西式甲田療法

【低血圧で困っています。

高血圧に関する情報は多いですが、低血圧に関しては少ないようです。

どんな生活をすると改善されますか。】

低血圧の人は、筋肉が弱いです。

ですから、血管を支える力が弱くなって血圧が下がる。

血圧を上げるには、まず手足の筋肉を鍛えるといい。

手足の筋肉を鍛えると、静脈血を心臓に向かって押し戻す力も強くなるのです。

それには毛管運動。

仰向けに寝て不足を垂直に持ち上げ、細かく震わせます。

１日３回やるといいです。

腕立て伏せもいい。

１日に、できたら１００回くらいやるといいです。

足を鍛えるには、駆け足を１日３０分。

なにも外でやる必要はありません。

家の中でやってもいいです。

あとは、冷水と温水に交互に入る温冷浴で、血管を、拡大・縮小させる。

そして、朝食抜きの半日断食で宿便を出す。

低血圧の人は立ちくらみをすることが多いですが、

これは腸内のガスが原因です。

宿便をとって、腸のガスがなくなったら、立ちくらみもなくなります。

筋肉をつくるためにはタンパク質も必要です。

玄米、豆腐、魚からとるのがいいでしょう。

魚をとると血液の量も増えます。

低血圧の人は、血液を増やすことも重要です。

塩を多めにとるのも大事です。

血液中のナトリウムが増えると、

浸透圧が高くなり、これを薄めようと細胞から水が浸透する。

すると血液量が増えて、血液を送り出す圧力が増えるのです。

高血圧の人は塩分をとり過ぎたらいけないといわれますが、その逆です。

普通は１日１５ｇくらいまでが限度ですが、低血圧の人は２０ｇくらいとってもよろしい。