2024年09月の記事
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日頃の体調管理を
9月24日終了！クーポンで198円★マルチビタミン＆マルチミネラル（約1ヶ月分）送料無料 サプリ サプリメント 健康 美容 ビタミンA ビタミンB ビタミンC ビタミンD ビタミンE 葉酸 ナイアシン ミネラル カロテン 鉄 亜鉛 カルシウム【seedcoms_DEAL3】/D0818価格：890円（税込、送料無料) (2024/9/22時点)楽天で購入普段から栄養バランスが気になるため、こちらのマルチビタミンを約1ヶ月試してみました。良かった点 * 手軽さ: 1日1粒でOKなので、忙しい朝でも続けやすいです。 * バランス: ビタミン・ミネラルがバランス良く含まれており、不足しがちな栄養素を補えるのが嬉しいです。 * 価格: 手頃な価格で購入できるのも魅力です。気になった点 * 効果: 特に劇的な変化は感じられませんでしたが、体調が安定しているように思います。 * 粒の大きさ: 少し大きめなので、飲み込むのに少し苦労するかもしれません。こんな人におすすめ * 食生活が不規則な方 * 栄養バランスが気になる方 * 健康維持をしたい方まとめ特に不満な点もなく、続けやすいサプリメントです。まだ1ヶ月なので、長期的に飲み続けて効果を実感したいと思っています。【個人的な感想】（個人的な感想を追記。例えば、「最近疲れにくくなった気がする」など【注意 * サプリメントはあくまで補助食品です。バランスの取れた食事を心がけることが大切です。 * 体質に合わない場合は、摂取を中止してください。#サプリメント#ビタミン#サプリ
2024.09.22
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今月、自転車に乗れていないので体重が…
45歳、体重85kgの休日サイクリストです。最近、私事と本当に猛暑で自転車に乗るのを諦めています。いつもなら週末は20km～30kmくらいサイクリングに出かけるのが日課だったんですが、最近はあまりの暑さに一歩も家から出られません。夏の風物詩「食欲不振」はどこへやら…「暑いから食欲がないな～」なんて言いつつ、ついつい冷たい飲み物を飲んだり、アイスを食べたり…気づいたら体重計の数字がみるみる上昇中！普段の運動不足も相まって、お腹周りが気になる今日この頃です。これからの対策は？このままではまずい！ということで、これからできる対策を考え中です。早朝サイクリングに挑戦！ まだ涼しい時間帯にサイクリングに出かける食事管理 冷たい飲み物や甘いものを控えめに、バランスの取れた食事を心がける皆さんも、こんな経験ありませんか？一緒に乗り越えていきましょう！まとめ猛暑のせいで、大好きなサイクリングができないのは本当につらい！でも、このまま諦めるのは嫌なので、できることから少しずつ始めていきたいと思います。#自転車#体重#サイクリング#ダイエット#夏#食欲不振タグ：ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g)【sav03】【ザバス(SAVAS)】お花 サブスク 定期便 生花 20日に届く 花束 リビングに 居間に 毎月 お花 フレッシュ チューリップ 桃の花 スイトピー カーネーション 紫陽花 ひまわり 百合 菊 スワッグ 正月の花 バレンタイン ホワイトデーV
2024.09.04
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基礎代謝をUPして、寝てる間もカロリー消費！
「基礎代謝」って聞いたことありますか？これは、生きているだけで消費されるエネルギーのこと。つまり、寝ている間もカロリーを燃やしてくれるんです。基礎代謝をUPして痩せるってどういうこと？基礎代謝を上げると、1日の消費カロリーが増えるので、太りにくい体質に近づけます。ダイエット中でも、食べたいものを我慢しすぎずに、健康的に痩せることができるんです。基礎代謝をUPさせるには？ * 筋肉をつける: 筋トレは、基礎代謝を上げるのに効果的です。 * バランスの取れた食事: タンパク質をしっかり摂り、栄養不足にならないようにしましょう。 * 質の高い睡眠: 睡眠不足は代謝を下げる原因に。 * ストレスを溜めない: ストレスも代謝に悪影響を与えます。基礎代謝UPダイエットを始めよう！「基礎代謝をUPさせたいけど、何から始めたらいいかわからない」という方は、まずは、簡単な筋トレから始めてみませんか？<a href="https://plaza.rakuten.co.jp/koyomin/" target="_blank"></a><a href="https://www.instagram.com/koyominp2?igsh=MXVrbWNjanF3cnczeg==" target="_blank"></a><a href="https://www.threads.net/@takaoterada?xmt=AQGzF7d9IAkTLUkTtHosOO4aPrmS_Nv-j8K-KJWdQFL8pgU" target="_blank"></a>[総合1位] NEW マリネス プロテイン 女性 国産 日本製 無添加 人工甘味料不使用 女性向け 美容 授乳中 シェイカー 高タンパク 置き換え ダイエット 間食 減量 ソイプロテイン ソイ ホエイ 食品 痩せる 完全栄養食 ギフト プレゼント お試し 送料無料 mariness
2024.09.01
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基礎代謝をUPして、寝てる間もカロリー消費！
「基礎代謝」って聞いたことありますか？これは、生きているだけで消費されるエネルギーのこと。つまり、寝ている間もカロリーを燃やしてくれるんです。基礎代謝をUPして痩せるってどういうこと？基礎代謝を上げると、1日の消費カロリーが増えるので、太りにくい体質に近づけます。ダイエット中でも、食べたいものを我慢しすぎずに、健康的に痩せることができるんです。基礎代謝をUPさせるには？ * 筋肉をつける: 筋トレは、基礎代謝を上げるのに効果的です。 * バランスの取れた食事: タンパク質をしっかり摂り、栄養不足にならないようにしましょう。 * 質の高い睡眠: 睡眠不足は代謝を下げる原因に。 * ストレスを溜めない: ストレスも代謝に悪影響を与えます。基礎代謝UPダイエットを始めよう！「基礎代謝をUPさせたいけど、何から始めたらいいかわからない」という方は、まずは、簡単な筋トレから始めてみませんか？<a href="https://plaza.rakuten.co.jp/koyomin/" target="_blank"></a><a href="https://www.instagram.com/koyominp2?igsh=MXVrbWNjanF3cnczeg==" target="_blank"></a><a href="https://www.threads.net/@takaoterada?xmt=AQGzF7d9IAkTLUkTtHosOO4aPrmS_Nv-j8K-KJWdQFL8pgU" target="_blank"></a>[総合1位] NEW マリネス プロテイン 女性 国産 日本製 無添加 人工甘味料不使用 女性向け 美容 授乳中 シェイカー 高タンパク 置き換え ダイエット 間食 減量 ソイプロテイン ソイ ホエイ 食品 痩せる 完全栄養食 ギフト プレゼント お試し 送料無料 mariness
2024.09.01
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ダイエットを続けるためのコツを解説
ダイエットは「始める」より「続ける」ことが大切です。でも、なかなか続かないのが現実ですよね。そこで、ダイエットを長く続けられるためのコツをいくつかご紹介します。1. 無理のない目標設定 * 体重ではなく体型の変化に注目: 体重よりも、お気に入りの洋服がぴったり着られるようになったり、体が引き締まってきたりといった、具体的な目標を設定しましょう。 * 小さな目標を積み重ねる: 一気に体重を落とそうとせず、まずは1ヶ月で1キロ減など、小さな目標を立て、達成感を味わうことでモチベーションを維持できます。2. 食事管理の工夫 * バランスの取れた食事: 三食バランスの取れた食事を心がけ、必要な栄養素をしっかりと摂りましょう。 * 間食はヘルシーに: 間食をする場合は、ナッツやフルーツなど、ヘルシーなものを選びましょう。 * 食事記録: 食べたものを記録することで、自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのか把握できます。3. 運動習慣を身につける * 軽い運動から始める: ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる軽い運動から始めましょう。 * 運動を楽しむ: 好きな音楽を聴きながら運動したり、友達と一緒に運動したりするなど、運動を楽しむことが大切です。4. 心のケアも忘れずに * ストレス解消: ストレスは太る原因の一つです。ヨガや瞑想など、ストレス解消になるようなことを取り入れてみましょう。 * 睡眠をしっかりとる: 睡眠不足は食欲を増進させることがあります。質の高い睡眠を心がけましょう。5. 自分にご褒美を * 目標達成のご褒美: 目標を達成したら、自分にご褒美をあげましょう。そうすることで、モチベーションが維持できます。プロテイン WPC エクスプロージョン 3kg ミルクチョコレート味 ホエイプロテイン 3キロ 最安値 大容量 筋肉 タンパク質 高たんぱく 運動 ダイエット 置き換え 男性 女性 子供 こども#ダイエット#トレーニング#筋トレ#プロテイン#モチベーション#ウォーキング#ヨガ#ヘルシー#フルーツ
2024.09.01
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