月半ばで終了と聞いています。やっと慣れて来たのに

次は何のクラスになるのか、まだ発表されてないから気になるところ。

この日も、次のラテンダンスを受けるのはやめて、ストレッチマットの一角に。

私のスタジオの指南役、エリザベス＆マリリンコンビが手招きしてくれて、

ストレッチポールのお誘いを受け、ジムトレーナーの渋谷先生から号令をかけてもらう。

トレーナーは以前にもここで紹介した格闘技家です。一昨年まで、パンクラス（Pancrase）

に所属、今はフリーで年に数回試合に出場されてるとか。

コアリズムで腰をかなり動かしたから、ストレッチポールで伸ばされて気持ちのイイ事

終わっても、ストレッチコーナーから離れない三人組。

マリリンがエリザベスの足を揉み始める…揉むと言うより、痛いところをギューって

エリザベス…ギャオゥェ～

ホント…痛そう。。

ついに、マリリンの手が私の足に。。あら？気持ちがええな～って思ってたら

エリザベスと全然違う箇所で

ギャオゥェ～～～

超～痛かった…でも、少し力を緩めてくれたら、イタ気持ちいい～

エリザベスは足の甲外側の辺り。私はふくらはぎの少し下部分。

夜中に、よく足が攣って痛かったところ。

マリリンによると、私のアキレス腱周りに老廃物溜まってるんじゃない？って。

そう！アキレス腱が全然浮き上がってないのだ！

アキレスの両脇を擦り上げて、マッサージするといいんだよね。

足の浮腫みが酷かったから、これは毎日実践です

やっとマットを離れて、エリザベスとマシンのサーキットにチャレンジ

いつもは一人でトレーニングしてたけど、ここは渋谷トレーナーに見て貰う

サークル状に置かれた、いろんな種類のマシンを廻って行く。

一人じゃないと妥協もないし、過度な重さもかけないから効率の良いトレーニングが

できますね。でも上腕三頭筋を鍛えるマシンは…キター

このストライブサーキットは、腹筋背筋胸筋上腕二頭筋三等筋を満遍なく

鍛えられるのでＧｏｏです。

無口な渋谷トレーナーも渋くてＧｏｏ

続けたら、マッチョなおばさまが出来上がると思うと…ウシッシ