猫とタンパク質の取り方♪　更年期障害と起立性調節障害の治し方

あきりんこ610

猫とタンパク質のブログへようこそ飼ってる猫との生活や健康の為、実践してることを紹介していきたいです♪藤川徳美医師のうつけしごはんを読んで体調回復してきました。娘の起立性調節障害が改善してきました。たんぱく質の取り方など書いていきたいな♪楽天のポイ活や断捨離のことも♪五年生になる女子小学生のママです♪オンライン英会話習ってるので、その話しもしたいな♪※自分の体験談であり、ひとそれぞれ違うことはご了承ください。でも確実に試してみる価値はあります！

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2020.04.09

体に良い油をとろう♪

テーマ：ココナッツオイル(41)

カテゴリ：オイル

藤川医師おすすめの食事プログラムでほかに実践しているのは
体によい油をとる！ということ。

低糖質の食事を続けるためには糖質にかわるエネルギーを確保する必要があるとのこと。
そこで重要なのが脂質、つまり油の摂り方だそうです。

体によい油の代表は
☆飽和脂肪酸
〇中鎖脂肪酸（ＭＣＴ）・・・バターやココナッツオイルなど。
〇長鎖脂肪酸・・・バター、ラードなど、また魚の油。生クリーム。

☆不飽和脂肪酸

オメガ３・・・えごま油、青魚類の油。

よくない油の代表はトランス脂肪酸。
マーガリンやショートニングなど。売ってはダメな国もあるそうですね。
あと、サラダ油も揚げ物などに使うと、有害物質のヒドロキシノネナールを発生させたりするので
あまりお勧めじゃないとか。

そこで私がいつも使うようにしているのが
こちらのココナッツオイル。

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こちらのココナッツオイルは製造過程に信頼がおけるとのこと。製造過程がいまいち安心できないオイルもよくみかけますからね。こちらは顔にも塗っています！唇にもぬるとリップクリームかわりになる。

あとは、おすすめのバターはこちら。おいしいです♪

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外食でも、ハンバーガー屋さんのフライドポテトは食べないようにしています。

でも、バターを食べるようになって、生活は一転。
なんでも、バターで炒めるだけでおいしい！普通のお肉でもバターで焼いただけでごちそうになる。
いままでダメだと思ってたものだったからすごくうれしいです。

まあ、たまにはドーナツなんかも食べちゃいますけどね。きつきつでやると続かないから。

明日は基本のサプリを紹介したいな♪

ちなみに昨日ご紹介した、しわ伸ばしテープ、眉間に貼ってねて、朝おそるおそるはがしてみたら、結構薄くなっててびっくり！
学校から帰った娘に見せたら、薄くなってる！と言ってくれてました。ほんとに目立たなくなってると。
まだ、眉間の真ん中にある濃いしわは少しあるけど、眉頭近くに二本あったしわが確実に薄くなってる。
うれしい。こんな簡単なことで。続けるうちに少しづつ薄くなるらしいから、今後も使い続けたい。
ちなみに私が買ったのは、眉間用のラージサイズ。おすすめです。