アンチエイジングの鬼

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成長ホルモン分泌ドリンク！！

テーマ：アンチエイジングの毎日(1590)

カテゴリ：食べるアンチエイジング

寒い毎日が続きますねー
冷えて背中が硬くなっている人が多いようです。
温かいお風呂にゆっくり入って、入浴後ストレッチなどをして血流をよくして下さいね。

さて昨日発売した雑誌「からだにいいこと」に私の記事がカラー４ページ載っています。

しかしゲラを見てひっくり返りそうになりました。
ヘアメイクさんなしで、うちの治療院で撮った写真がこんなにでかく！
よく見ると目がちゃんと開いていません。

これは上まぶたの筋トレ不足だっ！！
最近さぼってた（泣）頑張るぞっ！！

私は今のところ鬼生活のおかげか、ほうれい線とおでこのしわはなく、小じわやたるみもほとんどないんですけど、調べ物しすぎたり、寝不足が続くと目の上が落ち窪んできて、目の下にクマが出やすいんですよね。
ド近眼で、コンタクトレンズを長時間つけてるのも大きいのかも。

最近これを解消するために凝っているのは、目の温湿布です。

普通のお湯でも、お湯にラベンダーを垂らしたものでもいいんですが、タオルを折りたたんで両端をお湯につけないように持ってお湯にひたして、両端で絞れば簡単。
これを熱すぎる場合は少しパタパタしてから、仰向けに寝て目の上にのっけます。（コンタクトレンズははずします）
そしてタオルの上から優しく押します。
タオルが冷めるまでやって、これを３回繰り返し。
このあと寝たまま眉頭に両親指を引っ掛けて、頭上方向に優しく引っぱります。
そしてアイホールに沿って眉の下を、やはり親指で前頭骨を持ち上げるように優しく押し上げます。
そのあと、眉毛を眉頭から眉尾まで順に軽くつまんでいきます。(注意：眉毛を引っぱらないで下さい）これを５回くらい。
これだけでも、かなり目の周囲は甦ります。
時間があれば、このあと顔のリンパマッサージや顔の筋トレをやると、かなり顔全体がすっきりして上に上がります。
特に私は目の周囲に年齢が出やすいから、頑張ろう！

さて、からだにいいことの私の記事は「細胞レベルでもう老けない！成長ホルモン＆ＤＮＡ再生レシピ」です。

その他おすすめお助けサプリやグッズなど。
まだブログに載せた事のない、ジャングルハニーに匹敵する、鶴見先生が見つけてきた国産の巣ごと丸ごと絞りの、太田酵素蜂蜜も載っています。（なんと１５００円！しかし今はどうやら品切れみたいです）
かなり内容が濃いので、ぜひ見てやって下さい！

さて、からだにいいことにも取り上げて頂いた成長ホルモンですが、幼児期、成長期に骨や筋肉を成長させる時に大活躍するホルモンです。
大人になってからも栄養素の代謝を促進したり、血糖値を正常に保ったり、体脂肪の放出にも関わるとされています。

ほんとに間脳は大事だなぁ、、、
しかし鬼として最も興味深いことは、アメリカのバージニア大学の調査では成長ホルモンの分泌によって最も影響があるのが皮膚だったとか！

成長ホルモンの分泌により表皮のケラチンが厚くなり、
コラーゲンが増えて皮下組織の水分量も上がり、ハリも回復したそうです！

しかし血中の成長ホルモン量は２０歳に比べて、４０歳になると通常なんと約半分に減るそうです。
ショ、ショーック！！（泣）
しかし筋肉トレーニングをしたあと、休憩している３時間にもかなりの量が出ると言われていますし、寝て最初の３時間熟睡すると出るし（睡眠中に７０％出る）ある種のアミノ酸を摂ると成長ホルモンの分泌をすごく促してくれるそうなんですね。
効果が高いと言われているのがアルギニンとチロシン。
それからトリプトファン、オルニチン、グリシンです。
からだにいいことには、このうちのアルギニンとチロシンのレシピを載せています。
睡眠中に分泌しやすいことを考えても、夕食時に食べるのが効果的でしょう。

しかしなんといってもアルギニンが多いのはアンデスの根菜のマカ！

私が寝る３時間前に必ず飲んでいるのが私の「アンチエイジングの鬼レシピ」に載っているマカとキナコを温かい豆乳に混ぜて蜂蜜を加えたドリンク。
（なぜ３時間前か→マカはあまり寝る直前に飲むと興奮して寝にくい場合があるそうです。）

成長ホルモン分泌促進スーパードリンクでっす！！

キナコは普通のキナコでもいいですがキナコゲンのほうが栄養価が高くて酸化しづらいのでおすすめ。
アセチルコリンの原料レシチンも多いです。

豆乳は有機ＪＡＳ無調整豆乳。入れる蜂蜜はアンディーノハニークリーマーがおいしくって最高。

この組み合わせは、単独ではやや飲みにくいマカをおいしく飲む事が出来て、しかもキナコゲンと豆乳でアルギニンがさらに増量されてパワーアップ！
これを飲んだあとスクワットなどの筋トレをして寝ると、さらに成長ホルモンが分泌されそうですが、なかなかそこまで出来ていません。
加圧トレーニングもいいんですが、忙しくてなかなか行けていないんですよね。
ストレッチとチベット体操は最低限やっていますが、、、、
あ、このドリンクを加圧とか筋トレの時に魔法瓶に入れて持っていて、やる前に飲むと、成長ホルモンが更に分泌されそうだなー♪

成長ホルモンをバンバン出すために
今年は筋トレも頑張るぞっ！！