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2024.09.29
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44458)
カテゴリ： きょうのステップ
今晩は
朝夕リハビリ体操
スクワット４０回👣🏃
腕立て伏せ４０回💪🙆
つま先立ちかかと上げ４０回👣🏃
握力筋肉グリップ体操４０回🙆💪
姿勢背筋のばす運動
ごむべるとりようはしつかみバンザイ🙌する
よこにそるむねひらく
５セット
姿勢背筋のばす運動
肩上げ下げ５回🙆💪
肩よこにそるむねひらく
健康骨につけるかんじ💪🙆
姿勢背筋のばす運動
椅子に深くこしかけて
1.2.34.5かぞえて
おろす
繰り返す５セット🙆
５分間体操
むくみかいしように
寝るまえに
足たかくして🏃👣
上向きに寝る💗
きようも一日感謝🙆
朝夕リハビリ体操
スクワット４０回👣🏃
腕立て伏せ４０回💪🙆
つま先立ちかかと上げ４０回👣🏃
握力筋肉グリップ体操４０回🙆💪
姿勢背筋のばす運動
ごむべるとりようはしつかみバンザイ🙌する
よこにそるむねひらく
５セット
姿勢背筋のばす運動
肩上げ下げ５回🙆💪
肩よこにそるむねひらく
健康骨につけるかんじ💪🙆
姿勢背筋のばす運動
椅子に深くこしかけて
1.2.34.5かぞえて
おろす
繰り返す５セット🙆
５分間体操
むくみかいしように
寝るまえに
足たかくして🏃👣
上向きに寝る💗
きようも一日感謝🙆
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