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2008年05月07日

今日から太極拳

カテゴリ：カテゴリ未分類

今日から、太極拳入門です。

６０分は、ほとんどストレッチ

SUNABA『太極拳』

今日した太極拳の型は

入門太極拳動作図解

１．　予　備　式　
（ユウベイシー）
開合動作　２回
左足を踵から持ち上げ、肩幅に開き、踵をおろす息を吸いながら、両手を横から上にあげ、目は斜め上を見る息を吐きながら、両手を下におろし、おなかの前を押さえる

（チーシー）
昇降動作　　２回　
息を吸いながら両手を肩の高さに上げ息を吐きながら、膝を曲げて同時に両手はおなかの前を押さえる。

３．　手揮琵琶
（ショウホイ　
　　　　ピーパー）
斜め開合　２回　
体を右に回しながら、両手を横に上に開き、同時に右足の踵を上げる左手は胸前に右手は右斜め方向にと、両手を合わせる。同時に右足を右斜め前に出し、踵を着く重心を右足に移し、両手を下に押さえる体を左に回しながら、両手を横に上に開き、同時に左足を上げる右手は胸前に左手は左斜め方向にと、両手を合わせる。同時に左足を左斜め前に出し、踵を着く

４．　倒　巻　肱
　（ダオジェンゴン）

体を右に回しながら右手を斜め後ろに払いだし、両手の平を上に向ける体を左に回しながら左足を引き寄せて後ろに着地重心を後ろに移しながら、右手を前に押し出し、左手を腹の前に引きおろす体を左に回しながら左手を斜め後ろに払いだし、両手の平を上に向ける体を右に回しながら右足を引き寄せて後ろに着地重心を後ろに移しながら、左手を前に押し出し、右手を腹の前に引きおろす

５．　野馬分髪
　（イェマフェンゾン）
斜めに分け開く
２回　

体を左に回しながら、両手でボールを抱え、同時に右足を引き寄せる体を右に回しながら右足を右前に出し、弓歩になりながら両手を分け開く。左手は左下を押さえる

画像でもっとわかりやすいサイトもあります。

http://taijiquan.ddo.jp/taiji_jitugi/24siki/index.html

又練習しましょう

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