主食はご飯♪

< 新しい記事

新着記事一覧(全689件)

過去の記事 >

2008年08月17日

血圧が30～40下がった方法

テーマ：高血圧は薬で下げるな！(10)

カテゴリ：現代病、成人病を防ぐ食事

ダイエットを始める前（2ヶ月半前）までは

血圧は上が１３０～１４０位ありました。
その時の食生活は不規則で食べたり、食べなかったり、
食べるものはというと、ジャンクフードやラーメンなど
油っぽいものや添加物たっぷりのものばかり。

それがＳＯＮＯＫＯ式ダイエットを知り
１００％ではありませんが実行してから

３週間ほどで血圧が１００まで下がっていました。

別に血圧のことなんて意識してなかったのですが

ムチ打ちの後遺症からくるかなりひどい頭痛・肩、首の凝り
体のだるさ、疲労感などから解消され
おまけに美肌効果も
かなり体調がよくなり嬉しいです

私が実行したこととは

１日３食
・毎食ご飯
・毎食板のり１枚
・黒酢を１日蓋１杯程度
・水を１．５リットル～２リットル

毎食ご飯にすることで、かなり油脂や塩分が抑えられたと思います。

おかず（副食）は１品のほうが
塩分も抑えられるし、添加物の摂取も少なく済むのですが
これはなかなか守ることがむずかしかったので
２．３品食べたとしても自分なりに量を少なくしたりと
工夫していました。

自分の大好きなインドカレー（100％自然食）を食べたり
外食（ご飯中心）したりと、けっこうアバウトでしたが
（おかげで全然ストレスなし）

基礎体温は３５度代から
今日、計ったら３６．４度とほぼ正常になっていたので
痩せにくく、太りやすい体質から
だいぶ代謝が良くなってきたように思います。

無理なダイエットなどで
基礎代謝が下がり
ちょっと食べただけでも太っていたのが
ストップしました。

今までずいぶん自分の体をいじめてきたので
（食べないダイエット・飲酒・高タンパク、高脂肪の摂取、添加物だらけの食生活など）
停滞期が長く、
なかなか体重減までにはいきませんが
確実に体の中の修復はよくなってきていると実感してます。

ＳＯＮＯＫＯ式を１００％実行したら
たぶん今頃はもっと痩せていたとは思いますが

自分で無理のないように続けることに
意味があると思いますので
時間が掛かっても
半年後、１年後には確実に変化があると思ってるので
がんばりたいと思います。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう